nerkowce

[...] wpc z szybko wchłanialnymi węglami (suszone owoce, płatki kukurydziane) Jem do ~18:30. 15 jaj (900g), 50g rodzynek/suszonych moreli, 200g orzechów (migdały, brazylijskie, nerkowce?) Koniec. Bez treningu Zaczynam jeść o 15:30, to co dnia poprzedniego, suszone owoce, orzechy, jaja. Kończę o 18:30. Kategorycznie tragiczne, czy może warte [...]

[...] wpc z szybko wchłanialnymi węglami (suszone owoce, płatki kukurydziane) Jem do ~18:30. 15 jaj (900g), 50g rodzynek/suszonych moreli, 200g orzechów (migdały, brazylijskie, nerkowce?) Koniec. Bez treningu Zaczynam jeść o 15:30, to co dnia poprzedniego, suszone owoce, orzechy, jaja. Kończę o 18:30. powiem tak hardcore malo zbilansowany [...]

[...] jem dobrze (białko - mięso ( kurczak, wołowina) ryby i jajka; węgle - kasza gryczana, ryż brązowy, maka kukurydz, tłuszcz - olej kokosowy, oliwa, orzechy - migdaly i nerkowce, awokado ) i trenuje też ciężko (4 x czasem 5 jak robie interwały w tyg). Przykładowy mój dzienny jadłospis załączam poniżej. W rozpisce jest twaróg. Przyznam [...]

ale jak dla mnie migdały, nerkowce o dużo lepiej smakują jak dla mnie od ziemnych ;-)

Micha wczorajsza: 19 marca 2013 Suma dobowa: 1734kcal, 135g (31%) białko, 57g (30%) tłuszcze, 183g (42%) węglowodany Warzywa: ogórek zwykły, kiszony, pomidor Witaminki: omega, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ab0a1951f44457bcdd65ab35e8fa9d.jpg Pytanko. Nerkowce moge jesc? cze lepsze włoskie? Albo np laskowe? Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, [...]

[...] losos, jajko, rukola, rukiew wodna, pesto, pomidorki koktajlowe, plaster bekonu z indyka, ser zolty proteinowy, Inka z mlekiem II Sniadaie: Pol banana, gruszka, borowki, nerkowce, quark waniliowy, platki owsiane, platki kokosa, Inka z mlekiem Posilek potreningowy: tost z maslem I bananem, WPI z chudym mlekiem Lunch: Chleb zytni niemiecki ze [...]

Arphiel, Neysha dzięki, na pewno wypróbuję :-) ----------------------------------------------------------------- 18/05 dzień 7 z 95 Miska: 1. Omlet z awokado i boczkiem 2. Saira z oliwą 3. Nerkowce 4. Zapiekanka z wołowiny i cukinni + ponad 2 kg warzyw z masłem, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67cbf2199115469da45fff1afe911ac3.png Trenio: Dzień III Nogi: [...]

Marta: powyższa teoria wzięła się od lekarza- wczoraj byłam po skierowanie do alergologa i chwilę miałam okazję porozmawiać z internistą- jako iż zna mnie od małego kajtka to zaczął wypytywać co u mnie i czy nadal trenuję boks- opowiedziałam, że na razie ma przerwę no i o tym czemu mam tą przerwę-więc między innymi o diecie jaką mi poleciłaś i o [...]

Chernushka dziękuję za dobre słowo, miło mi bardzo, że mój spis gorzkich żali zwany dziennikiem treningowym może być dla kogoś pomocny i motywujący..:-) naprawdę zrobiło mi się ciepło na sercu:-) dzięki za doping:-) i zapraszam:-) ---------------------------------------------------------------------- 20/05 dzień 9 z 93: Miska: 1. Omlet z boczkiem [...]

[...] jakiejś kanapki z serem.. takie tam fantazje wieczorne}:-( ----------------------------------------------------------------- 9/06 dzień 29 z 30 Micha: łosoś kiełbasa boczek nerkowce tunak + warzywa, masło, oliwa, awokado /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd4ae4c4ad084626998a594640a188c3.png Trenio: Dzień III pogrubione dzisiejsze obciążenie Nogi: 1 [...]

14/06 Tydzień I z X Micha: 1. Omlet z awokado 2. nerkowce 3. wół 4. wół + masło, warzywa etc. trenio: w planie 10 km biegu Miłego dnia :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82d08877c7844adb8294b6da4ae00f47.png

OK. __________________________________________________________ Tydzień I 15/06 Miska: 1. Omlet 2. Tuńczyk, awokado 3. Wół 4. Nerkowce + masło, warzywa, oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc62973a2eb4444bab7fee91dc5f9f70.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-15 09:02:38

[...] i rozumiem. Dlatego też więcej nie będzie marudzenia- na vitalię nie mam zamiaru spydalać:-D --------------------------------------------------------- Micha: 1. truskawki, nerkowce, wiórki 2. wół 3, wół 4. boczek + warzywa, masło, oliwa Trenio: do jutra DNT ( szkoła) od poniedziałku wracam do gry8-) przerwa dobrze mi zrobiła:-)) nie mam się [...]

tydzień I 17.06 Micha: Kiełbasa swojska nerkowce, truskawki laskowe tunak wsw jaja + masło, olej etc -------------------------- sesja na finiszu- został mi jeden egzamin do napiasania- reszta zrobiona, teraz tylko czekać na wyniki@@-) od jutra wracam na siłkę- wypoczęłam, ułożyłam sobie w głowie wszystko jak trzeba i mogę zapydalać8-) mam miesiąc [...]

Mass ile warzyw do michy dorzucasz? Ile płynów pijesz? Spróbuj zamiast nerkowca w ramach dozwolonego WW dorzucić buraki. W nerkowcach dużo węgłowodanów. Nerkowce są zarombiste w smaku, ale nie w Twojej obecnej michie. %-) Zrób sobie sałatkę, ja podawałam przepis. [...]

Tydzień II 21/06 + 10gww Micha: omlet z jagodami boczek boczek, kiełbasa nerkowce wół + warzywa, masło itd Trenio: 35 min biegu Dobra passa trwa- 5 z ważnego ezaminu u przyszłego promotora i niespodzianka: wydrukują moje zdjęcie ( mojego autorstwa ) w gazecie! niesamowicie się jaram8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc3cef1446764e62914f9d04e7d72aa4.png

22/06 Tydzień II +10g ww Micha: Omlet z jagodami nerkowce boczek jaja łosoś Trenio: 50min bieg- bez stopera więc nie wiem ile km@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/412d4fcd51ac4a4580ba7755126b594a.png

Chernushka jestem Ci bardzo wdzięczna, jeszcze raz dziękuję! _______________________________ Tydzień III 25/06 + 10g ww (w czwartek pomiary, wtedy się zobaczy) Miska: 1. Omlet z boczkiem 2. Omlet z owocami 3. Nerkowce 4. Wół 5. Jajo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bb09800413a48c2bb73256805aa233c.png Trenio: Dzień I Nogi: @ przyszła- totalny brak sił#-P [...]

Redcow dziękuję};-) przeczytać coś takiego od Ciebie to duży komplement- podglądam Twoje poczynania z partyznata i moje wyrzeczenia przy Twoich to wielkie nic;-) Fala a daj spokój, mam awersję do migdałów po wczoraj- tyle to chyba jeszcze nigdy nie udało mi się wciągnąć#-P daleko bardziej wolę nerkowce:-D tylko dużo ww w nich@@-) miłego!

Tydzień III 28/06 miały być pomiary z rana, ale się zakorkowało i dvpa blada- jutro się pomierzę, a dziś wrzucam kolejne 5g ww na czuja Micha: Maliny, nerkowce, wiórki Jajo Indor Indor + masło, smalec, warzywa ( prosze nie sugerować się datą z wypiski, coś mi się pomyliło;-)) Trenio; w planie basen/spining/ albo inne cuś [...]