natalijka

Będe robić dużo niczego ja tak się czuje w soboty kiedy robie tylko bary i łapę słaby to trening bez nóg czy pleców jak wklejasz '2 obrazki' to w sensie że na treningu przerobiłeś , aż dwa treningi? dużo :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-02-04 20:54:12

dokładnie tak jak natalijka pisze 1 dzien w tygodniu luźny w zupełności wystarcza, psycha zawsze lepsza czeka sie fajnie od np soboty do soboty . Aż miło, dużo przyjemniej się wagę zrzuca a 1 dzien krzywdy nie zrobi nawet jak sie nawpyerdalasz za mocno to kolejny dzien cardio dajesz i wracasz do punktu wyjscia

https://www.youtube.com/watch?v=o5raAW1MCcE Następnym razem tak zrobię. Tylko zamiast mleka kokosowego dam jogurt naturalny. Moje wyszły za suche :-D Natalijka - ja też non stop jadam tak samo. Szynka wieprzowa na zmianę z kurakiem. Najlepsze jest to, że mięso to mój ulubiony posiłek %-) Ja tak teraz mam, że czekam na tą niedzielę, [...]

[...] na tył i 1 ćwieczenie na bok. Stąd się zainspirowałam: https://renaissanceperiodization.com/rearside-delt-tips-hypertrophy/ https://renaissanceperiodization.com/front-delt-training-tips-hypertrophy/ poczytaj gościu, jest ogromny i bardzo fajnie pisze jak trenowac różne partie :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-08-15 18:38:48

Dobrze Ci ta masa idzie :) rosniesz Od niedawna śledzę, dobrze się czyta Twój dziennik Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-11-10 22:40:37

@natalijka to byly Milka Cashew & Carmel. Zaj**iste sa i pewnie znowu zjem ale po kilku tygodniach mini Cuta widac nie spasowaly do konca. Moze akurat kwestia przypadku, slabego dnia lub poprostu zbyt dlugiej przerwy miedzy posilkami. Zobaczymy czy nastepnym razem bedzie cos podobnego. 18.02.2019 Mini Cut tydzien 8 Pierwszy dzien popoludniowek ale [...]

DNT - ogólnie nuda i odpoczynek przed jutrzejszym treningiem. Nie ma treningu to nuda, skąd ja to znam :-} Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-10-18 23:07:51

i dobrze, w dzienniku warto pisać szczerze jak się sporawy mają :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-11-20 07:23:54

Dideek - nie kojarzę w ogóle tego sklepu :< Ale byłem przed chwilą w tesco i kusiło by kupić kolejną tabliczkę %-) Perfect ta czekolada - ani za słodka, ani jakaś mdła nie jest. Dla mnie bomba, zwłaszcza że po snickersie mam dosyć słodyczy na cały dzień. Natalijka - taki los przyszłych kulturystów i fitness modelek. 100% albo nic. [...]

Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]

Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]

Nie stosuję. Zazwyczaj zalecana porcja leciała lub 1/2 - 1/3 porcji i mi stykało. Pod koniec puszki (4 miesiące od zakupu) leciały już 2 miarki, ale byłem tym 'przećpany' i jedyne co dawało to potliwość. @Natalijka - właśnie mi przyszła %-) Jutro plecy w niej polecą %-)

usuńcie prosze dubla na górze :/ Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-04-22 21:11:55

Dobrze wyglądać na siłowni to już 90% sukcesu, pozostałe 10 to żeby fotka na Fb dobrze wyszła czuje się dziwna (a może stara? ), nigdy w zyciu nie wrzuciłam na fejsa fotki z siłowni zdarzyło mi się 3 razy zrobic sobie fotki w szatni po siłce żeby kontrolnie widzieć jak wyglądam na pompie (a jak bez) i zachowac je dla siebie, ewentualnie na sfd [...]

[...] nie tak? Akurat ja to zbieram cały czas, wystarczy że ktoś czegoś się uczepi w moim dzienniku, np. błędnej nazwy ćwiczenia, albo ma inny pomysł na dietę i od razu dostaje 5 łapek w górę. U Ciebie tak nie ma :) Będziemy Cię wspierać , nieważne jak 'kontrowersyjne' środki zastosujesz :D Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-05-02 07:29:44

Plan zacny, trzymam kciuki! Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-07-04 08:18:49

jest taki lek na watrobe bez recepty Essential Forte , zbiera dobre opinie , może tego wypróbuj jak Cie boli w środku A po co przeplacac za lecytyne ?? ja myślałam że to coś mocniejszego niż lecytyna , pani w aptece raz chwlaiła że to 'lek' a nie 'suplemen' widać mnie wkręcała :P

MASA 2016/17 Natalijka - no widzisz. Waga wadze nie równa. Ty na bank masz mniej tłuszczu i więcej mięśni. Na pewno gruba to Ty nie jesteś %-) Co do ostatnich dni - weekend DNT. Opuściłem trening nóg. Mało snu, więc wolałem sobie pospać niż być chodzącym trupem z samopoczuciem jakiegoś zabójcy. Ogólnie różnica w sylwetce po 1-2 dniach low [...]

wmawiaj sobie że jestes na masie , i wtedy na 3400kcal tez będziesz czuł się najedzony :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-11-26 00:01:23

ja dopiero u Cayka na blogu dowiedziałam sie że ktoś taki istnieje. W sumie nigdy facetami celebrytami świata fitness sie nie interesowałam. ps i wielokrotnie widziałam na zawodach czy nawet na forum panów wyglądających conajmniej tak samo dobrze Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-12-16 11:22:16