natalijka

natalijka - dobrze przypomnialas, wlasnie to byla soplica ta orzechowa, dzisiaj ostatni dzien w pl to jeszcze kupie na zas :-D

wmawiaj sobie że jestes na masie , i wtedy na 3400kcal tez będziesz czuł się najedzony :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-11-26 00:01:23

25.11 Przesadziłem ze snem bo wstałem dopiero po 10, ale to chyba wczorajszy trening dał mi w kość. Domsy na całych plecach. Słaba micha, nie chciało mi się jeść i też taki dość zapchany byłem. Dostałem PAM więc teraz będę go używał więc zaoszczędze min. 5 g tłuszczu :-D Popołudniu trening z młodymi, jestem co raz bardziej zadowolony z ich [...]

świetnie się prezentuje, sylwetka coraz lepiej , genialnie progresujesz. Tak trzymaj :) Wagowo szału nie ma, za miesiąc porównanie na zdjęciach. Coś tam chyba poszło,m zobaczymy :)

[...] przemysleniu wiem co mi w nich przeszkadza, są zbyt śmietankowe i maja za dużo śmietanki w składzie jestem spaczona na punkcie smietanki której nie lubie :P wole jak jest jej mało w lodach, choć większość ludzi mysli inaczej.... :) /SFD/2016/11/20/22f9d65088d04aa6bcd7609b00fa76c5.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-11-20 08:41:22

[...] poszło. 2 faza jest dużo bardziej męcząca niż 1, zobaczymy jak wpłynie to na progres siłowy i wagowy. Dodatkowo brak płaskiej łąwki oraz zgubione paski do martwego ciągu @natalijka - lody kozak, makro bardzo dobre na dni z wysokimi węglami. Chłopaki już je pokazywali na forum. Żarcie z Indii pomaga chyba w redukcji ale było smaczne :) if you [...]

Marian - na 3 tyg to w sam raz https://www.t-nation.com/workouts/21-days-to-a-bigger-back . Jakbys miała więcej tyg to może to https://www.t-nation.com/workouts/6-week-back-specialization-program Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-11-11 09:48:08

MASA 2016/17 Natalijka - no widzisz. Waga wadze nie równa. Ty na bank masz mniej tłuszczu i więcej mięśni. Na pewno gruba to Ty nie jesteś %-) Co do ostatnich dni - weekend DNT. Opuściłem trening nóg. Mało snu, więc wolałem sobie pospać niż być chodzącym trupem z samopoczuciem jakiegoś zabójcy. Ogólnie różnica w sylwetce po 1-2 dniach low [...]

[...] A teraz czas na chipsy /SFD/2016/11/6/5c8323a867f44118a9b17e4647dd480a.jpg Podsumowanie dnia: ~2900kcal T98g W255g B222g @natalijka - właśnie czytałem rózne artykuły, może postaram się brac jak najczęściej + 2x 4 tygodnie offu w roku. Zobaczymy jak wyjdzie. Dzięki za opinie. We wtorek przejdę [...]

o karpatka, jedno z nielicznych ciast które lubie :) a kalorii to wciąz u Ciebie jak u wróbelka :P ja mam więcej. Dowalaj :D Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-10-31 09:21:19 dokładne nie ma co się szczypać

o karpatka, jedno z nielicznych ciast które lubie :) a kalorii to wciąz u Ciebie jak u wróbelka :P ja mam więcej. Dowalaj :D Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-10-31 09:21:19

o Iron Cross - nowe ćwiczonko do wypróbowania :) Polecam :)

ja tam uwielbiam DLB i jestem zakochana w jej udach :) /SFD/2016/10/26/8afbc83f09254e66b10dc7e0aadeecd9.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-10-26 10:22:55

natalijka to portugalczyk moj kolega i niestety nie ma on sylwetki zwyciezcy, na zywo ten co wygral napewno duzo lepiej wygladal, chociaz tez jego sylwetki nie lubie :-) sol - christian mcalinden - gadalem z gosciem on kiedys w usa mieszkal, pochodzi z bardzo bardzo bogatej rodziny, opowiadal wlasnie jak kupowal w amerce hgh od cpunow, on bierze [...]

pierwsze w normalnej cenie, a potem NIEOGRANICZONA ilośc po 1grosz? Wydaje mi się, że wtedy jechał by do domu cała lodówka, a nie szedł z 6 pudełkami w koszyczku

czaje się na nie :) pistacjowe, zabajone z orzechami i jeszcze jakieś (chyba z czoko) - licze że dzis kupie /SFD/2016/10/21/55b957148ae5410681c1458e27b61cf1.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-10-21 12:05:51

ale łądnie zeszło :) a dziękuję, doceniam bardzo twoje uwagi :-) ! dzisiaj trening siłowy martwy ciąg na plus 4 serie rozgrzewkowe + 5x105 , 5x105 , 5x115 , 5x115 pozniej wyciag gorny 4 serie x 8 x 40kg wiosowanie sztanga 4 serie x8 x 60kg wyciag dolny 4 x 8 x 20kg biceps uginanie 5x10x30kg i na dzisiaj tyle, wiecej nie bylo w planach... jutro [...]

Podsumowanie: Szajba - 64p jezoo - 59p KEBUL74 - 55p natalijka - 51p tibes - 47p Nagroda dla Szajba i jezoo

Jestem pod wrażeniem. Tak trzymać Dzięki :)

O dzięki :) W sumie to przeczytałem cały art na T-nation dwa razy :P Natalijka jak wrażenia z treningu - strasznie mnie wciągnął :P Jak czasowo to wychodziło? Brak piłki i mozliwośći tych ćwiczeń do ciagniecia jak zastępowałaś bo u mnie też brak