natalijka

Duzy chłop. i do tego fan kwiatków doniczkowych :D ;) akurat to nie moja fanaberia, nie lubię tych badyli :D

ciężary niekobiece ale na klate ponad 100kg , fajnie to znajdz laske co tyle wyciska :P Oczywiście że są :) i to sporo. Akurat klata to o tyle zły przykład, że po prostu genetycznie kobiety nie nadają się do wyciskania leżąc, ale już na MC znam takie co 200 machają w seriach, Siady po 150 kg itp Siła ma być i muszą być proporcje. Czyli 2 x masa [...]

fajny kalkulator poleciłes. Wyszło że mam klate zaj**iste, a reszte lipa To wiesz nad czym pracować ;)

ten groszek wyżej myślała że cieciorka jest :) tez lubię :)

Nie wiem jak mozesz mówić o głodzie mając dwa worki ryzu, owoce, płatki i bułki :P zjadłem 4 worki ryżu, + 4 bulki, + 100 g płatków + 1 kg owoców + jakieś podjadanie :P To wynika bardziej z zaczętej masy + jak Dideek no bo wegle napedzaja apetyt %-) Dokładnie

oddałbyś mi połowe swoich węgli :P spadnie Ci wtedy apetyt i będzie lepiej hahahha hehe będę niedługo narzekał że za dużo :) więc wtedy Ci oddam

a to ciekawe z tym rolowanie że nie ma sensu. Coś więcej napiszesz? Chodzi mi, mi o to że większość osób masturbuje się rolce 30 minut przed treningiem bo to modne. Na pewno nie większego wpływu na mobilność czy powięź, a jeśli ma to jest efekt na mobilność to tylko chwilowo. Dużo osób robi sobie tym krzywdę osłabiając mięśnie już rozciągnięte. [...]

ale ładne kanapeczki! :) Narzeczona zrobiła. Ja bym tak nie umiał :D

technika specjalna w bulgarach '10cm' to co to jest? :) właśnie nie wiem, nie zauważyłem, tego %-) Zaraz zapytam Wojtka

aż jestem ciekawa co to według Ciebie 'normalny' trening :) Proszę bardzo. Czekam na konstruktywne uwagi :) https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2158522184414285&id=1482106328722544

przeczytane :) na końcu brakuje mi przykładu dobrego treningu co spełnia opisane założenia Hehe to jest na zasadzie daj przykład dobrego męża czy żony. Również nie powinno się mówić o jednym treningu, jak i jednym posiłku jako wyznacznik jakości. Tylko całym mezocyklu którzy większość nie mają, więc już tu leży pies pogrzebany Dużo łatwiej będzie [...]

a jak to wygląda z progresja z tyg na tydzień? masz starać się dokąłdac kilogramów / powtórzeń czy 'tylko' skupić sie na czuciu mięsniowym? i jak to jkest z ciężarami na start - dobiera Wojtek czy Ty sam na wyczucie? :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-08-20 23:21:01

i jak wrażenia z tego treningu? biacromical - to jest półtorej szerokości barków? Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-08-27 15:16:01

Wyładniałeś przystojniaku ;* Dziękuję :* %-) Zmieniony przez - popuri w dniu 2018-11-03 20:11:48

Przyznaj się za wóda wyleciła a olej to taka ściema ;) Przejrzałaś mnie %-)

[...] ciwcze tez antykulturystycznie. każdy mięsień atakowany minimum 2-3 razy wtyg, a w praktyce to 3-4 razy w tyg. nawet zdarzało się i po 5. Np. wczoraj tric a dziś klata :) pytanie to że w Goblet SQ masz stopy równolegle to specjalnie wpływa na przewodziciele? kanapki z kiełbą rządzą :D Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-11-27 15:13:01

o też czasem robie takie wiosła na taśmach :) Najszerszy mocno aktywowany :)

przypomniales mi że istnieje cos takiego jak łosoś :D chyba zjem w weekend czasami też na bogato coś zjem :D

co do zmiany - albo zmalały CI nogi albo urosła góra ;) czyli to drugie. Barki najlepiej rzucaja sie w oczy Na nogach się mocno nie skupiałem w tej masie, ale barki najwięcej poszły, choć jeszcze nadal są do poprawy

mam podobne podejście. wychodze z założenia że na redu skoro i tak nie urosnę to trening na drugorzędne znaczenie Racja. Trening ma tylko podtrzymać mięso :) a deficyt robi robotę