Co tu duzo pisac Masujcie sie dalej Szczegolnie nogi,bo troche "zapalkowato" wygladaja. Ale jak na tak krotki staz to jest dobrze -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Zakwasy można w pewnym stopniu ograniczyć poprzez spozycie suplementów. Po treningu polecam napój izotoniczny ( węglowodany + minerały i witaminy )- przykładowe Izostar, Izomax i inne i aminokwasy. Przed snem dorzucic 30 gram dobrego białka. A jeżeli lekkie zakwasy zostają to najlepiej je rozruszać dobrą rozgrzewka przed treningiem. *** Znawca [...]
ale mam zaległosci do nadrobienia Veronka hmm co by tu powiedziec... ładna rzezba i w ogole hehe no dobra nie moge sie powstrzymac napisze to co wszyscy - mniam mniam ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Hej fajne fotki ale nie rób juz tych paskow na oczach bo to nie magazyn kryminalny hehe ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Wiec.... Kawa z tego co pamietam troche oszukuje metabolizm. Ale przed treningiem jedna mala czarna jest w sam raz :> Przyspiesza prace serca,zwieksza cisnienie krwi, przyspiesza spalanie tkanki tloszczowej, ogolnie popraiwa refleks i koncentracje (bark sennego uczucia) Sam nie wyobrazam sobie treningu bez kawy. Ale pamietaj,ze kawa-kofeina [...]
Jeżeli chcesz przyrostów beztłuszczowej masy ciała to podstawową sprawą jest białko w ilości 2-3 gramy na kg ciała. Do swojej odżywki możesz dorzucić L-glutaminę , przy twojej wadze w ilości 15-20 gram dziennie i jeżeli zostanie ci kasy to HMB w dawce 3 gramy dziennie. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy [...]
Mc Morn. Zależy co przez dietę chcesz uzyskać. Jeżeli interesje cię budowa masy mięśniowej ( a zakładam że tak ) powinieneś przyjmować ok. 2-2,5 grama białka na kg ciała. Pamiętaj o tym , iz twój organizm jednorazowo może spozytkować ok. 30-40 gram białka. Dlatego też twoje posiłki powinny takie ilości białka zawierać. Dodatkowo możesz wspomagać [...]
Tylko jezeli wchodzila by w gre upodobnianie sie to ty upodobnial bys sie do mnie,bo na forum jestem dlugo wiecej niz ty -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Tak jak mowi reviver,ale jezeli chodzi o wegle o wysokim IG to polecam glukoze,badz wafle. Banany w 2 kolejnosci Jezeli chodzi o drugi posilek to tak po godzinie pelnowartosciowy zlozony (jezeli budujesz mase) z weglowodanow zlozonych -> - ryz - makaron - kasza - ciemne pieczywo itp. (Polecam tablice ) Oraz bialka -> - jaja - ser - ryba - [...]
noooo klatka za***ista ile ja bym dal zeby taka miec napisz swoj trening ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
[...] będzie napięty Do 21 już tylko 40 min, więc niedługo będziemy mogli ustalić, czy są kompatybilne Siwy, zupełnie nie wiem o co Ci chodzi, przecież musimy ustalić czy nasze grafiki się pokrywają Szefu, miłego biegania Missy, Poznań to niestety dość daleko Ale super udanego wyjazdu życzę ! [...]
[...] na wyproście nóg w kolanie takich jak mae ger, mawashi geri, yoko geri, kinteki geri. Choć i tak uważam, że ćwiczenie samych wymachów nóg (mae keage, yoko keage itp) z obciążnikami nie jest takie złe... Sam tak ćwiczyłem i nie stwierdziłem specjalnych dolegliwości... Pozdorwienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte