nasze

Nie podlega podważeniu fakt, że stan odżywienia organizmu ma wpływ na nasze samopoczucie, stan zdrowia oraz urodę. Z tego względu coraz popularniejsze stają się suplementy, które mają być wsparciem lub uzupełnieniem niedoborowej diety. Zadaniem takich preparatów jest między innymi wpływanie na poprawę kondycji i stanu skóry, włosów i paznokci.  [...]

[...] generalnie to już wiele razy była taka sytuacja, że mnie się wydaje że coś wygląda dobrze albo zle, ustawiam się tak jak mnie się podoba moja sylwetka, a osoba która sędziuje zawody ustawia mnie tak jak ja bym w życiu tego nie zrobiła i wrecz uważam że wyglądam słabo, więc nasze gusta znaczenia większego nie mają, ma się podobać sedziom, hehe :-)

[...] Jeśli pytanie byłoby czy warto trenować na siłowni? To odpowiedź jest jednoznaczna tak. Ponieważ każda aktywność fizyczna jest dla nas pozytywna i ma takie samo działanie na nasze ciało. Człowiek jest istota mobilną i im więcej się ruszamy tym lepiej się czujemy i jesteśmy zdrowsi to proste założenie jest prawdziwe, ale dzisiejszy sposób życia [...]

[...] estetycznie. Natomiast sam trening brzucha nie musi się jakoś szczególnie różnić w zależności od okresu w jakim jesteśmy. Powinniśmy tak dobrać ćwiczenia aby angażować nasze mięśnie brzuch w różnych funkcjach, a także nie zapominać o mięśniach głębokich. Co w połączeniu ze złożonymi ćwiczeniami na inne partie da naszym mięśniom brzucha [...]

Przeglądałem i czekałem na Nasze foto%-) Kopę lat:-)

Nie ma czegoś takiego jak podział treningu mięśni brzucha na masę mięśniową i na redukcję tkanki tłuszczowej. Angażować do pracy warto nasze mięśnie w ten sam sposób. Wykonując zalecane ćwiczenia wzmacniające, szczególnie mięśnie głębokie brzucha, jak i w poprzez ich rozciąganie i napinanie, czyli w dość tradycyjny sposób. Jakie dobierzesz sobie [...]

A gdzie nasze wspólne zdjęcie ?

A gdzie nasze wspólne zdjęcie ?Wydaje mi się, że jest na filmiku. Ale jeśli się mylę to przepraszam i jednocześnie dziękuję za Twoje świetne zdjęcia. /SFD/2023/10/23/dcefecec07474c64a3ae4405de4c5a95.jpg

A gdzie nasze wspólne zdjęcie ?Wydaje mi się, że jest na filmiku. Ale jeśli się mylę to przepraszam i jednocześnie dziękuję za Twoje świetne zdjęcia. /SFD/2023/10/23/dcefecec07474c64a3ae4405de4c5a95.jpg Dobrze, że siedziałem w panelu na dobrym miejscu, prawie na środku. Mogłem zrobić dobre foty.

[...] rozpiska którą dajesz wygląda tak jakbyś nie dbał zupełnie o apetyczne i odpowiednio skomponowane posiłki, które są podstawą do tego by nie odpuścić za miesiąc czy trzy bo nasze jedzenie to miska z makaronem bez niczego i garść orzechów. Jeśli jesteś w stanie utrzymać taki jadłospis przy jednoczesnym trzymaniu się makro i kaloryczności to ok [...]

[...] i narażamy na różnego rodzaju kontuzje i urazy. Działa to tak samo w drugą stronę. Brak lub też bardzo niska aktywność fizyczna również będzie wpływała niekorzystne na nasze zdrowie. Sugeruję ułożyć plan treningowy z sensem, a nie im więcej, tym lepiej. Nie na tym to polega. Szczególnie, jak dobrze rozumiem, jesteś kobietą. Taka aktywność [...]

[...] jest dobry początek bo bez treningu siłowego i odpowiedniego pobudzenia naszych mięśni nie da się rozbudować masy mięśniowej. Mało tego trening powinien być dostosowany do naszego zaawansowania i sprawności fizycznej. Jednocześnie plan treningowy musi przewidywać progresję obciążenia, aby "zaskakiwać" mięśnie nowymi bodźcami, które doprowadzą [...]

[...] kształtowania sylwetki. Nasze mięśnie potrzebują ciągłego przeciążenia aby mogły się rozwijać, aby zachodziła hipertrofia mięśniowa. Gdy nie ma progresji ciężarowej z czasem nasze ciało zaadaptuje się do obciążeń treningowych i po prostu nie będziemy się rozwijać. Samo obciążenie treningowe nie wystarczy bo co nam na przykład z 300kg obciążenia [...]

[...] bo przy dobrej diecie możemy i treningu możemy osiągać przyrosty w okolicach 1kg masy mięśniowej miesięcznie. Piszę okresowo ponieważ ta sytuacja nie jest permanentna i im nasze zaawansowanie będzie większe tym efekty będą wolniejsze, a większą wagę musimy przykładać do naszej diety i treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-24 [...]

W zasadzie możemy zadać Tobie to samo pytanie. W jaki sposób chciałbyś wliczać te śladowe ilości kalorii? Niestety nie jest to możliwe, a życie nasze jest już (z reguły) na tyle skomplikowane, że strata czasu na takie pierdoły nie ma racji bytu. Jeżeli chcesz to przeanalizuj na jako okres starcza Tobie opakowanie cooking spray. Następnie podziel [...]

[...] Aby się rozwijać na siłowni i poprawiać swoją sylwetkę potrzebne jest nam progresywne przeciążanie naszych mięśni. Jest to niezbędne do tego aby nasze ciało się rozwijało. Mięśnie potrzebują do wzrostu stymulacji, a ubierając to w proste słowa potrzebują bodźca, sygnału, który zmusi je do adaptacji. Ciało jest bardzo [...]

/SFD/2023/10/25/d6e17141f53f4d9e94e03c188485b153.jpg Periodyzacja treningowa, pod tym pojęciem kryje się nic innego jak zmiana parametrów naszego treningu aby zaskoczyć nasze mięśnie i dać im nowy bodziec do wzrostu. Jedną z rzeczy, którą możemy zmieniać są właśnie ćwiczenia przy czym warto się temu przyjrzeć szerzej. Najważniejsze to wykorzystać [...]

[...] powtarzał. Shake zwykle jest w jadłospisie, ale reszta jest jakoś rotowana, mięsa różnej maści, ryby, tak samo z białkiem roślinnym, twaróg, skyr, wiejskie, itp. Dziecko nasze starsze lubuje się w kaszy gryczanej - żona w ciąży wcinała kaszę z buraczkami itp...i teraz młodą ciągnie do kaszy...wczoraj dorwały wór 3 kg :D Chyba wiem jakie dziś [...]

Podczas redukcji wagi dobór odpowiedniej diety oraz konsekwentnie wykonywany trening to kluczowe elementy. Kluczowe, ale nie jedyne. Poza dietą i treningami jest jeszcze wiele czynników, które mogą wpływać na to, czy chudniesz, czy nie. Jest to m.in. jakość snu, poziom stresu i wiele innych.  

[...] będziemy się rozwijać zarówno budując masę mięśniową jak i siłę. Jednak to jest tylko pewien początkowy okres takiej skuteczności naszych treningów. Po wstępnej adaptacji naszego ciała do treningów przyrosty zwalniają. W tym właśnie momencie powinniśmy się przyłożyć bardziej do diety, treningu, regeneracji bo jeśli, w którymś z tych aspektów [...]