nasze

[...] ale przysiady nie do końca mi pasowały. Tak więc wykonywałem najpierw prostowania nóg siedząc, a później wyciskania nogami i hack-przysiady MZ warto samemu dojść do ćwiczeń, które są dla nas odpowiednie i nie robić na siłę tych, które nam nie służą. Najważniejsze jest nasze zdrowie. :-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-27 11:39:18

Haha Seba to nie to co nasze stare Warszawskie %-) Swoją drogą wpadłbyś jeszcze w tym roku z Magdą, Wojtkiem i może Kacprem jakby się udało. Byłoby już z jedzeniem oczywiście %-)

zerknij na nasze kalkulatory https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ten podliczy ci zapotrzebowanie

[...] nasz świat? By zrozumieć te urządzenia i technologię-byłoby roboty na najbliższe 500 lat Jeżeli byłby to pojazd kosmiczny-to byłby to najcenniejszy artefakt w skali naszej historii. Stąd łatwo zrozumieć-ile byłoby do zyskania -najcenniejszy obiekt w historii kuli ziemskiej. Ale ze wstępnych wyliczeń i przeglądu technologii -Oumuamua [...]

[...] nasz świat? By zrozumieć te urządzenia i technologię-byłoby roboty na najbliższe 500 lat Jeżeli byłby to pojazd kosmiczny-to byłby to najcenniejszy artefakt w skali naszej historii. Stąd łatwo zrozumieć-ile byłoby do zyskania -najcenniejszy obiekt w historii kuli ziemskiej. Ale ze wstępnych wyliczeń i przeglądu technologii -Oumuamua [...]

Zrzucenie brzucha, czyli redukcja tkanki tłuszczowej jest jednym z głównych celów osób trenujących na siłowni, jak również i tych, które nie trenują. Jednak ta druga grupa raczej nic w tym kierunku nie osiągnie. Są bowiem pewne podstawy, bez których nie da się kształtować sylwetki. Jest to przede wszystkim: 1. Dobrze dobrany trening siłowy. Nasze [...]

Owoce są nieodłącznym elementem naszej diety, na ich bazie robimy ciasta, muffinki, lody czy koktajle. Są też bogactwem i minerałów, dlatego też powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Należy dodać, iż wiele owoców ma prozdrowotne właściwości. Dziś przyjrzymy się, co kryją w sobie: mango, banan, czarne jagody oraz pomarańcze. Sałatka z [...]

Niestety prawda jest taka, że wszyscy żyjemy w zanieczyszczonym i toksycznym świecie. Nie tylko nasze pożywienie jest zanieczyszczone chemikaliami, ale również woda, którą pijemy, powietrze, którym oddychamy czy nawet rzeczy, których używamy, mają na nas toksyczny wpływ. Ksenoestrogeny Pierwszą grupą są ksenoestrogeny - substancje, które imitują [...]

[...] celu obraliśmy oraz bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu trenujemy. Ma ona również istotny wpływ nie tylko na wyniki sportowo, ale również, a nawet przede wszystkim nasze zdrowie. Posiłki w diecie zbilansowanej powinny być pełnowartościowe. Dobieramy więc zalecane źródła białka, tłuszczów i węglowodanów, starając się bazować najlepszych [...]

[...] w leczeniu ADHD i narkolepsji. Wskutek tego zwiększeniu ulega aktywność układu nerwowego oraz pobudzenie całego organizmu. Niestety amfetamina ma znaczny wpływ na nasze mięśnie, wprowadzając je w silny stan katabolizmu. Poza tym w znacznym stopniu obniża apetyt, co również ma wpływ na ilość spożywanych przez nas kalorii. Negatywny [...]

Witaj Czym jest animal flex ? Jest to suplement stworzony w celu ochrony stawów. Nasze stawy podczas treningu są narażone na gigantyczne obciążenia i działają na nie siły ścinające, skręcające i zgniatające. Bardzo często u sportowców dochodzi do urazów, na skutek czego muszą mieć przerwę od aktywności fizycznej. Wedug producenta Animal Flex ma [...]

Istnieją badania które zdecydowanie warto wykonywać co kilka lat, po to, aby mieć pod kontrolą nasze zdrowie, a nawet życie. Są to między innymi: - RTG płuc, - morfologia krwi, - mocz, - tarczyca (tsh, ft3, ft4), - kortyzol, - androgeny, - lipidogram. To właśnie dzięki nim jesteśmy w stanie stwierdzić czy jesteśmy zdrowi i ewentualnie jakie kroki [...]

Nie jest to takie istotne. Trenuj wtedy, kiedy Ci pasuje. Ważniejsze to poprawa błędów w diecie. Uwzględnij nasze zalecenia i wklej jeszcze raz dietę. Najlepiej kilka dni.

Gdy zapytamy kulturystę, jakiego obciążenia używa podczas treningu, zazwyczaj uzyskamy odpowiedź, że nie ma to większego znaczenia. W kulturystyce nie liczy się to, jakim obciążeniem operujemy podczas ćwiczeń. Znaczenie ma głównie to, jak wyglądają mięśnie, ich wymiary, proporcje czy forma. Ciężar sam w sobie nie jest celem, a liczy się tylko [...]

[...] Jeśli dajesz z siebie maksa i nie ściemniasz, to jedyną konkurencją w tym programie jesteś Ty sama };-) };-) A nie cm się liczą, a to czego możemy się nauczyć. To co nasze ciało otrzymuje dzięki tym nowościom treningowym, jedzeniowym itp :-)) Także w związku z tym, że zostałyśmy tylko we dwie, to się mobilizujmy, a nie panikujmy patrząc [...]

[...] Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w zalecane ilości kcal, składników odżywczych (białka, tłuszczów, węglowodanów), oraz witamin i składników mineralnych będzie filarem naszego zdrowia. Odpowiednia ilość białka odgrywa rolę budulcową. Tłuszcze z kolei wpływają na produkcję hormonalną, np. testosteron, cholesterol, które mają znaczenie dla [...]

Eee tam, każdy wie, że najważniejsze dla nas facetów jest nasze własne ciało jamisto gąbczaste i WL nic tu nie ma wspólnego :-D

Cos nasze forum nie chce tej animacji :)

[...] w ten sposób przemianę materii i doprowadzamy do braków cennych składników odżywczych. Jeśli restrykcje kaloryczne trwają długo to z pewnością nie mają pozytywnego wpływu na nasze ciało. Ba, mogą nawet pogorszyć stan naszego zdrowia ! Jedyną sensowną metodą może być kilkugodzinna głodówki, które mają kilka pozytywnych następstw. Stosowane są [...]

[...] to możliwość spalenia tłuszczu w większej ilości. Bluzy, czy po prostu grubsze ubrania mają to do siebie, że odprowadzają mniej potu niż bluzki z krótkim rękawem, przez co nasze ciało bardziej się poci. Jednakże nasze ciało potrzebuje też schłodzenia tzn. Tak jak każdy silnik w aucie, musi się rozgrzać i schłodzić bo inaczej się zatrze, [...]