nasze

ależ nasze babki są twarde. Kowalczyk złamanie i złoty medal. A Porczyk zerwane wiązadło i rzeżnia przez 15 minut

Przy siłowym napewno nasze mięśnie sa bezpieczne, pytanie czy cardio o niskiej intensywnosci może przynosić szkody. A ile ty BCAA chcesz jeść połowe puszki na raz :P ?

no mozna nie trawic pajacow,ale trzeba przyznac,ze idzie to mimo wszystko do przodu ;-) jeszcze by wyeliminowali pare absurdow towarzyszacych galom,przeciwnicy naszych herosow przestali wypadac na 8 dni przed walka i byloby calkiem ok,jak na nasze realia.

[...] wrócić do walk o szczyt, to musi złapać powiew świeżości, podleczyć się. idzie schematem podobnym do crocopa już wiem co będzie powodem upadku ufc ... i to niestety nie nasze prommaki, mmataki, a sędziowie którzy są nietykalni jakby walka trwała, szogun ze złamanym nosem, hendo po wpyerdolu w 1-2r, walka mogłaby przebić pierwszą, jeśli [...]

No to mamy nasze małe prywatne piekiełko Ciocia! Razem przez to przejdziemy, ramię w ramię... I przyjmiemy z dumom i godnościom osobistom na klatę wszystko co nam Szefowa zaserwuje!!! };-)

a te nasze pajace kombinują i kombinują a szału z tego nie będzie

[...] tym czasie rozpoczyna się przepalanie mięśni, czego zdecydowanie nie chcemy. Trening aerobowy można też wykonywać bezpośrednio po treningu siłowym – czas jego trwania powinien wynieść wówczas nie więcej niż 20 minut. Pełny, 40-60 minutowy trening aerobowy powinien być wykonywany max 3 razy w tygodniu - nasze mięśnie chcą też czasem odpocząć! %-)

No to mamy nasze małe prywatne piekiełko Ciocia! Razem przez to przejdziemy, ramię w ramię... I przyjmiemy z dumom i godnościom osobistom na klatę wszystko co nam Szefowa zaserwuje!!! };-) czyli 3 miesiące na HELLu ;-) & Kokosiku dzięki za wsparcie wczorajszy trening: plan przebiegł zgodnie z planem ;-) z ogromną ochotą poszłam na siłownię, [...]

to dobry ten trener personalny, jak wyeliminował nogi z takiego treningu... nie wspominając, że ćwiczenie siadów angażuje najbardziej i najwięcej nasze ciało do wysiłku i powoduje największe zmęczenie i wyrzut testosteronu... eeeeech, ze mnie żaden trener, ale takie rzeczy to wie każdy mądry "kulturysta" że tak to wyrażę... plan trochę załadowany [...]

a co to w ogóle za kontuzja że możesz ćwiczyć z masa ciała a z obciążeniem juz nie? To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i [...]

No to pięknie Ami :-) widzę że w końcu trafiłeś na swoje właściwe tory - a nie jest to proste poznać własny organizm na tyle żeby właściwie reagował na nasze poczynania :-) 3mam kciuki w dalszej walce za nas wszystkich :-)

"Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji." Bullshit. Zależy jakie ćwiczenia są nienaturalne z [...]

[...] a i przy okazji zdążymy sie skompromitować.Zdecydowanie bardziej wole towarzyskie mecze gdzie mozna zagrac z Holandia,Niemcami czy inna Argentyna która dobitnie obnaży nasze braki itd. a przy okazji czego nauczy,a i porażka nawet dotkliwa nie jest wstydem z taką Hiszpanią w odróżnieniu do np.Armenii czy Islandii... .Fakt,pojedynki w lidze [...]

Nasze dziecie będzie góry przenosić :-D połączenie genów i charakterów = ja pier...le

To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek [...]

To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek [...]

Jeszcze dopisz w udzie 70 i wyjdzie że przy tej wadze i wzroście jesteś wypełniony powietrzem %-) My nie mamy Twojego lustra, ankietę wypełniasz aby doradzający mieli jakiekolwiek pojęcie o Twojej osobie więc to nie jest nasze widzimisie. Tren zacznij od 50 mg e2d, w zależności jaki to tren może wystarczyć lub nie, sam do tego dojdziesz.

Kolejna sprawa to ćwiczenia i typ treningu, na redukcji najlepiej sprawdza się trening siłowy ponieważ nasze ciało na redukcji potrzebuje bodźca, pretekstu aby podtrzymać mięśnie jeżeli bierzemy duże ciężary to oczywiście podtrzymujemy naszą siłę, więc radzę ci zmienić z 15 powtórzeń do zakresu od 6-8.

[...] pleców-kaptury,najszersze,obłe,naramienne,rotatory i grzebieniowe-całościowo i maksymalnie angażują wszystkie sektory danego mięśnia. Inna duża zaleta:wykonujac zarzuty nasze plecy automatycznie przyjmuja właściwa pozycję-czyli sa proste-w odróznieniu np od mc,gdzie poczatkujacy czesto robia to z kocim grzbietem ,z czego nie zdaja sobie [...]

[...] poziom z filmu jest osiągalny, skoro już ktoś go osiągnął więc tutaj kluczowa sprawa to determinacja. Napewno po zorganizowaniu drążka następnym krokiem jest wcześniej wspomniany plan i dieta(z tym zawsze najciężej). Pozdrawiam bo sam dopiero zaczynam w tej dziedzinie mam i mam nadzieję, że nawiążemy jakiś kontakt aby analizować nasze postępy.