nasze

no właśnie. dlatego raczej żadna z nas nie będzie mogła pochwalić sie szybką i spektakularną metamorfozą jak dziewczyny prowadzone przez znanych trenerów, ale to, czego się nauczymy to nasze %-)

Np invert rows on nie kuma czaczy, bo dla niego to podciąganie na sztandze ;P a nie jakieś zamienniki :) Kiedyś miał swoje puchary za kulturystyke, ale raczej te moje "nasze" treningi nie dla niego ;o dzis mówię, chodz zerkni czy dobrze to podciąganie robie, no co to za filozoafia mówi chwytasz sztange i sie podciagasz ;]

[...] ciężarach(np 20x15, 30x10) a potem np wykonać te 4 właściwe serie na jednym ciężarze(np. 50x8)? Bo w sumie w tej pierwszej opcji dźwigamy mniej ciężaru więc mniej zamęczymy nasze mięśnie bo tak na prawdę tylko te ostatnie serie będą ciężkie. Wy się znacie więc licze na odp, chociaż najlepsze pewnie będzie urozmaicenie i robić raz tak a raz tak, [...]

Ilość spożywanych płynów ma wpływ na to ile wody nabiorą nasze mięśnie? Np jest jakaś różnica pijąc 1,5l dziennie a 2,5l ? Czy są to może az tak minimalne ilości wody, które mogą nawet pochodzić z pokarmu?

KONDZIO nasze zawody bedą cyklicznie co roku i zawsze we Wrocławiu. MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH przejeliśmy od WYŻSZEJ SZKOŁY POLICJI W SZCZYTNIE ponieważ oni nie chcieli juz organizowac zawódów tej rangi.

Magda, dziennik jak dziennik - w dziennikach dziewczyn też jest spam i nikt nie zwraca uwagi, poza tym dzienniki są nasze, jak komuś nie przeszkadza, to czemu nie :) Jedni piszą w dzienniku o chlebie, a drudzy poll dance. I rozumiem, że może przeszkadza, jak szuka się wypisek z treningu, dlatego są oddzielone inną czcionką. Pietrrokov dziekuję ; [...]

I dwie dzielnice jedno życie, to co na codzień widzę, szare bloki, szare nasze ulice, ursynow , Mokotów, pakt tak tak to widze !

[...] Dostarczają to, czego zazwyczaj w naszych współczesnych dietach brakuje. Połączenie jarmużu ze spiruliną oraz ananasem, bananem i natką pietruszki może wpłynąć pozytywnie na nasze samopoczucie. Dlaczego? Spirulina ma zdolność oczyszczania organizmu z toksyn, natka pietruszki to bogate źródło naturalnej witaminy C, jarmuż to bogactwo siarki, [...]

Push rozumiem Twoją troskę, mam nadzieję że rozumiesz też moje przesłanie. Dzienniki z przygotowań do zawodów też pełne są spamu i jakoś się żyje. To nadal jest forum i nasze dzienniki. Nad wszystkimi nie zapanujesz. Nie chcę się też stresować czy mogę coś skomentować bo się PUSH nie spodoba.... Jakoś się przedrzesz przez ten spam, wieżę w Ciebie [...]

zerknij w nasze poradniki Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 wszystko ladnie rozpisane;-)

[...] Hmm... i tak gram bardzo rytmicznie i to mnie chyba najbardziej jara. HH mówisz... Też lubię muzykę, gdzie można groović, ale jestem zdania, że my powinniśmy grać bardziej po naszemu i odnowić te ludowe brzmienie, żeby coś ciekawego z tego wyszło, a mało kto u nas w Polszy gra po naszemu. Nasze muzyka generalnie b. trudna do zagrania była...

Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]

[...] szybko. Obejrzalem zawody Pedros, i mam takie wlasne subiektywne spostrzezenie. Jesli juz dziewczyny w majtkach - to ja wole sprinterki niz "kulturystki" ;) Szczegolnie nasze, polskie sprinterki.. A Ewka.. to co robi jest niewiarygodne, mam wielka nadzieje ze robi to na czysto, szkoda by bylo wpadki dopingowej bo to moze byc dziewczyna ktora [...]

Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]

Myślę sobie, że całe to nasze zamotanie z poszukiwaniem drogi itp. wynika z tego, że mamy wybór. Nie jestem pewien czy przeciętny starożytny Chińczyk czy inny pra-Hindus nie wciągnąłby dobrego stejka zamiast kiełków z mandarynkami i ryżem. W ciepłym klimacie mięso psuło się szybciej, było prawdopodobnie pełne pasożytów itp. Kuchnia chińska nie [...]

[...] niz w Poznaniu bede mial okazje znow spotkac legende, Macca bedzie w Wenecji i juz sie umowilismy na piwo - mam ten zaszczyt ze bede czlonkiem ekipy promujacej Poznan i nasze lipcowe Mistrzostwa Europy w Poznaniu na pelnym dystansie, wiec z Julio Mollinarim i Macca spotkam sie na bankiecie. Mam ambitny plan nagrac choc krotki film dla [...]

niestety, poki co w wielu przypadkach ufc dosc brutalnie weryfikuje nasze podwórko

Taka gwiazda jak Mamed ma podobno 100 tys., czyli reszta odpowiednio mniej. Ile? Może 50 tys. zł, więc taki bonusik plus wynagrodzenie za walkę w ACB może wyglądać całkiem, całkiem. Myślę, że Ci którzy walczyli na przyzwoitym poziomie mogli ugrać coś w okolicach 30-40 tys. zł. Jak na nasze warunki to nie jest źle.

[...] kubek barszczu. DZIEŃ 7 07.02.16 DNT BTW 125/80/165 Z aktywności 40 minut gry w piłkę nożną ze starszakami, razem z najstarszym ograliśmy tatusia i sredniaka 8-), nasze pierwsze zwycięstwo bo zawsze my dostawaliśmy }:-( pogoda idealna, czuć wiosnę. Warzywa: papryka, ogórek, kapusta pekińska, mieszanka- brokuł, kalafior, marchewka [...]

[...] 9). Z mojego punktu widzenia taki plan wydawałby się idealny, ponieważ przy typowym splicie, czekając tydzień na wykonanie kolejnego treningu tracimy cenne dni, kiedy to nasze mięśnie już dawno się zregenerowały (dla przykładu u mnie, na klatkę, plecy czy nogi wystarczą 3-4 dni na zregenerowanie). A co wy na ten temat myślicie? Zmieniony [...]