nasze

dzis nasze swieto swieto duzych chlopcow duzo dobrego soku i mega przyrostow i porzadnych szmulek ktore nie tylko leca na wasze wielkie bicepsy pozdrołłłł

Z pewnością każdy, kto uprawia mniej lub bardziej poważnie treningi siłowe szuka idealnej metody dla siebie. Każdego z nas spotyka także moment, kiedy nasze ciało przestaje reagować na dotychczasowe bodźce i nie bardzo wiemy, czym je „ruszyć" z miejsca. W numerze 10 (25) z października br. omówiłem „trening objętościowy", jako jedną z metod [...]

[...] test prop 0mg e4d 10amperow bbylo i raz oma 20mg e3d przez 3 tyg (7 amperow) zerop pojecia o wszystkich dodtakach do cuklu:) i tego chce zrobic naprawde dobrze;) bo doita jesst i wszytko gites Tylko czy oplaci sie teraz inwestowac w nasze polskie prolo???? czy moze suste?? i prosilbym o przypatrzenie sie dawkom sku bo nie wiem czy odpowiednie

[...] http://www.sfd.pl/temat169786/ - Football Manager http://www.sfd.pl/temat130395/ - Hattrick - wirtualny Manager Społeczność forum http://www.sfd.pl/temat131368/ - nasze osiągnięcia http://www.sfd.pl/temat162862/ - wasze rekordy...żonglerka http://www.sfd.pl/temat209081/ - II kurnikowy turniej http://www.sfd.pl/temat201350/ - I [...]

[...] jest bez zwycięstwa od początku rundy wiosennej i to wystarczy za rekomendację do Cieniasa dla jej szkoleniowca. Na razie Arkę stać tylko na remisy, a przecież wygrywanie w naszej lidze nie należy do najtrudniejszych. - Jeżeli władze klubu uznają, że ktoś z zewnątrz lepiej sobie poradzi, to nie widzę problemu - powiedział rozgoryczony trener. [...]

[...] i to nas cieszy, nie chodzimy głodni , dobrze się czujemy...i jeszcze jedna ważna rzecz zapewniamy wszystkich składników z POSIŁKÓW a niekoniecznie z tzw. PROCHÓW w naszej diecie mamy około 2gram białka (standartowa ilosć) , około 1grama zdrowych tłuszczy oraz 3-4 gram węglowodanów....czyli takowa dieta dla osoby 80kg będzie na [...]

Przeczytałem kiedyś w jednym z postów na forum że jeżeli trening trwa za długo to kończy się 'paliwo' z posiłku przed treningowego i organizm zaczyna 'zjadać' nasze mięśnie . Ktoś posiłkował sie wtedy wiedzą 'amerykańskich naukowców' i napisał że tak po ok 60-70 min kończy sie nam 'paliwo' i zaczyna ludożerstwo Tak sie zastanowiłem czy aby [...]

[...] intensywnie i zapewnić sobie mnóstwo czasu na regeneracje. Metoda wstępnego zmęczenia Gdy przejdziemy do treningu większych grup mięśniowych, zauważymy z całą pewnością, że nasze mięsnie rąk są słabszym ogniwem. Dlatego, aby nie kończyć serii wyciskań czy wiosłowań należy zastosować wcześniej ćwiczenie izolowane, aby odpowiednio zmęczyć większy [...]

Wysokointensywne metody treningu Co decyduje o tym, jakie metody treningowe należy stosować w trakcie treningów? Oczywiście stopień naszego zaawansowania, nie mylić z długością stażu treningowego. Staż może być bardzo duży, a zaawansowanie wprost przeciwnie Kulturyści początkujący powinni rzecz jasna stosować wyłącznie metody o intensywności [...]

[...] BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy również, że na 1 spożytego białka powinno przypadać 24 kcal z węglowodanów i tłuszczy, a tłuszcze powinny stanowić ok. 25 % ogółu [...]

Witam chcialem zapytac co nasze kobiety/dziewczyny sadza o tych perfumach!! Gdyz nie wiem na jakies sie zdecydowac:? 1)DAVIDOFF - Silver Shadow 2)GIVENCHY - Irresustuble 3)DAVID BECKHAM - Instinct 4)CALVIN KLEIN - Obsession Night 5)HUGO BOSS - Energise 6)LANVIN - Arpege --------------------------------------------------------------------------- Z [...]

Z pewnością każdy, kto uprawia mniej lub bardziej poważnie treningi siłowe szuka idealnej metody dla siebie. Każdego z nas spotyka także moment, kiedy nasze ciało przestaje reagować na dotychczasowe bodźce i nie bardzo wiemy, czym je „ruszyć" z miejsca. W numerze 10 (25) z października br. omówiłem „trening objętościowy", jako jedną z metod [...]

Siema Prosze o ułożenie diety mam problem na końcu z dobraniem posiłków nierozumiem tego jak sie liczy raz tam jest npPłatki, np. Nestle Fitness mają w 100 gramach 8,5 gram białka, 75 gram węglowodanów i 2 gramy tłuszczy Będą one naszym podstawowym źródłem węglowodanów, tak więc aby dostarczyć ich 70 gram, musielibyśmy ich zjeść (70 x 100) / 75 [...]

[...] enzym HSL odpowiedzialny za rozkładanie trójglicerydów do glicerolu i wolnych kwasów tłuszczowych. Jest to absoltnie niezbędne by zmobilizować i przygotować do spalania nasze zapasy energii Drugiego cytatu niestety nie mogę wkleić. Jest z książki Muscle Building Nutrition. Will Brink przedstawia badania w których WPC przed treningiem [...]

[...] programy trwające tygodniami czy miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, [...]

[...] sport spala kalorie w swoich piecach a te jego piece to mitochondria, jest to częśc komórki. Proces taki można powiedzieć jest procesem katabolicznym bo coś się rozpada, nasze związki energetyczne. Wysiłek podzielić można na czas w jakim trwa i z jaką intensywnością go wykonujemy. W ten sposób w organiźmie zachodzą procesy jakie są [...]

Chętnych sporo, ale tych kompetentnych - niewielu. Potrzebni są modowie którzy sa w stanie utrzymać w porządku i wnieść jakiś wkład do działów: -Kulinaria -Historia -Nasze hobby jezeli chesz być modem, chesz pomóc - wpisz sie tutaj. dziękuje

[...] bokserskie chyba są dość duże, i to chyba troche zmniejsza realizm walki?) i jednocześnie żebyśmy sobie nie zrobili krzywdy wzajemnie. PS obaj jesteśmy chudzi, więc chyba nasze uderzenia nie są zbyt mocne. rękawice bokserskie z PCV: http://www.sportline.pl/index.php?m=ass&s=wrrjpm2hb31bi6yw8gdbgu9xm46c5j1y&id_ass=11373 rękawice do karate: [...]

Witam.! Wiem że trochę nieodpowiedni dział, ale niema żadne działu np. "Nasze filmiki" więc postanowiłem tu wrzucić odnośnik do posta w którym podałem link do filmiku z tematu, oto on http://www.sfd.pl/temat231216/ Pozdro.!

[...] post. Ale naprawde coraz wiecej osob zaczynamy wspominac. PS Dlaczego zalozylem ten temat, na SFD w dziale Moderatorzy. A no dlatego, ze tu sie wszystko zaczelo, tu sa nasze korzenie. Jakby nie bylo stanowimy jaka spolecznosc. Ile znajomosci powstalo dzieki temu. Ile wiedzy zostalo nam przekazane. PS2 Jesli macie ciekawe linki, historie, [...]