nasiona

[...] miec stosunek 1:1 wszystkich bardziej na oko - ale zadengo nie unikam i z zadnym nie przesadzam jedynie staram sie spozywac malo 06 ale jesli ktos je jakies oleje roslinne/nasiona - to ich nie ograniczy 1:1? czylo nasycony:jednonienasycony:wilonienasycony 1:1:1 gdzie 06:03 -> 1:1 stosunek z bajkowy - raczej dokldnie taki nie osiagalny ale im [...]

Przy czym wymieniajac owe przedzialy dla bialka (2,5-3,0) masz na mysli caly czas zwierzece, racja? U mnie np dochodzi jeszcze 0,5-0,7 roslinnego - nasiona, orzechy, etc, a w sumie podaz protein plasuje sie na poziomie 2,9-3,0g na kg. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-23 09:56:36

Fasolka szparagowa- 100g B/T/W 2/0/3 Fasola biała, nasiona suche- 100g B/T/ W 21/2/46 stąd takie postępowanie ;-)

question: zboza i nabial wyeliminowane, suplementy dodane, ale ostatnio zupelnie przez przypadek (zupełnie zapomniałam ze to tez nasiona) kupilam pestki z dyni. nadaja sie w moim przypadku?

DZIEŃ 11 (24.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, gruszka, kakaowiec, migdały, kokos, II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, szynka, III – kasza gryczana, szynka, szprotka wędzona, IV – schabik, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka V – łosoś dziki (może tatara z niego zrobię) warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, ogórek [...]

A nasiona konopi w misce to co, znaczy policja pod drzwiami stała? \-)

};-) tak, Pan dzielnicowy wystawiał mandat za złe parkowanie a ja spanikowałam \-) A tak na serio to wbrew pozorom nasiona konopi są całkiem zdrowe - całkiem dobre źródło białka jak na roślinę (polecam dla wegetarian) no i przede wszystkim dobre tłuszcze :-D wspomagają układ odpornościowy, są bezglutenowe, mają dużo antyoksydantów - niestety w [...]

DZIEŃ 16 (06.05.2012) I – 2jajka, maca, cynamon, imbir, włoskie, brazylijskie, nasiona konopi, chia II – pstrąg, razowiec, łosoś, czarniak, jajo, awokado III – szynka, włoskie, brazylijskie, razowiec, łosoś, czarniak, jajo, awokado IV – zupka chińska* V – zupka chińska* * czyli zupa z krewetek, kalmarów, ośmiorniczek i małż z grzybami shitake, [...]

[...] będzie jeżeli będziesz wiedziała co jedzą - z tymi karmami to nigdy nie wiadomo, bo jak dla psów/kotów i zwierząt gospodarski jest jakiś w miarę porządny nadzór to gryzonie to porażka. A co taka świnka jadła by w peru? Zielsko, owoce jakieś nasiona i ziarenka i przegryzła ziołami - to dla świnki najodpowiedniejsza dieta, bo bliska jej naturze :-)

[...] 7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z piersi indyka bez skóry 70g Słonecznik, nasiona 10g Orzechy włoskie 40g 13:30 Ryż brązowy 130g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g /schabowy/karkówka/mielone %-)(łopatka) Oliwa z oliwek 25g 15:00 Kasza gryczana [...]

[...] Zielone warzywa (osobno, po mięsie) http://lh6.googleusercontent.com/-XAoe-ZDDArQ/UDyN37iir3I/AAAAAAAAJ-I/6imkVHOJGyk/s720/2012-08-27-636.jpg POSIŁEK 8 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 7g ZMA http://lh6.googleusercontent.com/-DnFyRkjOOYQ/UDyN4uNL8rI/AAAAAAAAJ-Q/x3Xw8Av1Cro/s720/2012-08-27-637.jpg RAZEM: B:251g ; TŁ: 148g ; WW: 89g [...]

[...] Masło extra 15g Zielone warzywa (osobno) http://lh3.googleusercontent.com/-VpLO-Ct-rI0/UD3hv7m-bpI/AAAAAAAAKA4/XGp2m9-fGHc/s640/2012-08-28-647.jpg POSIŁEK 8 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 7g ZMA http://lh3.googleusercontent.com/-IFqNRUMZXrA/UD3hwoxnvVI/AAAAAAAAKAs/l5mrYeSS4KY/s640/2012-08-28-649.jpg RAZEM: B:235g ; TŁ: 198g ; WW: 107g [...]

Płatki owsiane Jaja kurze całe Słonecznik, nasiona MR.BIG - Whey protein Mleko UHT 1,5% tłuszczu Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-09-04 09:23:52

[...] oliwki, oraz mięso wołowe (zwłaszcza od zwierząt wypasanych trawą) • dobre źródła kwasów tłuszczowych wielonienasyconych: ryby morskie i owoce morza, orzechy włoskie, nasiona lnu i olej lniany wysokolinolenowy • dobre źródła kwasów tłuszczowych nasyconych: olej kokosowy, masło, mięso, jaja • godne uwagi także: tłuszcz kakaowy i olej [...]

[...] Mięso z piersi indyka bez skóry 300g http://lh4.googleusercontent.com/-13ai5kHPMcc/UIRg6pWNAVI/AAAAAAAAK60/hCgAEYioTms/s912/2012-10-18-770.jpg POSIŁEK 9 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g Black Devil ZMA RAZEM: B:209g ; TŁ: 179g ; WW: 117g ; KCAL: 2907 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: [...]

[...] Jaja kurze całe 300g Masło extra 10g http://lh6.googleusercontent.com/-UyoTKARd-vE/UIjJodnYbnI/AAAAAAAAK_o/AFRj3Txn084/s912/2012-10-22-786.jpg POSIŁEK 8 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g Black Devil ZMA RAZEM: B:257g ; TŁ: 140g ; WW: 92g ; KCAL: 2653 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: [...]

[...] POSIŁEK 4 Schab wieprzowy bez kości 200g http://lh6.googleusercontent.com/-u9TbEowAc4Q/UIjJyF_duMI/AAAAAAAALB4/LdNuWSNmiT8/s912/2012-10-24-804.jpg POSIŁEK 5 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g RAZEM: B:206g ; TŁ: 166g ; WW: 61g ; KCAL: 2529 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif OFF

[...] POSIŁEK 5 Łosoś świeży 250g Migdały 30g Tran 5g POSIŁEK 6 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g Black Devil ZMA RAZEM: B:215g ; TŁ: 197g ; WW: 61g ; KCAL: 2862 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: [...]

[...] kurze całe 280g Masło extra 10g OMEGA 3 5g http://lh6.googleusercontent.com/-yYiHqA3sL-g/UI-nTW_lHWI/AAAAAAAALNA/Uv4X8Z_g4MU/s800/2012-10-29-843.jpg POSIŁEK 7 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g Black Devil ZMA RAZEM: B:275g ; TŁ: 157g ; WW: 108g ; KCAL: 2947 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: [...]

No to mam pytanko: 1. Które orzechy/nasiona są najcenniejsze ? ja osobiście najczęściej jem orzechy laskowe, nerkowca, fistaszki te w skorupce obieram i wcinam, za to rzadziej włoskie i migdały. Podbić tych ostatnich na + ? Ser dodaje do smaku do szpinaku :), ale zamienić np. na dobry żółty ?