nasiona

tluszcz :oliwa z oliwek,olej lniany,rybki tluste,tran,orzech i nasiona,avocado

ok dzięki, a to mógłbym jeśc jakieś nasiona? Kiedyś to słonecznik+ dynia i jeszcze coś miksowałem z odżywką i piłem, ale to dawno, a teraz z tego zrezygnowałem.

ja bym jednak wrzucil kalorie z tluszczy pij oleje, jedz orzechy pestki nasiona i problem rozwiazany

Produkty bogate w o3 to tłuste ryby (DHA i EPA), owoce morza, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane, algi morskie, olej lniany wysokolinolenowy ( ALA ). Nikt nie liczy omega-9, skup się na o3:o6 żeby wynosił 1:1 - 1:5

[...] placki z cukini http://www.sfd.pl/Najlepsze_placki_z_cukinii_by_Malinowa-t1123099.html ja trochę inaczej robie nie daje mąki lub deliaktnie jak masa strasznie rzadka wychodzi kroje sukinie na 4 wycinam nasiona i taką trę na tarce, solę i odczekuje ok 20 minut potem ją odsączm, daje mozarelle i jaja, przyprawy wg uznania.

[...] owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. Tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki dyni/orzechy/ Do tego jedz duzo warzyw, lecz nie wliczaj ich do bilansu kcal. tu masz pierwszy link : [...]

oliwa, tran, jajka, tłuste ryby, troche masła niezaszkodzi, orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-14 22:28:05

[...] w porządku i godny polecenia - warto go włączyć do swojej diety jeżeli lubisz spożywać pieczywo lub nawet nie wyobrażasz sobie diety bez pieczywa. Masz tam w składzie tylko nasiona, ziarna, mąkę no i jeszcze zakwas oraz trochę soli więc więc nie ma tam żadnych dodatków potocznie zwanych "E", wypełniaczy i spulchniaczy się z kolei nazywany [...]

[...] 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około 3h.

[...] wy sie tak boicie tej laktozy...??? Ja jem codziennie rano 100g serwatki ROLMLECZU (zastapilem nia mleko) od 2 miesiecy i ciagle chudne. Do tego daje duzo blonnika (platki, nasiona, pestki, owoce) + niskie IG takiego posilku, czemu mialoby sie odlozyc? A jestem osoba ktora szybko tyje i szybko chudnie. PS. Dobrze trawie laktoze, moge wypic [...]

Dieta okropna. Brakuje źródeł witamin i minerałów ( warzywa, owoce ) zdrowych tłuszczy ( pestki, nasiona, tłuste ryby, awokado, oliwa z oliwek, orzechy ) Nie odpowiednio zbilansowane posiłki. Płatki kukurydziane to syf. Podaj swoje zapotrzebowanie kcal + aktywność fizyczną. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-30 18:39:00

Super opcją jest jeszcze pieczenie domowego chleba, dodajesz np różnego rodzaju nasiona/ziarna (siemię,pestki słonecznika,dyni, przyprawy słodkie/pikantne. A jeśli naprawdę masz mega awersję do ww to może przejdź na LC albo totalnie dietę białkowo/tłuszczową :)

Na pewno czytales? Za duzo białka, zmniejsz do 2g. Zwieszk tluszcz i dodaj zdrowyego wiecej, tran, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste rybki. I wiecej waRZYW. Wywal margaryne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 22:07:11

Spokojnie coś z tego sobie skleisz, masz jeszcze nabiał, jaja, nasiona, orzechy, pestki jest w czym wybierać

Tak, nasiona Kozieradki i Czarnuszki

To np zwiększ spożycie tłuszczy (oliwa, orzechy, nasiona...), są mocno kaloryczne.

Lepiej oliwe z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste ryby, ew. rzepakowy jak z kasa gorzej, no i ta jedna lyzeczke z winogron tez mozesz ale lepiej to co wyzej wymienilem.

J/W Masz sporo możliwości, owoce, orzechy, nasiona, pestki, własnej roboty ciastka proteinowe, zajrzyj do działu Kuchnia SFD, znajdziesz wiele przepisów LOW CARB.

kupilem w aptece nasiona lnu ale tam psize stosowac jako srodek przeczyszczajacy, miedzy innymi, i zastanawiam sie jak ja mam to dodac do serka wiejskiego tam cos pisze o gotowaniu, w gazecie przeczytalem zeby dosypac, wiec nie wiem czy surowe czy zagotowane? i jaka ilosc tego dodac?

Jasne, ale postaraj się go bardziej urozmaicić. Np dodając jogurt naturalny, orzechy, pestki, nasiona. Kakao raczej nie 3 łyżki, bo będzie nie do wypicia. Max łyżeczka. Ew. do smaku trochę WPC.