napoje

[...] idealnie aczkolwiek uwazam ze zmieszcze się w tych 1800 kcl dziennie przy 3x aeroby i cwiczonka z ranca ale jeszcze będę próbował kombinować Duzo wody 1,5-2 l. Dziennie i napoje izotoniczne podczas treningów Na koniec chciałbym podziękować wszystkim którzy się zainteresują tym postem i zarazem przeprosić ze taki długi aczkolwiek widzicie ze [...]

[...] niz normalne w organizmie. 'Hipotoniczny' to znaczy ze stężenie jest niższe niz w organizmie. Natomiast 'Izotoniczny' tzn. neutralny - taki jak w organizmie, przy czym napoje tzw. izotoniczne to z kolei napoje, ktorych zadaniem jest odbudowanie niedoborow jonow w organizmie, czyli ich stezenie w napoju jest wyzsze niz w organizmie a nazwa [...]

[...] to losos lub filet z ryby) 16:30 obiad: ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i czerwonym miesem 21:00 kolacja: platki pelnoziarniste + musli do tego pije napoje wysoko bialkowe i proteinowe i dozo owocow :banany, jablka, kiwi, winogron, mandarynki, pomarancze. spedzam po 2 godziny dzinnie na silowni plus 2 godziny na [...]

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, [...]

[...] te 20-25 kg. Powiem tak nie stosuje zadnej diety bo to nic nie daje;];] Co lubie zjesc: nie mowie tutaj o kanapkach bo to normalne ale np:chipsy,slodycze żadko Pic: Pije napoje słodnie-Coca-Cola i te inne ******ły. Chciałbym cos zmienic tylko co i w jaki sposob mógłbym zgubic te 25kg?? Sport: Troche na rowerze jezdze Bieganie czy jakies [...]

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso [...]

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp zacznij jadac porzadne posiłki uwzglednij w swojej diecie takiwe produkty węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż biały,brązowy, [...]

I posiłek (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g 35g białka, 22g tłuszczów, 73g węglowodanów, 635 kalorii II posiłek (11.00) Tuńczyk w sosie własnym 100g Oliwa z oliwek 15g Sałata 50g Ogórek 50g Rzodkiew 50g 23g białka, 16g tłuszczów, 3g węglowodanów, 249 kalorii III posiłek (14.00) przedtreningowy Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw, i pic dużo wody zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron [...]

[...] ew jakieś płatki "ZBOŻOWE") + szklanka mleka np z miodem. Jeśli zastosujesz się do ww porad to dziennie uzyskujesz dodatkowo 50 gr białka. 5 wywalasz wszystkie napoje, a kupujesz wodę. Po kilku tygodniach wszyscy przezwyczają się do tego, ba tak się rozsmakują w zwykłej wodzie że więcej coli nie zobaczysz. Teraz tak... jeśli ciężko [...]

[...] białko w formie WPC/WPI/WPH. Dlaczego? We współczesnym jedzeniu i tak masz za dużo cukru - słodzone jogurty, słodzone dżemy, drożdzówki i inne wyroby cukiernicze, słodzone napoje. Jeśli trzymasz się od nich z daleka (powinieneś, dla zdrowia i kondycji) to jaki sens ma dostarczanie kolejnych węglowodanów, tylko inaczej opakowanych? W składzie [...]

Jakie witaminki w płynie? Może masz na myśli napoje izotoniczne albo energetyzujące lub np. l-karnityną? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-07-24 13:25:40

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne JAK [...]

tak narazie dieta nie dla ciebie możesz dodstosowac sie do 10wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html wyżuc także z menu:cukier,białe pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,płatki typu chocapic czy nesqik,tłuste miesa,kiełbasy itp Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 21:32:40

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, [...]

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, [...]

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp policzysz z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne [...]

[...] 20g 176kcal chleb bialy pszenny 50g 124kcal twaróg+warzywa+oliwa ogólnie nie jest zle z menu wyeliminuj cąłkiem białe pieczywo,zwykły mkaron,cukier,słodycze,fast-foody,napoje gazowane,masło,ser złółty,tłuste miessa.kiełbasy,wedliny zacznij jesc weglowodany: płatki owsiane,ryz biały,brązowy,kasze jeczmienna,gryczana,makaron [...]

Przy tym wzroscie i wieku 70 kg i twierdzisz, ze to odpowiednio? Bez komentarza... Po prostu ograniczaj fast foody, slodyczne, napoje slodzone, mocno przetworzona zywnosc oraz koniecznie zwieksz aktywnosc fizyczna (graj w pilke, biegaj, jezdzij na rowerze, plywaj).

OCZYWISCIE WYWAL Z DIETY:CUKIER,SłODYCZE,FAST-FOODY,TłUSTE MIESO,KIEłBASY,MAJONEZ,MASłO,NAPOJE GAZOWANE,BIAłE PIECZYWO,ZWYKłY MAKARON ITP.OWOCE TEZ OGRANICZ a zastap pełnowartosciowymi produktami typu WęGLOWODANY: ryz/kasza/makaron/płatki owsiane/chleb razowy lub graham BIAłKO mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwica wołowa,udziec [...]