napoje

Dwie wersje mam i nie moze sie nie udac ;-) Dziewczeta: Halinae & Hellka caluski };-) 2015-01-17 DNT Bedzie dzisiaj bieg jakies 3 km, w moim przypadku to bedzie chyba bieg o przetrwanie ale mam okazje sie podlaczyc w pare do biegacza amatora. Moze podpasi. Jak nie sprobuje, to sie nie przekonam. Pomiary i miska na dzisiaj. Warzywa: jarmuz, [...]

Jestem i juz uzupelniam :-PP 2015-01-24 DT 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 12 x 25kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 12 x 25kg - chyba niedostatecznie rozgrzewam te [...]

Witam po przerwie :-) Jestem po juwenaliach, także wybawiłem się za wszystkie czasy. Dzisiaj już dieta na tip top, napoje bez alkoholu :-) Od jutra ruszamy dalej. Dzisiaj w kuchni bez zbędnej finezji- ryż, kura, warzywa. Ogólnie ostatnio idę na łatwiznę, ale nie chce mi się kombinować. A tak to moja praca magisterska została zaakceptowana, [...]

Lubie lato, ale jednak 35 stopni w cieniu to lekka przesada. Człowiek non stop mokry i się klei. I mam jakąs dziwną ochotę na zimne napoje słodzone .

16.10.13 DNT/ dzień 3. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-14 1. płatki owsiane, banan, białko jaj 2. pierś kurza, udko kurze, łosoś, oliwa z oliwek 3. udko kurze, żółtko jaj 4. pierś kurza, żółtko jaj, oliwa z oliwek 2h fitness 5. whey, orzechy włoskie 6. ryż brązowy, pierś kurza Napoje: woda 2l, kawa z [...]

22.10.13 DT/ dzień 9./ trening 6. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-22 1. owsiane, odżywka trening (izotonik w trakcie treningu) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. jajca, pierś z indyka, olej kokosowy 5. jajca, makrela wędzona 3h fitness 6. chleb razowy żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda [...]

23.10.13 DNT/ dzień 10. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-23 1. chleb żytni, wieprz, płatki owsiane, odżywka 2. i 3. jajca, pierś z indyka, olej kokosowy 2h fitness 4. jajca, odżywka, orzechy włoskie, olej kokosowy 5. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: [...]

26.10.13 DT/ dzień 13./ trening 8. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-26 1. owsiane, jabłko, odżywka 2h fitness trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 5. polędwiczka wędzona z kurczaka, makrela wędzona, jajca, olej kokosowy 6. chleb [...]

29.10.13 DT/ dzień 16./ trening 10. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-29 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. łosoś wędzony, migdały 5. pierś kurza, migdały, olej kokosowy 6. ryż brązowy, twaróg półtłusty (miska może ciut się zmienić, bo nie wiem [...]

03.11.13 DNT/ dzień 21. Miska BTW 192/ 83/ 81 http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-03 1. chleb razowy ok 70g, piers z indyka 120g 2. rosol, w ktorym bylo troche makaronu 3. 3 jajka, maslo 10g, chleb zytni 40g 4. pierś kurza 280g %-), 10g włoskich, warzywa Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, [...]

01.12.13 DNT / dzień 49. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a244f98d1df743fbbd228cb368be1104.png te śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D za dużo nabiału, bo miałam lenia na gotowanie, brałam co pod ręką Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 0,7l, kawa [...]

04.12.13 PLYO / dzień 52. Miska BTW 150/ 30/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a4ae0bbffd74b55b4a8cdb56fd7c5d7.png Aktywność: interwały + aero na czczo plyo (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata 1,5l Warzywa: pomidor czerwony i czarny, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka [...]

09.12.13 DT/ dzień 57./ trening 17. Miska BTW 150/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c06cb6a04fb46908535ee7568cddf75.png Aktywność: trening +2h fitness + brzuch (między pos. 1 i 2) składanka na tyłek 1 2,5h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, cukinia, cebula, marchew Suple: przed [...]

13.12.13 DT/ dzień 61./ trening 2. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ff5cf78a9b4d19b1788582a13ef630.png Aktywność: trening 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x3 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", [...]

21.12.13 PLYO/ dzień 69./ trening 8. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca8925da712744fb80c46cd89d750818.png Aktywność: plyo składanka Napoje: woda 1,5l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, papryka, łyżka groszku, pietruszka, ogórek zielony Suple: "X", whey 100, chela-magB6, zma Dzień 5: Plyo 5 obwodów 1. Wypady z przeskokiem [...]

28.12.13 AERO/ dzień 76. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10e99e0caa8458596460026c26fcead.png Aktywność: bieg po plaży na czczo ok. 35 min. składanka na pupę Napoje: woda ok. 1l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta niebieska, brokuł, papryka, szpinak Suple: "X", whey 100 Zakwasy po wczorajszym treningu, do tego bolą mnie uda, łupie w [...]

01.01.14 ODWADNIANIE DZIEŃ 3./ dzień 80. Miska BTW 20%/ 80%/ min.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f32507e2f6a417fb98a14355e3a9462.png - inna data, bo sobie edytowałam wcześniejszą miskę Aktywność: lekkie aero 30 min. Napoje: woda 8l - mam już odruch wymiotny od wody... kawa czarna x2, herbata x1 Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa Suple: - Dzisiaj [...]

hera21 dziękuję za odwiedziny i za rady :-) najbliższą wizytę u lekarza mam 7 maja pomyślę czy do tego czasu nie zrobić zestawu badań samej bo trochę się zaniepokoiłam. Czas na pierwszy konkretny wpis :-) Trening Postanowiłam spróbować trening dla zielonych ze sztangielkami póki nie zapiszę się na siłkę trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) [...]

Witam dziewczyny :-) Jako żółtodziób mam niezłe zakwasy po wczorajszym treningu :-D Przejrzałam wczoraj sporo filmików jak robić prawidłowe męskie pompki i sądzę, że mam niedociągnięcia- także jest gorzej niż myślałam :-( Damskich na kolanach dam radę zrobić ok. 15-20. Trening DNT aero - tylko 25-30min biegania ze względu na zakwasy Miska Dzień [...]

Czekam na Ladiesowy opyerdziel a tu nic %-) Wiadomo, na forum tłumy to i przebić się ciężko, także lecimy dalej może ktoś kiedyś zajrzy :-) Trening DNT ok. 1h spacer po obiedzie (z wielkim bólem po wczorajszym treningu) Miska Mieszkam z dziadkami, więc typowo niedzielny obiadek wpadł, ale zawsze lepiej to kurczaczek niż schabowy w panierce (nie [...]