napoje

możesz pić podobnie jak napoje bez cukru typu coca cola ligt. Co do treningu to ciężary wcale nie takie małe, wykroki ze sztangą dobry ciężar Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-07 20:45:23

Zakupy : łosoś,twarog,makaron pelnoziarnisty,indyk mielony,wolowina steki,tunczyk i napoje zero m.in Mountain Dew :-)

[...] max czasu Brzuch wychodzilo po 15-20 pow , plank 45-60 sek , pozniej interwal 10 minut 15/45 i potem 10 minut cardio:-) Dzis zakupy 5 kg kurczaka , makaron zytni , warzywa , napoje 0 kcal , ryz basmati . W zamrazalce mam 1 kg stekow z tunczyka i z 5 kg piersi popakowanej po 600 kg lub 900g i kilka opakowan warzyw na patelnie:-)Dzis przyszly mi [...]

[...] 60g kazeiny + 5g Omegi Zakupy zrobione: -6 kg kurczaka -2 kg indyka -2 kg stekow z tunczyka -2 kg mintaja -pomidor/salata/warzywa na patelnie -woda niegazowana z 15 butlii + napoje zero wszystkie niegazowane oprocz coli light -ryze , sosy z mala ilosci kcal i inne p******y Dzis mocny trening nog + 45 minut cardio. Caly mokry , niech sie fat topi [...]

[...] siedzac 4x12 5. Uginanie lezac 15/12/10/10/10 45 minut cardio. Srogie zakupy dzis zrobione: -5 kg kuraka -1kg krewetek -warzywa i owoce z 10 kg wszystkiego:-) -wody / napoje / ryze / makarony -smietany / olej lniany tylko 1 sklepie jest\-) / jaja i inne peirdoly. Dzis pot sie lat strumieniami po cardio , ogolnie trening masakra , dawno nie [...]

26.01.2013-dzień 1 TRENING Joga – 23 minut + ćwiczenia z http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html Jogę ćwiczę według tego: http://www.youtube.com/watch?v=aUgtMaAZzW0 W tej chwili do 23 minuty. Pan nic nie mówi o technice, ale mam do tego książkę i tam mam dokładnie [...]

27.01.2013-dzień 2 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a478ded61a0e4e6ebee24b4196a46036.png Nawet się zmachałam ;-) Joga 2x15 minut + ćwiczenia na przykurcze. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawa, herbata, woda-1,5 litra. Warzywa: Marchew, Kapusta kiszona, cebula, czosnek, kalafior, brokuł, marchew. [...]

Mika, LejdiG dzięki };-) 28.01.2013-dzień 3 TRENING Brzuch + Joga 20 minut 1. wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w górze x10 2. leżysz na podłodze nogi zgięte i podnoszenie je na siebie wraz z biodrami x25 3. nożyce na boku (na boku ciało w gore i jednocześnie noga prosta w górę) x10 4. leżenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej [...]

29.01.2013-dzień 2 TRENING Joga – 60 minut + ćwiczenia na przykurcze. Rozgrzewka: Surya Namaskara A -3x Surya Namaskara B -3x Asany: Padangusthasana A(skłon do przodu) – 5x Padangusthasana B(skłon do przodu) – 3x Utthita Trikonasana (trójkąt) – 5x Parivrtta Trikonasana (trójkąt obrotowy) – 5x Utthita Parsvakonasana (kąt boczny) – 5x Parivrtta [...]

Luni na przykrucze to cwiczenia są tutaj. 31.01.2013-dzień 6 TRENING Joga + ćwiczenia na przykurcze Rozgrzewka Surya Namaskara A-x3 Surya Namaskara B-x3 Asany: Padangusthasana A i B -x5 Utthita Trikonasana -x5 Parivrtta Trikonasana –x5 Utthita Parsvakonasana –x5 Parivrtta Parsvakonasana –x5 Prasarita Padottanasana A-x5 SUPLE Wit C, żelazo, [...]

01.02.2013-dzień 7 SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax2, herbata zielonax3, Herbata owocowax1, kubek wodyx2 Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kwaszone, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2dea1453d3f4239a8155c84ac2b25f1.png * mleko z mlekomatu Oliwa z oliwek została zamieniona z olejem kokosowym. I wpadła [...]

hasarapasa dzięki :-) futrzaczka zgapiaj ile chcesz :-) Obli najgorsze że kolejne asany są już tylko gorsze. O naprzykład coś takiego chciałabym umieć. :-P A po godzinnej jodze, tak mi się nogi trzęsą, że nie mam siły nawet ich napiąć %-) 02.02.2013-dzień 8 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1c517ffa4547b096b7915ab7e21225.png Jeszcze godzine po [...]

veronia_p przy 35 to faktycznie powinnam głębiej powinnam schodzić. Przy 30kg schodziłam niżej. Jak schodzę niżej (niż jak przy 30kg) to czuje, że dupę zaczynam podwijać i nie wiem czy powinnam schodzić jeszcze niżej. 03.02.2013-dzień 9 Dziś tylko joga, bo mnie boli połowa ciała. ;-) TRENING Joga 60minut Rozgrzewka Surya Namaskara A-x3 Surya [...]

04.02.2013-dzień 10 Dziś krótka wypiska, bo jakoś nie mam nastroju.Po za tym jestem zmęczona. Przy treningu siłowym chyba potrzebuje więcej snu. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a803f0c8ef634e89a3916de5940426f4.png Będzie jeszcze joga. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax2, zielonax3, kubek wodyx5, woda w [...]

06.02.2013-dzień 12 Generalnie trzymają mnie zakwasy w sporej części ciała, więc chodzę trochę jak kaleka %-) Szczególnie tyłek boli, uda i brzuch. W zasadzie to nie wiem od czego zacząć. Bo to był dluugi dzien i jeszcze dłuższy trening. Na wstępie chciałam tylko serdecznie podziękować rakhu ze poświęcenie mi tylu czasu. TRENING Najpierw [...]

Marta693 u mnie to raczej nie to. :-) 12.02.2013 Przeziębienie mnie wzięło. Na razie tylko gardło boli. TRENING Ćwiczenia na przysiad 10 minut. Joga 20minut Padangusthasana A i B -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana –x3 Utthita Parsvakonasana –x3 Parivrtta Parsvakonasana –x1 Prasarita Padottanasana A-x3 SUPLE Wit C, żelazo, [...]

Marta693 to tylko woda schodzi po okresie ;-) 16.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a24112a177646f7b9258279ec2351e7.png A Seria rozgrzewkowa 15x20kg Dziś już przysiad trochę lepiej poszedł :-) W ostatniej serii przerwałam bo takiej zadyszki dostałam, że musiałam już odłożyć. Muszę popracowac jeszcze nad głębokością, bo się zapominam. I [...]

17.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e086817bded4a7381fb2a25b5b87da9.png W ostatnich 5 minutach zaczął mi się cofać ostatni posiłek %-) Tętno z ostatnich 5 minut 155-165. Po treningu rozciąganie. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, echinacea. MISKA Napoje: Kawa, woda Warzywa: seler naciowy, szpinak, marchew, [...]

19.02.2013 Kompletnie zmęczona. Dziś joga, a potem relaks w łóżeczku z książeczką (anatomia jogi:-P) i winem :-D TRENING Joga – 30 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x1 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Prasarita Padottanasana A -x2 SUPLE Wit C, Wit. D3, żelazo, [...]

20.02.2013 Dzis samopoczucie trochę lepsze. DNT SUPLE Wit C, Wit. D3, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea. MISKA Napoje: KawaX2, wodaX6, herbata zielonaX4 Warzywa: szpinak, marchew, kapusta kiszona, kapusta pekińska, kalafior, brokuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a97a59443148de92042388cdb01289.png Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]