Czesc milo mi, ze zajrzalas do mnie. Nie wiem czy ja jestem dobrym przykladem do nauki diety:-) bo ciagle cos zawalam. W skrocie Ci podpowiem czego sie juz nauczylam z pco. Dieta to przede wszystkim trzymanie w ryzach wegli na poziomie max 70g dziennie i zapobieganie duzym wyrzutom insuliny poprzez czeste posilki o rownym rozkladzie bilansowym. [...]
[...] wzrostu, który ma miejsce tylko przy pustym żołądku. Pewną rzeczą, którą często dziś widzę na siłowniach, a która nie ma najmniejszego sensu jest to, że ludzie piją szejki i napoje słodzone podczas treningu. Zwykle jest to woda z węglami lub woda z węglami i dodatkiem jakiegoś białka, np. BCAA. Ilość krwi w twoim ciele jest ograniczona. Podczas [...]
Kaszmirko latwo przybywa kg ale z ich pozbyciem sie to fiu fiu. Najbardziej to sie boje, ze znowu stanie na 70 i nie zechce dalej ruszyc. 1. przysiad ze sztanga 17,5kg 6x5 progres 2,5 kg 2.wioslowanie sztanga 17,5 kg 5x4 progres 2,5 kg 3.wyciskanie sztangi lezac na pilce 17,5k 1x5 1x4 1x4 1x4 4.prostowanie bioder na pilce 10kg x 20 5. 3 [...]
Kaszmirko masz racje ale po tylu latach zycia z waga ciezko wylaczyc ja z glowy i niezmiernie mnie cieszy kazde wahniecie w dol. Jak rano staje na wadze i mam mniej to wiem, ze dzien bedzie udany:-) To jakas forma uzaleznienia. Co do ciuchow to u mnie ciezko szybko zauwazyc roznice bo w wiekszosci mam leaycre w spodniach i spodnicach. Wczoraj 25 [...]
Wczoraj DNT Warzywa: pomidory, sałata, papryka czerwona i żółta, czosnek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Nie najlepsza ta wczorajsza miska ze względu na węglowodany w ostatnim posiłku. Jakoś tak wyszło... Późno wróciłam, musiałam (a właściwie chciałam, bo miałam parcie na żarcie) dobić węglowodany w misce, a że było ich dużo [...]
[...] co jesz i ile, najlepiej posiłkując się aplikacją pomagającą zliczać zjedzone kalorie i makroskąłdniki na potreningu.pl gdzie wpisujesz wszystkie spożyte pokarmy i wypite napoje ;-) generalnie, nie martw się, Twoja sytuacja nie jest tragiczna, wiele kobiet ma podobne problemy do Twoich, czy to w tym dziale - czy też u specjalistek z działu [...]
soltys88 - nie stosowałem, kolega stosował i chwalił. mlodyswidr - dzięki. Wygrana na MPJ? W postaci nagród prawie żadna + puchar + medal + tytuł %-) Pracuje w sklepie z suplementami.
DT Miska czysta. Warzywa: papryka zielona i czerwona, ogórek, cukinia. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Inne: szklanka barszczu kiszonego, trochę pomidorówki (jem ją ze strączkowymi :-) ) gotowana na mostku wieprzowym, stąd w bilansie nie ma 60 g tłuszczu, zostawiłam trochę właśnie na tą zupę (tak na oko). Komentarz do treningu: [...]
DNT Warzywa: papryka czerwona, cukinia, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. No i poszło wczoraj trochę czerwonego winka i żarcia czystego dodatkowo :-D Po wczorajszym sprawdzaniu maksa w MC mam pełno siniaków z przodu na łydach. Jednak zrobię na dniach podsumowanie swojego dotychczasowego pobytu z Wami na forum, bo chcę od [...]
[...] które produkty są napakowane chemią i szkodliwe. Nie jem białego pieczywa, unikam smażonego, jem niewiele mięsa. Raczej ryby, nabiał. Nie piję gazowanego, nie wiem co to napoje energetyczne. 'Ciepłą część roku' dużo chodzę, staram się też biegać. Te dodatkowe kilogramy pojawiły się teraz, bo jest zimno i nie mam tyle szans na ruch. A tak, jak [...]
Jak ja mam nie panikować jak się staram i z zapałem miski układam a tu taki pączek mi wyłazi... ale mam nadzieję, że skoro to woda to na dniach spadnie :-( a wody... fakt zapominam pić wody, napoje mam tylko z kawy i herbaty, nawet na zajęciach i treningu ostatnio zapominałam cokolwiek pić. W ziółka się zaopatrzę :-)) dzięki wielkie!