Wtorek 08.07. DNT MISKA dostarczono 1 741,0 kcal b: 121,5 g (27,9%) ww: 21,0 g (4,8%) tł: 130,1 g (67,3%) Warzywa - marchewka, pomidory. Suple - selen 100. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone) , woda ok 4 l. Komentarz Dzień bez aktywności :-) Za to gratisowo poniżej foty - trochę mało sportowe, ale co tam %-) I baaardzo jestem [...]
8.07.2014 DNT Rower 10+12km Zamiast aero wybrałam się na aqua interval - fajne takie skakanie w wodzie, człowiek się zmacha, a pot z czółka nie spływa ;-) Plus sauna po, i dziki głód po powrocie do domu. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kalarepa, marchew surowa, cukinia [...]
08/08 Tragiczny dzień, psychicznie jestem wykończona na maksa. Powiem tylko tyle: człowiek myśli, że pozałatwiał definitywnie pewne sprawy tymczasem one wracają jak bumerang i walą człowiek a obuchem w łeb.... DNT Aktywność: jazda konna -dzisiejsza jazda dramat, uwsteczniam się totalnie Czas: 01:05'15 avg HR: 105 (tętno spacerowe, ale jak trzeba [...]
[...] zalewie,tuńczyk w sosie własnym) -produkty mączne -produkty mleczne -pieczywo białe,bułki,słodkie bułki,białe makarony,ciasta. -Alkohol -Słodycze i cukier -Gazowane napoje z wyjątkiem wody mineralnej. Oczywiście wartości są uśrednione a składniki "okrojone" do tych,z którymi poradzi sobie niedoświadczony amator. Pzdr. Zmieniony przez - [...]
09/07 DNT - totalnie nieplanowany :-( Za dużo spraw do ogarnięcia i nie wyrobiłam się na siłkę. Padam dziś na twarz {:-( Na dodatek nogi znów spuchły a łydy masakrycznie nabite. Miska: Napoje: woda, woda gazowana z sokiem z cytryny, kawa czarna, herbata malinowa, napar z kopru włoskiego Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, pieprz cayenne Warzywa: [...]
[...] rozumiem ale przed po jakiego, no i jak już napisałem to co posiadasz to jest napój izotoniczny do popijania na treningu lub po treningu w celu uzupełnienia płynów, gdyż napoje izotoniczne rozrobione wg etykiety mają zbliżoną osmolalność (chyba dobrze napisałem) do tej w organizmie ludzkim. Tak wiem napisałem rzeczywistość, która Ci nie [...]
8 tydzień 10.07.2014 - DNT Wczoraj byłam po prostu zmasakrowana, wykończona, z krzyża zdjęta. Nie miałam sił zająć się córką, więc, jako wyrodna matka, puściłam jej bajeczki i sama położyłam się obok niej na kanapie na 20 minutową drzemkę @@-) MISKA Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy Warzywa: mix sałat, cebula, kiełki słonecznika, ogórek [...]
[...] rano Komentarz: nie wiem czy to coś da, ale zwiększyłem dawki witamin. Profilaktycznie :-D Może kogoś to zainteresuje :-D To co pije/spożywam na co dzień: - 3-4 litry wody - napoje typu light/zero (nieregularnie) - energetyki light/zero przed treningiem, w ciągu dnia - kawa z rana z cynamonem i imbirem - 2-3 herbaty zielone (przed treningiem z [...]
[...] oddechu, prawie na stojąco bo dupa mnie nawet piekła rozciąganie micha warzywa: kapusta pekińska, marchew suple: omega3, tran z wit D 1 łyżeczka, Activlab UltraEnergy x2 napoje: woda 3,5 l, pokrzywa, mięta, melisa, kawax1, kawa inkax1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67cafff6cb2b427698b50456a3bfa8a9.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-07-18 [...]
Dziś radosny DnT zakwasy dają znać o sobie,Chuck chodzi jak prawdziwy strażnik Teksasu%-)}:-( było trochę areło na rozruszanie obolałych członków\-) Micha warzywa:pomidory,ogorek,kalafior,cebula,czosnek,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f14bea0a49224b3481aed11864b5a360.jpg
Dzien zakwasów-DnT%-) mam problem nawet,by się uczesać}:-( Micha warzywa:pomidory,ogórki,fasola szparagowa,cukinia,papryka napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f0fd5970ff044c0a42b082f1608e156.jpg
DT / 24.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69dbe24fad264aacbbd81ea7b722c4be.JPG Po: rozciąganie statyczne, Nie wyobrażam sobie, do czego miałabym na razie dołożyć @@-) kiedy czuję, że w pierwszej serii jest ok, to kolejne już mnie tak męczą, że wiem, że nie zwiększe ciężaru. 12 powtórzeń i 4 [...]