No ja tez na Discovery ogladalem. To w koncu tam był wyrzut insuliny czy nie? Pamietam ze mozgi szczurów reagowały na napoje 0% tak samo jak na zawierajace roztwór z sacharoza.
[...] się niewinny. Zmieniłam zdanie podczas pompek. Czasu nie liczyłam bo po wykonaniu przez jakiś czas leżałam zdechła na podłodze, potem jakoś wstałam i zrobiłam to cardio. napoje: 4-5l wody, 3x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 1x rumianek suple: omega 3, magnez +cynamon, chili warzywa: ogórek kiszony, kapusta kiszona, papryka Miska [...]
17.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/976bc1af67e84dedbdaf8ed7dac577f8.jpg miska: jajecznica, szynka pieczona, gyros, wczorajszy obiad (zjadłam go w dwóch posiłkach, drugi około 20:00, wartości w dużym przybliżeniu niestety) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0706547bbf443ada042987ab5ce0e86.png Założenie: 1500kcal, BTW 120/60/120 Napoje: 1l herbaty zielonej, 1l [...]
[...] odstajalog w wodzie. Składniki wymieszać, zmielić w blenderze i przecedzić. Pod warunkiem, że mleko jest wykorzystywane jako podstawa do przygotowania różnych zdrowe napoje. W tym można dodać białko w proszku, aby powiększyć składników napoju, aby aminokwasy do trenowanej tkanki mięśniowej. Jest to podstawowy przepis, a tu można użyć ryż, [...]
WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): trwa 2 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 93 cm w pasie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 proc ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta napisalem trening pull push 3 razy w tyg STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy WRAŻLIWOŚĆ NA [...]
Miska dzisiejsza: 1700 btw 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0d89987f48140e698297181f87e2c0f.png Do tego Warzywa:cebula , pomidor Napoje;herbata z cytryną, kawax2, mięta, woda Wiem ,że mało -zaplanowałam inaczej ale poprawiłam i wpisałam co zjadłam...nawet nie wiem czy tyle zmieściłam na ten obiad...kurcze mam jakąś cofkę na mięso.Wcześniej [...]
Wczorajsza i dzisiejsza miska: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54dcf202d97640889e88a0e23e9a8a76.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76538dca01064cf99182c24129f4b168.jpg WARZYWA kapusta kiszona, pekińska, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Miska 19.12 taka słaba, bo już około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dobrze to zrobiłem ?, nie wiem jak zabrać się za układanie diety , teoretycznie wiem jakie są zapotrzebowania ale nie umiem tego wszystkiego rozłożyć i ustalić (prosiłbym o pomoc) . Poczytałem tematu , od wprowadzenia diety i ćwiczeń w życie odstawię wszelkiego rodzaju słodycze , napoje gazowowane, zacznę jeść śniadania .
Tak, MagdaK, będą zdjęcia:-)). Znaczy już są:-D, tylko muszę je ogarnąć, żeby jakoś sensownie je wrzucić. Ech jestem informatycznym beztalenciem#-P 20.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d8824e46e8349919695175da6c3d981.jpg miska: jajecznica, buła szkolna, szynka pieczona, zapiekanka, szynka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/422192c1c826492087efcc6ce9e08896.png [...]
Najpierw wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a74edfa5af424d53a75bdbdcce40de54.jpg Ogólnie jestem nie do końca zadowolona z treningu, mało mocy było... Przysiad 42,5 kg to chyba mój maks - jak na wczorajsze samopoczucie, 7, 8 powtórzenie musiałam mocno cisnąć żeby wstać. Wyciskanie skos na następny raz spróbuję ciutkę więcej może w końcu [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/822293d4dcb34692b6c4211a89fd8ccc.png Ostatni dzień odwadniania. Miska czysta, nie wiem czy prawidłowa, czy dobrze zrozumiałam zalecenia ;-) smak owoców ... poezja ... 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d12f3b9d55a4ca085f0038de44a6151.png Napoje - weszły 3,5 litra wody, nie zdążyłam więcej bo za późno wstałam. Dzisiaj dzień trzeci z [...]