napoje

[...] swój organizm wysiłkiem a do tego zaczniesz jeść sałatę samą to długo tak nie pociągniesz... lepiej zacznij od ograniczenia śmieciowego żarcia, zrezygnuj lub ogranicz napoje słodzone i gazowane. Jedz regularnie ale mniej. np 4-5 razy dziennie zamiast 2-3 posiłków. Stosuj się do prostej zasady "śniadanie jedz jak król, obiad jak książę [...]

[...] 6 lat. Proponuje przez 6 miesięcy. 1-Klatka , butterfly. 2przerwa dzień 3-Przysiady ze sztangą na plecach 4przerwa dzień 5-Uginanie ramion stojąc sztangą ,sztangielkami 6-Sprint 7przerwa dzień Każdy trening maks możliwości,jedz 5 posiłków ,to bialko na noc,są napoje weglodanowe w sklepach z suplami,dużo czytaj,ucz się,pózniej zobaczysz co i jak.

Retencja wody na mordzie trochę. Jadłem frytki, jedną czekoladę dziennie i słodkie napoje i brzuch zbytnio nic nie poszło.

Luca - widziałem Twój wpis w dzienniku, prosiłbym jednak byś robił to bardziej skrupulatnie. Wpisuj ilość poszczególnych składników posiłku inaczej Twoje zapiski nie mają większego sensu. Rozumiem też że pijasz tylko i wyłącznie bezkaloryczne napoje (woda, kawa/herbata bez cukru)?

[...] + kanapki z żółtym serem, a jak sera nie ma to tylko płatki z mlekiem. Wiem, że lipa z tym moim "jedzeniem", ale cóż lepsze to niż nic :P No wiadomo czasem tam zjem jakiś owoc,jogurt i warzywo jakieś na obiad lub osobno.Piję dużo mleka, wody niegazowanej. Omijam gazowane napoje,alkohol,coca-cole,czipsy,fast-food'y,tłuste rzeczy itd.

[...] dla początkujących, w tematach podwieszonych dowiesz się jak trenować aby poprawić wytrzymałość. Odpowiednia dieta na pewno także odegra tu bardzo ważną rolę. Do tego napoje , około 1,5 miesiąca przed egzaminami możesz zacząć stosować stałą suplementację jabłczanem kretyny, 3g dziennie. Lecz nie zapominaj o tym że odżywki tylko w [...]

w domu mam hantle,czytam i czytam . zaczynam od zmiany nawyków zywieniowych. wyrzucilem już cole, orzeszki ziemne, chipsy , napoje energetyczne

[...] spadku wagi na prawidłowym poziomie (0.4-0,7 kg na tydzień) Wyeliminować trzeba bezwzględnie : cukier , alkohol , białe pieczywo , słodycze , wyroby mączne , słodzone napoje , śmieciowe żarcie. Pierwszy posiłek z płatkami owsianymi , orzechami , suszonymi owocami( rodzynkami , śliwkami ) , jajkami. Ostatni posiłek 2 godziny przed snem z [...]

[...] krytyka wskazana. Odnosząc się do twojego wcześniejszego postu: "Wyeliminować trzeba bezwzględnie : cukier , alkohol , białe pieczywo , słodycze , wyroby mączne , słodzone napoje , śmieciowe żarcie". Obecnie nic z tych rzeczy nie ma w moim menu, dodatkowo zrezygnowałem z wędlin i serów. Moje menu ogranicza się w zasadzie do kurczaka, ryżu, [...]

[...] lub ziołową), bogate w mikroelementy soki warzywne oraz maślanki, kefiry i własnoręcznie przygotowane koktajle mleczne. Na przeciwnym biegunie umieścić należy słodzone napoje gazowane, które są wysokokaloryczne i słabo nawadniają. Dietetycy odradzają również spożywanie alkoholi – mocne trunki odwadniają organizm, zaś piwo wzmaga apetyt. Z [...]

Kubusie, Tymbarki itp. moze sobie darowac - napoje slodzone, przetworzone, nie zawieraja tyle wartosci odzywczych, na ile je reklamuja. Znacznie lepsze sa np. jednodniowe soki z marchwii czy z jablek (te sa chyba 2 albo 3-dniowe). Albo oczywiscie samodzielnie wyciskane z owocow, swieze, ale chyba niewielu osobom chce sie tak bawic

[...] tez staram sie zeby moj zaladek nie domagal sie ode mnie jedzenia tylko zeby non stop mial cos do trawienia w dzien ;) No a z piciem to pije z 2l dziennie wody + jakies inne napoje co daje z 3l spokojnie. Wiem ze to nie jest zadna rewelka ale kiedy czlowiek sie uczy, pracuje i ma kobiete i jego zyciem nie jest tylko silownia to ciezko tak [...]

a cukier to weglowodany wiec sa to swietne napoje dla kazdego koxa

[...] 3 dziennie czy więcej? przynajmniej 5 4)Czego należy w jedzeniu unikać i się wystrzegać? slodyczy,duzej ilosci tluszczy zwierzecych-tluste mieso,sosy na miesie,itd. 5)Jakie napoje?Wyłącznie woda?Nic gazowanego? ja bym tak proponowal, woda, ew. herbata, ale pamietaj by pic przynajmniej ok 3 litrow zwyklej wody dziennie Pozdrawiam, NoRtOn

[...] rana i senność. Dzisiaj trochę mocniej wjechało i czułem, że prawie odjeżdżam na fotelu. Założyłem (może mylnie), że mógł mi spaść Cukier wiec zarzuciłem jakieś ciastko z szafy. Czy to jest normalne przy ibutamorenie? Dodam, że nigdy z cukrem nie miałem problemu, a wręcz kiedyś nałogowo spożywałem napoje słodzone cukrem (ekto, więc nie zalewało).

[...] i więcej płuc wypluwał na interwałach tym lepiej. Warto jednak zacząć jak najszybciej od regularnych posiłków zawierających dobry jakościowo pokarm. Całkowity ban na słodkie napoje, batoniki i wszelkie słodycze też dobrze zrobi. Ale bez regularnego wysiłku fizycznego niewiele się zmieni niestety. Co do siłowni: im więcej mięśni tym łatwiej [...]

Powiedz żeby nie zapychała się słodyczami, odstawiła je tak jak fast foody,słodkie napoje,chipsy itp. 4-6 posiłków dziennie, 3 i to jeszcze takie to za mało - efekt jojo. Na siłownie - jeśli nie chce to raczej jej nie zmusisz, oczywiście jakaś aktywność fizyczna by się bardzo przydała i tak jak pisałeś rower,basen,aeroby są ok. [...]

[...] inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, stojaki, drążek, gryfy, hantle. Dieta : Odstawione słodycze, słodzone napoje. Jem co 3 godziny, zdrowo, treściwie. Profesjonalnej diety brak z braku czasu. Przeciwskazania medyczne : Nie wiem gdzie, wpiszę tutaj. Mam skłonności do tycia, [...]

Napewno lepsza woda smakowa niz jakies napoje slodzone co pamietam sie kiedys pijało i w ogole sie nie wiedzialo ze to niezdrowe a jakos sie zylo:)

dieta- typowo na rzeźbę i należy unikać węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone... należy ograniczyć spożywanie węglowodanów (45%) i tłuszczów (10%) a zwiększyć spożywanie białek (45%). Znacznie wzrasta zakres treningu aerobowego (powinien być wykonywany 4-5 razy w tyg, po 30-60 minut) [...]