dzięki wielkie nani a jeżeli chodzi o zalewanie stosuje tą diete dopiero 1 miech bez gainerka i nie zalewa mnie. na dzien dzisiejszy wyglądam tak: to mówisz ze gainerek jak nie bede miał jak zjesc obiadu albo nie bede mial na niego poprostu ochoty? I odrazu jeszcze jedno pytanko dotyczące treningu: Dobrze robie ze PONIEDZIAŁEK na klatke 4cw - po [...]
Rajd Dakar: Dąbrowski nadal w czołówce Francuz Richard Sainct prowadzi w klasyfikacji motocyklistów Rajdu Dakar po piątkowym, trzecim etapie. Siódmą pozycję w klasyfikacji generalnej utrzymał Marek Dąbrowski. Wśród kierowców samochodów liderem jest inny Francuz Stephane Peterhansel. Piątkowy odcinek specjalny, ostatni już na terenie Europy, [...]
Rothen - nie wiem czy dokładnie wszystko czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są [...]
jezeli wywale te carbo to nie bede spelnial dziennego zapotrzebowania na wegle. I co w tym zwiazku mam zrobic??? Nani sog za cenne rady wlasnie polecial
Oficjalnie:Denis Suárez w Barcelonie Za 3,25 mln €.choc po zliczeniu wszystkich dodatkowych oplat dla City cena bedzie oscylowala w granicach 11 mln € Oficjalnie:Vrsaljko w Atlético Madryt Za 16,00 mln € Oficjalnie:Nani w Valencii Za 8,5 mln € Oficjalnie: Valdes w Middlesbrough |-))) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-07-07 23:05:09
Temat zamarl wiec odswiezam. Gracie? Podawajcie swoje druzyny i sklady. Ja gram 7sezon Manstesterem United i tak prezentuje sie moja wyjsciowa 11 4-4-2 GK: J.P.Carrizo Obrona:Daniel Alves(R),Barzagli(C),Criscito(C)Vermahlen/G.Bale(L) Srodek:C.Ronaldo(R),Lorik Cana(C),J.Toulalan(C),Nani(L) Atak:Tevez, Rooney Mocni rezerwowi: Anderson, [...]
zawsze możecie się tłumaczyć tym Moyesem jak powiedział Pippo %-) tak na dobrą sprawę ManU potrzeba wzmocnień w pomocy na moje oko, nie wiem czemu Nani nie gra regularnie na prawej kontuzja czy coś? przecież gościu tam mieszał zawsze jak wedel kakao
posłuchaj nani napisał ci wszystko co najważniejsze, 1.ryż/makaron/kasza nasączony oliwą świetnie wchodzi, wcale nie musisz dawać mleka, możesz też polać go bulionem(wodą po gotowanym mięsie) który jest o wiele lepszym źródłem białka niż mleko, 2.następna rzecz to te musli, zjedz zamiast tego owsiane/jęczmienne+rodzynki+orzechy/słonecznik/dynia/ [...]
Ok Nani wezmę te Olimpa bo 100ka to troszkę dużo za witaminy ew. do 60-70 zł moge na nie przeznaczyć. No dobra a jak np. wypije carbo odrazu po treningu i za jakieś 10 minut białko ? (to jest te sojowe) to było by ok? Tak myśle że weglowodany dały by energie do strawienia tego białka ew. moge się go pozbyć i dołożyć wiecej gram piersi z kurczaka. [...]
Glutamina, jasne. http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Bzdury gadasz Nani. Po treningu robi się normalnie aeroby, a osoby z niskim BF biorą po prostu BCAA. Aero po treningu są bardzo dobrym sposobem na palenie fatu.