naleśniki

Dzisiejszy trening: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w opadzie - 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń, - rozpiętki na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń + superseria wznosy 5kg ciężarka na spiętej klatce po 12 powtórzeń, - wyciskanie na maszynie półwolnej płasko 5 serii po 12,12,10,10,8 powtórzeń, - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po [...]

Jedz to co ci pasuje do rozkładu makro, suszone owoce bym odpuścila, bo mamy sezon na swieże, pelne wartości odżywczych, niskokaloryczne, a suszone są często dosladzane i konserwowane. Mleko jako dodatek, ale nie źródlo białka,wafle ryzowe mozna, ale raczej sporadycznie, bo to produkt przetworzony. Sol himalajska jest ok, ale jesli liczysz na [...]

[...] Dziś w koncu odpaliłam rower . Moze nie dużo km ale kolejne dni wole chodzić a nie cierpieć. Rozpiska jest nie pokolei wiec godzinami sie nie kierować. Śniadanie naleśniki z bananem, obiad makaron w sosie śmietankowym z krewetkami potem owoc i kanapki z kurczakiem. Była sałatka z pomidorów do tego. A i makrela na kanapce wędzona. Nie [...]

[...] Ale przy kupowaniu na promocjach wychodzę całkiem nieźle! ;-) Dieta LC, jak to w DNT. Przede mną jeszcze ostatni posiłek, zobaczymy jak wyjdzie. Pierwszy raz będę robił naleśniki LC na słodko. Okno 13-21. 1. Sernik z patelni + orzechy 2. Łopatka z bigosem 3. Naleśnik LC z twarogiem Kcal:1981 Białko:162 Tłuszcze:133 Węglowodany:25 Trening [...]

[...] z serem – NTJ http://www.sfd.pl/OMLET_LOW_CARB-t450457.html JAJA – omlet low-carb – Koluszek http://www.sfd.pl/Omleciki%2Fnale%C5%9Bniki_bia%C5%82kowe-t443924.html JAJA – naleśniki białkowe –Caramel http://www.sfd.pl/Omlet__na_%C5%9Bniadanie_lub_po_treningu_-t460162.html JAJA – omlet – Alioth [...]

[...] prosta sprawa %-) i wieczorkiem, siłka i bujanka po ośce :D hehe MISKA 1-130g owsianki, 30g whey, 400ml mleka 2-230g kurak, 150g ryż, banan 120g 3-230g kurak, 130g ryż, 4 naleśniki %-) 4-200g kurak, 130g ryż, jakieś owoce 5-serek wiejski/twaróg/whey (?) 200/200/30g(?) piąty i czwarty posiłek jeszcze przede mną ;-) Zmieniony przez - Fuuun w [...]

[...] generalnie: fast food, cukier, słodycze, biała mąka,kupne szynki, serki topione i margaryna out. także typowo domowe jedzenie typu pierożki, zupy, łazanki, krokieciki, naleśniki odpadają. prawidłowo zbilansowany posiłek składa się z białka, węglowodanów, tłuszczy oraz warzyw. nie przesadzaj z ilością owoców i nabiału (góra jedna porcja [...]

sorki po prostu zapomnialem zaktualizowac profil zaczalem dokladnie 21 kwietnia 2 lata temu ;p;p wczesniej trenowalem kickboxing i musialem ciagle trzyamc wage 51 kilo co po pewnym czasie sprawilo ze nie moglem wogole przytyc.. tak ze te 21 kilo uwazam za duzo jak na stan finansowy i mozliwosc jedzenia na uczelni kazdy kto studiuje lub ciezko [...]

Robiąć naleśniki lepiej użyć zmielonych płatków owsianych czy mąki żytniej typ 2000 ? Chodzi raczej o bardzo częste wprowadzenie do menu. Cel redukcja. Zdrówka.

[...] i przygotowane, a tu nagle koleżanka z ciastkami wpadła i wierzcie mi nie mogłam sie powstrzymać, głupia ja... a jak juz zjadłam ciastko dokładnie bajaderkę to juz te naleśniki na sucho były do dobicia... nie ukrywam, że chodziło mi po głowie żeby tego nie wpisywać... :p no dobra dzis też jest dzień :) bedzie lepiej i czyściej to sobie [...]

dezo, fajny pomysł na danie postne :) Ja też dzisiaj zrobiłem naleśniki (z jajek, odżywki, odrobiny mleka i mąki razowej, a do środka twaróg zblendowany z bananem), ale moje się nie umywają do Twoich :) SOG!

zrobiłem te nalesniki, mega git, ale pekam xd

Nie da się na patelni zrobić takich grubych placków , z byt płynne to , lepsze są naleśniki konia. Ale gdybym miał opiekacz...

Tydzień 17 ( 16 tyg + 7 dn ) Dieta: -melon, owsianka -papryka -sałatka z pomidorów,oliwek,mozarelli z oliwą -naleśniki gryczane z soczewicą i pieczarkami, jogurt Znalazłam winowajcę wcześniejszych mdłości - to melon. Dziwne,bo mam na niego ochotę i smakuje mi tylko zaraz po zjedzeniu czuję się niedobrze :-O No nic na razie melon musi opuścić menu. [...]

Tydzień 20 (19 tyg + 3 dn): Dieta: -jogurt,banan,owsiane,kakao,truskawki -chleb razowy,mozarella -j.w -naleśniki gryczane z kurczakiem i warzywami Wczoraj był rowerek (45 min) + rozciąganie, trochę przysiadów i kocich grzbietów. Weekend mam wyjazdowy, więc ćwiczyć nie będę ale będzie aktywnie :-) Ostatnio zauważyłam,że budzę się okropnie głodna, [...]

Tydzień 26 (25 tyg + 7 dn) Dieta: -owsianka, owoce (banan,truskawki,nektarynka) -owoce jw -zupa pomidorowa -kasza gryczana,jajka,masło,warzywa -naleśniki gryczane z soczewicą i pieczarkami Trening: Dzień 1 A1 Pompki przy ścianie 12/12/12 A2 Przysiad 4kg/5kg/5kg B1 Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia 12/12/12 B2 Uginanie nogi z gumą stojąc [...]

Witam Sory za poprostu witam Raczki szybsze od rozumu:) Nie wiem czy to dobre forum na takie porady Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze cos [...]

No ja niestety nietłuste słodycze to tak nie bardzo... Lody- tłuste, naleśniki z syropem klonowym- obowiązkowo z kremówką. Jakaś pizza- z toną sera i jeszcze boczuszkiem najlepiej %-) Dla mnie wszytko mogłoby być posypywane skwarkami, polane kremówką i jeszcze z majonezem. Ale przynajmniej łatwo mi wytrwać na wszelkich LC %-) Zmieniony przez - [...]

[...] dobrze wyjaśnić, abyście mogli mi pomóc: 1. Waga 73kg (rok temu 89), lat 35. Aktualnie jestem na CN (2000 kcal: 200B, 30W, 120T) i ładowanie co 7-10 dni, czyste jedzenie (naleśniki z żytniej, desery z kaszy jaglanej, trochę dodatków typu konfitura, owoce). Aktualnie na CN robię reverse, od 1600 gdyż redukcja stanęła bo za długo trwała. [...]

jeszcze niewypalem smakowym są naleśniki mojej kuzynki powaznie