naleśniki

Nie jest tego wiele, ale symbolicznie coś złapałem :) 1. Omlet LC https://images83.fotosik.pl/664/f0b871a099fd58a6med.jpg 2. Naleśniki z twarogiem, czereśniami i polewą z karobu https://images84.fotosik.pl/665/475ca7e8c7d67ca2med.jpg

Trening siłowy piatek 1. Wyciskanie sztanga skos 30 40x6 47,5x6 55x6 62,5x6 70x6 2. WIosło sztanga 40x6 47,5x6 55x6 62,5x6 70x6 3A. Rozpiętki 8kg 3x 12-15 3B. Ściaganie uchwytu wyciągu górnego 40kg 3x 12-15 4 Triset wznos w opadzie + wznos boczny + wznos w przód 8kg 2x 10-12 5A. Uginanie drazka wyciagu dolnego 20kg 3x10-15 5B. Francuz [...]

30.06.17 Po wyjeździe dzisiaj rano waga 74,2kg, czyli +0,3 w stosunku do środy sprzed wyjazdu. Ale sylwetka jakaś taka nijaka. Odstawiłem już też Heliosa i od dzisiaj wjechało Tussi, więc liczę że jeszcze trochę wody zejdzie przed BPS’em. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; [...]

Dzięki ASNF, zobaczymy ile zmieni odwodnienie. 01.07.17 Byłem na trening wieczorem, co kompletnie nie jest moją porą i jakoś dziwnie się trenowało. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 11x27,5kg; 10x27,5kg; 8x30kg; 7x32,5kg obciążenie na stronę 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x17,5kg; 12x20kg; 5x5 x20kg; [...]

W każdej wypisce jest podana kofeina ;] 02.07.17 Dziś szczególny dzień, bo ostatnie nogi i ostatnie cardio. O ile nóg nie będzie mi brakować, bo dzisiaj szedłem na trening totalnie bez mocy, tak za cardio na pewno będę tęsknił :-D A poza tym waga prawie 0,5kg w dół i było rano 73,5kg %-) Trening Nogi: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; [...]

Niedziela-02.07 Masa tydzień 9 Trening z samego rana,niby moja ulubiona pora treningowa ale dzisiaj coś byłem lekko zaspany ale z serii na serie wkręcałem się %-) Resztę dnia spędziłem u dziadków mojej dziewczyny i to było by tyle :-) Jutro nogi i siady w rampie :-) Dieta 1. Omlet + Kurczak /SFD/2017/7/2/e367c090845143009a4f68b842fa6ebb.jpg [...]

Fajne te naleśniki, skopiuję kiedyś jak będę moim Paniom podawał. Super wyglądają

03.07.17 Ostatni trening klatki i od jutra obwody. Dzisiaj też zaczynam więcej pić i solić. Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x54kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x35kg; 12x35kg; 5x5 x35kg; 5x5 x35kg cluster set 3. Fly press - 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg 4. Dipsy z [...]

Kupilam tu na sfd nalesniki proteinowe bananowe z sosem waniliowym allnutrition.Zuzylam doslownie jedna porcje jednak smakowo mi nie przypasowaly.Zalaczam zdjecie.Moze znalazlby sie ktos kto chcialby je odkupic? /SFD/2017/7/3/7c391896af504b169db872f379eae58d.jpg

Zuzyta jedna porcja gdyz nie odpowiada mi smak.Nalesniki sa bananowe a sos waniliowy.Odsprzedam,byly tu kupipne za ok.70zl,sprzedam taniej. /SFD/2017/7/3/1085aef30c404a1f8eb3a57a3b787f69.jpg

co zjeść wieczorem będzie zależało od tego ile Ci pozostało w bialnsie jeśli go liczysz bo jak nie to np zrób sobie kilka naleśników z mąki ryżowej czy owsianej, do tego jakieś mięśko mielone np szynka, wieprzowina czy drób do tego warzywa i sobie naleśniki z mięsem zrobisz, i masz np na 2 posiłki, czy np jajecznice

[...] na więcej brakło siły. ale ogólnie trening i tak udany myślę, nie ma co opisywać. paszowo - jakiś przegląd fotograficzny dnia poniżej. z nowości - robiłam dziś gryczane naleśniki z jajem sadzonym i mozarellą. ale tak wizualnie to cienko wyszły, smakowo - ujdzie, ale bez szału. edukacyjnie - po 2 tyg. czekania przyszły dziś zamówione książki [...]

Wtorek-04.07 Masa tydzień 10 Dobra czas coś skrobnąć. Forma jest chyba dobra bo Przemo dodał +5g WW do każdego posiłku a w DNT +10g T. Więc wychodzi 650g WW. No taką ilością to już się najem :-D Treningi wchodzą świetnie,siła rośnię. Jedynym minusem jest to że chodzę często ospały a w pracy to już w ogóle masakra,ale wstaje o 4 więc to mnie [...]

Jaworze, a nie myślałeś nad czymś takim ? ;-) https://www.mutton.sk/uploads/albertbosch_22_AB_Hand_Bike.jpg Z jednej strony mógłbyś trochę nogi odciążyć, a mimo to wciąż jeździć do mamy na naleśniki, z drugiej, dodatkowy trening pod WW

1. Jakie polecacie białko do posiłków mam na myśli naleśniki, omlety, gofry, koktajle, ciasta itp. ? Czy warto postawić na jakość czy na niską cenę i dużą zawartość? 2. Ile kosztuje "około" 1 litr oleju kokosowego?

1. Jakie polecacie białko do posiłków mam na myśli naleśniki, omlety, gofry, koktajle, ciasta itp. ? Czy warto postawić na jakość czy na niską cenę i dużą zawartość? 2. Ile kosztuje "około" 1 litr oleju kokosowego?

[...] + 100 g daktyli - domowa pizza (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki - owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej + gofry kulturystyczne (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 200 g ryżu polanego syropem klonowym - 200 g płatków ryżowych, 250 g kaszy jaglanej + 250 [...]

[...] przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki + 100 g wafli ryżowych + 40 g dżemu - owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej/orkiszowej/ryżowej + gofry kulturystyczne (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 200 g ryżu polanego syropem klonowym - 200 g płatków ryżowych, 250 g [...]

[...] przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki + 100 g wafli ryżowych + 40 g dżemu - owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej/orkiszowej/ryżowej + gofry kulturystyczne (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 200 g ryżu polanego syropem klonowym - 200 g płatków ryżowych, 250 g [...]

Nalesniki owsiane z twarogiem i bananem, na gorze smietanka kokosowa i truskawy :-) /SFD/2017/7/7/c66fa264c2d546ba86688a6ae7a165a9.jpg