naleśniki

[...] dzieje, wtedy nie ma żadnych skoków insuliny. Śniadanie? Najróżniejsze. Czy to izotonik z glukozą białkiem po bieganiu. Ostatnio nie biorę. Ciemne pieczywo, jajka na miękko, naleśniki. Czy śniadanie było węglowodanowe (różne węgle testowałem), czy to bardziej białkowo tłuszczowe za każdym razem było/ jest tak samo. Borykam się z tym od lat. [...]

[...] rodzinę, w dodatku na drugi dzień zostało 13.09 - miska śniadanie tradycyjnie kanapka II śniadanie placuszki z piersi i warzyw, tym razem w piekarniku upieczone krokiety (naleśniki z jajka, owsa i mleka) z pieczarkami, serem żółtym na kolacje były kanapki z masłem (upiekłam chlebek) i serek biały z cebulką 14.09 śniadanie - tradycyjnie [...]

[...] nie wiem czy dobrze je zinterpretowałam.%-) ale to poniżej 14 września 2012 DT 150b 80t 200ww suplementy: o3, witaminy, turmeric, ginkgo, kofeina, wytrawne % +kalafior +3 naleśniki mamy z mąki żytniej bo niechcący użyła mojej, bez cukru, ww podbije /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232efef5e3f54eb9b50ab74cf10709ca.png TRENING rozfrzewka: 10min trucht [...]

[...] śniadanie: owsiankę na mleku z owocami, kaszkę mannę z owocami. Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnię z kaszą, fileta z ziemniakami i mizeria na jogurcie naturalnym, naleśniki z serkiem wiejskim. Co jako przekąskę : jogurt, owoce, kanapkę z szynką i warzywami. Co jako deser : uwielbiam czekoladę, ale to ona jest głównym zapalnikiem przy [...]

[...] ( 40 gram płatków owsianych górskich, szklana mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru. Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu. Podwieczorek; kromka chleba żytniego na zakwasie z szynką drobiową z warzywami i ogórkiem konserwowym + [...]

[...] owsiankę na mleku z owocami, kaszkę mannę z owocami. Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnię z kaszą, fileta z ziemniakami i mizeria na jogurcie naturalnym, naleśniki z serkiem wiejskim. Co jako przekąskę : jogurt, owoce, kanapkę z szynką i warzywami. Co jako deser : uwielbiam czekoladę, ale to ona jest głównym zapalnikiem przy [...]

[...] ( 40 gram płatków owsianych górskich, szklana mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru. Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu. Podwieczorek; kromka chleba żytniego na zakwasie z szynką drobiową z warzywami i ogórkiem konserwowym + [...]

jak mam spalic tluszcz pracujac ciezko fizycznie skoro mimo to ze na j/nj jestem od 16 miesiecy to gdy glikogen jest bliski konca to w pracy jestem bez sily , bardzo szybko sie mecze mimo ze ostatni posilek jem kolo godziny 21 a pracuje od 6 do 14. Nie jem wcale za malo a wiadomo ze jesli uzupelnie glikogen w wiekszym stopniu , tluszcz nie bedzie [...]

[...] nie wyparuje. Pod sam koniec posypać cynamonem i dobrze wymieszać. 5 Kiedy omlet jest gotowy położyć na talerzu, dodać banany i zawinąć omlet. 6. Zjeść. W smakuje nieco jak naleśniki z bananami, nie do końca tak pysznie ale ciekawa alternatywa na śniadanie lub lunch. Wartość mniej więcej: (zależy od wielkości jajek i bananów) B 46,3 T 17,2 W 50 [...]

Mam w swojej diecie rzeczy typu pierś z kurczaka, może coś innego wrzucę, jakieś placki naleśniki cokolwiek. Na czym najlepiej to smażyć?

Witam. 186cm wzrostu, 88kg wagi, 27lat - aktywnosc fizyczna 3x w tyg siłownia po 1-1.5 h + 20-30min aeroby po kazdym treningu . CEL : MASA suplementy : bcaa , omega 3, kompleks witamin NOW, Optimum casein (na noc), carbo , kreatyna monohydrat multipower Wklejam diete i proszę o jej ocene - pod kątem tego czy nie za mało w diecie jest białka [...]

Wiek : ponad 16 lat. Waga : 65kg Wzrost : 179 Staż treningowy: rok,wiecej lenistwa niz treningu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): krav maga,bieganie,praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Mam pytanie odnośnie ilości przyjmowanego białka w ciągu doby na kg masy ciała ... Standartowo przyjęło się mówić , że osoba cwicząca powinna przyjmowac około 2-2.5g białka na kg masy ciała - czyli jeżeli ktoś wazy 90 kg powinien przyjmować około 180-200 g białka na dobę ... ALE ... no i tu powstaje moje pytanie czy w te 180 g białka wliczamy [...]

[...] czerwona cebula) prócz pierwszego posiłku... do którego zawsze daje jakis owoc banan/jabłko ... Z mąki pełnoziarnistej Lubella która widzicie w 2gim i 3cim posiłku robię naleśniki na teflonie z dodatkiem oleju rzepakowego, wody gazowanej i odrobiony mleka chudego. Do środa w drugim posilku wkładam twaróg a do trzeciego pierś z kurczaka i [...]

mąke pszenną pełnoziarnista wybrałem dlatego ze takie nalesniki sa lagodne dla żołądka co w moim przypadku jest idealne... Skerx mowisz ze ograniczasz produkty zbozowe...to jak jesz?

1). na wstępie dziekuje Ci za pomoc i zainteresowanie moim tematem 2). wiesz chetnie bym zastapił ziemniakami albo ryżem/kaszą w wiekszych ilosciach - ale mam nienormowany czas pracy, raz pracuje na rano , raz na wieczor, raz w dzien,raz w nocy - raz mam 1 przerwe 30 min na caly dzien pracy , raz 3 x 10 min...mam strasznie pochlapaną prace pod [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 179 Staż treningowy: rok,od wrzesnia z glowa Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): krav maga 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mutant [...]

tłuszcze: masło, śmietana, tłuste ryby, tłuste mięsa węgle: kasze, płatki owsiane(placki), różne wypieki z mąki pełnoziarnistej, owoce. Z mąki pełnoziarnistej możesz nawet sobie zrobić naleśniki, ciasto na pizze czy pierogi

aha zapomniałem dodać - z tej mąki pszennej i 2ch jajek robie sobie naleśniki na teflonie, zjadam do tego odrazu migdały i pestki dyni i popijam caseiną

[...] na mezomorfika slabo ważysz:P hehe podstawowe fbw na początek albo prosty split push/pull/legs poczytaj o diecie a gainera hm... nie szkoda ci kasy na ten cukier? przeciez to tyle samo co naleśniki z serem i konfiturami proste i tanie :P heheh a tak na powaznie poczytaj duzo tego jest naprawde trzba troche wysiłku ale opłaca się...i ĆWICZ NOGI!!!