Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
można zmieniać na każdym treningu. kacper wywal jęczmienne daj same owsiane, obiad jako posiłek po treningowy ok, te kanapki ujdą nawet od biedy przed treningiem. Tylko te naleśniki na kolację trochę za dużo kcal na noc i lepiej mąkę zmień na typ 2000 lub coś około ;-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-25 15:17:07 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.szczupły wyrzezbiony budowa ekto typowy prostokąt 2.20 3.60 4.180 5.1.5roku 6.80 7.110 8.55 9. 10. 11.Bardzo dobry 12. 13.rok temu kreta i białko 14.dieta 15. 16.mam 17.Cel:zwiekszyc mase misniowa Dieta wyglada to tak jest to ponad 3500 tys kalorii, np: jajka, tosty, obiady np spaggetti piers z kurczaka zupy ziemniaki naleśniki itp , parowki, [...]
Ankieta Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 100 Kolce biodrowe: 106 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: P 67, L66 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie 3 jajka smażone na maśle plus 2 kromki chleba, potem ide do szkoły w szkole jem przeważnie 3 bułki z serem szynka i majonezem + bułkę francuską lub biorę sobie jogurt z płatkami "Samte" potem jem obiad to jest np makaron, ziemniaki piers z kurczaka i zupa jakaś, posiłek po obiedzie są to tosty z serem na maśle zapiekane lub sałatka gyros [...]
Fajne te naleśniki. Na pewno niedługo spróbuję ;) Jak smak białka SFD ? Ja kupiłem z konkurencyjnej firmy, naprawdę niezłe, a co do SFD słyszałem dość negatywne opinie ?
Ja soboei ostatnio zrobiłam naleśniki, miały w środku zmiksowanego banana z twarogiem i śliwkami, a na wierzchu miały odrobinę bitej śmietany ze stewią :D
I jak te nalesniki robicie? Da sie przegryzc? Ja daję 12 białek jaj, 10g siemienia lnianego i lekko miksuję mikserem. Ok minuty. Nie może się spienić. Wylewam łyżką na patelnię i smażę ok 30-40 sek po każdej stronie. Wbrew pozorom samo białko ładnie się ścina i da się to przewrócić bez problemu.
Na oko sypie z przyzwyczajenia. Konsystencja ciasta ma być jak na zwykłe naleśniki. Ale mniejwięcej 1.5szkl mąki, 1 wody, 3-4 łychy oleju, 1 jajko( ale ja ma być bardziej tortillowe niż naleśnikowe jajko można pominąć), łyżka koncentratu i sól według uznania
TRENING: - ćwiczenia na barki z posta dla połamańców (ostatnio znowu zaczęło mi coś przeskakiwać w barku - chyba za dużo przy kompie siedzę) - rozgrzewka ok. 15min. - rozciąganie po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03477cac37de4b39bc043b87ac157fe8.png MEDYKAMENTY: jak zwykle MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu Jakoś dziś głodno - ledwo się [...]
U mnie powrót do lekkich ww, będę dawał na razie 50g przed treningiem. Reszta bez zmian, białko wyżej na te ostatnie tygodnie. Naleśniki z białek 2 x ed. Zaraz idę zmiksować 13 białek i zrobić pyszniutkie naleśniczki :-)
[...] obliques :-) ETAP IV DZIEŃ 23 DT - przepiękny, żyć się chce! Miska: 1500 kcal, 100 B, 40 T bezglutenowa, beznabiałowa w dzień treningowy 1 dowolny posiłek (dziś nalesniki orkiszowe z twarogiem - pół roku nie jadłam...) Suple, wiesioł, omega, selen, cynk, siemię, kurkuma. Kurkumę dodaję do wszystkiego, co się da. Dziś była w gofrach [...]