Łojoj.... z takimi DOMSami po środowym treningu szłam do klubu i zakładam, że po dzisiejszym na pewno nie zelżą, a tylko pojawią się w innych miejscach.. %-) Przed treningiem ciągle zakwas w plecach + w dwójkach. Aktualnie po dziś bolą mnie pośladki, a prostownik jest tak "przeorany", że trudno mi się schylić %-) A dziś by jeszcze potańczył, a tu [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening cardio 1,5 h marszu na biezni 6xtyg, i trening silowy split 4 xtyg Co lubisz jeść na śniadanie: onlet,owsianka,nalesniki, Co lubisz jeść na obiad :kurczak ,ryz,warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : jogurt z musli, twarog z ryzem Ograniczenia żywieniowe :nie Stan zdrowia: czy [...]
12.09.15 TRENING Plecy Dzisiaj znów trening bez schematu. Miałem okazję trenować pod okiem Adama, więc chciałem jak najwięcej błędów wyłapać przy różnych ćwiczeniach i podłapać trochę tipów. 1. Front pulldown na hammerze - 4 serie 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 4 serie, w ostatniej podwójny drop 3. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - [...]
Okazało się, że booster testosteronu to właściwie placebo ^^ Testosteron na przestrzeni miesiąca nie zmienił się o nawet 0,01 mlg. Ewentualnie agresja którą dostarczały jego dodatkowe składniki pomagały w treningach, ale od tego mamy przedtreningówki i nie chodzimy cały dzień nabuzowani. Myślę, że warto wspomnieć o żywności takiej jak zupki i [...]
Ostatnio m.in. pstrąg - aż zdziwiłam się, że miał mniej ości niż przewidywałam. :)) Naleśniki z indykiem, podduszoną cukinią i masełem, lubię maseło. Bardzo lubię robić potrawki/gulasze, są szybkie i smaczne. W ostatnich zawsze mam kaszę, często fasolkę czy cukinię. Dzisiejsza potrawka ze smażoną i plastrem sera żółtego (jednak ciężko mi całkiem [...]
14.09.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych, z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, wafle ryżowe, oliwki, warzywa 3. Naleśniki z masłem klarowanym z twarogiem i polewą z kakao 4. Pierś z kuczaka, filet z mintaja, makaron, oliwa z oliwek, warzywa 5. Lody ze śmietany 18%, WPC i mrożonych malin 6. Shake lodowy z WPC, masło orzechowe, orzechy, [...]
wychodzi na to że powinnam przejść na dietę bezglutenową gdyż podobno mam hasimoto. Pisze podobno bo lekarz tak mi w głowie zamącił że sama nie wiem co i jak. dziś było zebranie więc trening na siłowni niemożliwy, zrobione za to wyzwanie Udzilli https://www.facebook.com/events/685481271595468/688042558006006/ %-) trening do przysiadu pistolet [...]
ja tez dzis malo.. 2 worki ryzu, nalesniki rano to tam tylko z 150g mąki było.. 250 mięsa mielonego, paczka kabanosów to tam z 600kcal bylo.. troche masla orzechowego ,teraz gorący kubek i to tyl;/
Przykro mi, ale od jakiegoś czasu mam dostęp do berlinek tańszych o 12zl za kg niż ustawa przewiduje. Muszę korzystać :-D Dzus dla odmiany naleśniki 50:50 razowa 2000: Pszenna Zobaczyć chciałem, czy mnie coś bardziej zapcha.-myliłem się %-) /SFD/Images/2015/9/15/a091ac93d5df42feb0ff01270fd644fa.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-15 [...]
Dzisiejszy obiad pozdro dla wszystkich oraz Grekar9 za ten przezaj**isty przepis na naleśniki Apropo naleśników te akurat ze szpinakiem, pomidorem i kurzym cyckiem no i sosem koperkowo-czosnkowym do smaku to milego i udanego wtorku życzę /SFD/Images/2015/9/15/aa176b9b0fa443f896db7af7cb3214e8.jpg [...]
Tutaj: http://www.sfd.pl/Budowa_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1082035-s2.html A tak w ogóle, to zapomniałam, że już iza mi dawno dała przepis... Myślę, że można próbować z bezglutem, ale pewnie będzie jak z pierogami - że to jednak gluten pomaga w elastyczności ciasta, co nie znaczy, że się nie da zrobić bezglutenowych pierogów. Naleśniki [...]
Bo grekson to jest gość %-) ;-) Jedzcie naleśniki i rośnijcie! /SFD/Images/2015/9/15/3e7c5f5b887846ea866bf09a990b8911.jpg /SFD/Images/2015/9/15/9dd7263f42aa4445a322e8ce4c8e583a.jpg /SFD/Images/2015/9/15/0d8bcaa87a5c4ad5a3b91cdf2307c130.jpg /SFD/Images/2015/9/15/82e7d36398724084804bac742c85cc8c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-15 [...]
trzeba wczesniej wstawać. :) . ok leci wypiska z 3 dni 13.09.2015 Trening - nogi Przysiady na hack maszynie(sumuje ciezar) 40kg x 10 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 6 Wypych 300 kg x 12 350kg x 10 380kg x 8 400kg x 6 Prostowanie nóg w siadzie cały stos x12 4 serie + na koncu dropset Uginanie nóg w leżeniu 5 sztabek 4 serie po 10 ruchów uginani nóg [...]