[...] 15 x 10 15 x 10 15 x 10 czas - 45 minut Co tu pisać, ciężary śmieszne, wszystko na luzie totalnym. 120 fruwało jak szmata, dziś na pewno wypchnąłbym więcej niż 150 kg. Micha: 1. placki owsiane 2. nalesniki z mąki razowej i 4 jaj z kurakiem 3. kurczak, ryż, oliwa, pomidor trening (w trakcie carbo) 4. kurczak, ryż surówka 5. jaja, razowiec, pomidor
Zgadza się, Vitalmax odwala kawał świetnej roboty wspierając startujących zawodników, czasem zupełnie nieznanych amatorów - takich jak choćby ja. Świadczy to nie tylko o ludzkim podejściu do przeciętnego "zjadacza kreatyny", ale także prawdziwym prokulturystycznym podejściu Vitala, czego brakuje innym firmom, jak słusznie zresztą [...]
Milenka, polecam naleśniki w schronisku na Cyrli - z serem, bitą śmietaną, kiwi i pomarańczą, a wszystko posypane czekoladą no i gdzie te pomiary? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-19 21:44:18
Dzięki, ej Kolego musimy reaktywować co właśnie wcinasz, bo zobacz, że temat leży Dziś dzień bez treningu, zakwasy na udach konkretne Właśnie zjadłem 4 naleśniki z serem polane jogurtem śliwkowym, za jakąś godzinkę MZB i po północy spać, pozdro
[...] stojac (na bramie) 20 x 10kg 18 x 15kg ! ost. 18 x 10kg DIETA 1.Pieczywo jasne, losoś 2.Owsiane, mleko 3.Ryz, mleko, pieczywo biale, losoś 4.Szynka, pieczywo biale, nalesniki z serem 5.Pierogi z serem i ziemniakami Trening udany! W kazdym cwiczeniu duzy zapas sily. Wytrzymalosc sie poprawia. Powoli czuje ze wracam do formy. Najwiecej [...]
[...] wahanie cukru. Potrafię nie jeść słodyczy, ale kiedy się skuszę na coś słodkiego pojawia się ,efekt domina' (tak jak niedawno : kawałek ciasta napoleonki, pączek, racuchy, nalesniki i tak dalej...). ______________ To się nie nazywa wahanie cukru tylko słaba wola . Jak nie możesz się powstrzymać po spróbowaniu czegoś słodkiego to po prostu nie [...]
[...] Jak czytalem to bylo 6-8 dziennie. 4. Jeżeli chodzi o obiad to nie bede mogl ciagle jesc tego samego(to nie ode mnie zalezy). Na obiad mam rozne rzeczy, raz mieso, raz nalesniki, pierogi czy gulasz, nie bedzie z tym problemu? 5. Co z zupą którą się je podczas obiadu? 6. Czy moge jak to np w weekendy wstac o tej 7 godzinie zjesc posilek i [...]
[...] Z hotelu na plaże tylko przechodziliśmy przez ulicę Tutaj jedna z kolacji Snack bar był jeszcze czynny od 23.00 do 01.00 i można w nim było brać frytki, sandwicze, nalesniki z czekoladą i pizze Tutaj ja w morzu, na materacu zabawa we falach A na koniec ja z moją Miłością To dzięki Niej tak na prawdę wakacje były cudowne :* I jak tu [...]
DZIEN 26 witam dzis do gara wlozylem: 1. musli mleko orzechy i 3 jaja 2. 3kromale z maslem, 140g szynki, troche pory i pomidor 3,4. makaron, wieprzowina (2x150g) warzywa polane oliwa 5 salatka z wczoraj 6. 3 nalesniki z serem i wiorami kokosowymi ( nie moglem sie oprzec a apetyt byl :p) 7. chudzielec z ogorem kiszonym
przed treningiem 1-1,5h lepiej zjesc normalny posilek a po treningu gainera Ja np. na uczelnie biore nalesniki z kurczakiem i warzywami lub chicken nuggets (z kuchni sfd). Do tego dorzucisz jakies orzechy i masz gotowe posilki w szkole. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-10-01 14:56:09
No tak przy hashimoto stosowanie jodu jest niewskazane. Niestety jest to choroba autoagresywna i w jej przypadku bardzo opornie idzie zrzucanie wagi. Aczkolwiek pociesze Cię ze opornie nie znaczy wcale że jest to nie wiadomo jak Ciężkie Bardzo dobra w tym wypadku będzie dieta Montignaca. Polega ona na odpowiednim łączeniu posiłków. I - Białka II [...]