najmniejsze

14.05.15r., czwartek dzień 28. (33. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Rano nie mogłam się jakoś najeść, a potem wyszły mi takie przerwy, że nie zmieściłam 4 pełnych posiłków – więc w sumie rano wg potrzeb mogłam zjeść więcej i byłoby ok. http://vlep.pl/bmipsx.png [...]

Zrobiłem badania mogę wrzucić skan wieczorem po pracy. Doradzono mi deke moiąc że po niej sa najmniejsze skutki uboczne. Tak zaopatrzyłem się w odblocki. no to zmień doradcę bo to ci jakiś i****** powiedział

Zrobiłem badania mogę wrzucić skan wieczorem po pracy. Doradzono mi deke moiąc że po niej sa najmniejsze skutki uboczne. Tak zaopatrzyłem się w odblocki.

8.05.15r., piątek dzień 22. (27. dzień cyklu @) sen: 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Nie sprawdziłam dokładnie miski i nie dobiłam tłuszczy :/ Może nadrobię jutro. http://vlep.pl/r3vfea.png Trening B 1. Przysiad 3x 30x12/35x12/40x12/45x8/x8 25x15/30x15/35x15/40x10/x8 30x15/40x10/x8 2. MC [...]

[...] 11 rep. Nie podobają mi się przeskoki przy 5 dniach treningu w tygodniu. 3-5-9-11-15. Pokombinowałbym, ale mam zamiar zrobić z tego kolejny plan, którego będę się trzymał kropka w kropkę. Przy 7 dniach byłoby to: 3-5-7-9-11-13-15. Może by tak pojechać: 3-6-9-12-15? Z równym skokiem? Na siłce najmniejsze talerze to 2,5 kg czyli skok 5 kg będzie.

[...] poszedł rano trening nr 1. Tydzień temu słabo czułem klatę ale dzisiaj już było dobrze. Myślałem że to winna małych ciężarów ale po prostu taki dzień. Staram się robić jak najmniejsze przerwy między seriami i wtedy lepiej wchodzi. Powoli się będę adaptował do mniejszej ilości węgli bo czekają mnie kolejne cięcia. Po treningu cardio 20 min na [...]

24.04.15r., piątek dzień 8. (13. dzień cyklu @) sen: 23: 8,5h płyny: woda, woda z gotowania brokuła, pokrzywa, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2, Rutinacea 2x1 + ok. 13 niewpisane: łosoś smażony chyba w mące, fura ziemniaków, cukinia, bakłażan, pomidory, czosnek http://vlep.pl/spvc31.png Wieczorem zauważyłam, że mocno spuchłam – może [...]

[...] 1,5 roku temu. sa rozne szkoly leczenia tego, mi wycieli calosc i nie zszywali, goilo sie jakies 5 miechow i o sporcie nie bylo mowy. na szczescie przy tym sposobie jest najmniejsze prawdopodobienstwo powrotu choroby... nie wiem jak to tam u Ciebie operuja, ale jak by nie bylo przez dluzszy lub krotszy czas na pewno nie bedziesz mogl cwiczyc

17.04.15r., piątek dzień 1. (6. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h płyny: woda, woda z gotowania kalafiora mrożonego http://vlep.pl/aulb3q.png Zaczynam trening, który wygląda tak (ale będą modyfikację - proszę o poprawę, jeśli coś źle zrobię): Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz [...]

Ja mam małe :-D Nawet nie muszę przymierzać staników sportowych tylko biorę najmniejsze w kwestii miseczki %-) Dobra, idę

[...] to może też tak być. Wiadomo, że żeby się kaloryczność zgadzała będziesz miał mniej wtedy węgli. Ja zawsze zalecam bezpieczny, zdrowy standard czyli białko 2g/kg, tłuszcze 1g/kg, reszta kaloryczna węgle. Większość się na tym dobrze czuje, łatwo ustalić dość smaczny jadłospis, najmniejsze prawdopodobieństwo braków witaminowo-mineralnych.

[...] 3 razy w tyg, Bf ok 15%.Cel to zjechać z BF,oraz wyrzeżbić brzuch,tracąc najmniej mięśni.Różnica byłaby tylko w godzinach bo pracę mam 2 zmianową. Czy po treningu żeby mieć najmniejsze spadki i dostarczyć węgli może to być mleko w proszku?? 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera [...]

Te 3 koble to rozumiem 3 kawałki były? I to takie nie najmniejsze ;) Za 4 tygodnie czystej miski należało Ci się - oby poszło jak to się mówi - w cycki ;)

Yer to akurat bedzie Twoje najmniejsze zmartwienie.

dlaczego dwie najmniejsze partie cwiczysz 2 x tydzień? a dwie najwięsze łącczysz ze sobą?

w czacholamaczu szko lekko bardzo z tego co widze na filmiku, zwikesz nie duzo, jak tam mialas 7kg? to dokladaj najmniejsze obciazenie jakie masz do tego na poczatek.

no preria fajne są, tylko mam 3 pary i każde rozmiarowo inne. Te są najmniejsze.

[...] podświadomie przenosiłem też ciężar na prawą nogę(właśnie przez ten ból) i przez to prawa jest silniejsza. Teraz odpukać jest ok, ale i tak dbam żeby ryzyko było jak najmniejsze. Zadowolony jestem bo 10x 180kg w 7dmej serii zrobiłem sumiennie, nie schodząc w dół jak spadający krowi plecek, a w kontrolowany sposób. - Hack siady na maszynie [...]

Ok, mleko ograniczyłam do ok. łyżki do kawy. Z rozpędu dałam cały wczorajszy fastfoodowy posiłek, większość dnia w trasie, więc z braku czasu starałam się wybrać najmniejsze zło w postaci KFC :/

a czy nie robiąc aerobów w ogóle (zyskując tym samym na wadze) definicja mięsnia nie bedzie gorsza, mianowicie czy nie zaleje się wodą , która po cyklu i tak ze mnie zejdzie? jak to jest z tymi mozliwymi spadkami? zalezy mi na tym zeby ten czas jak najlepiej wykorzystac i mozliwie uzyskac jak najmniejsze spadki( jesli w ogole). Pomozecie??