najmniejsze

Chcesz zbudować gigantyczne mięśnie i zamienić się w prawdziwego kolosa? Jeśli naprawdę dbasz o swoje ciało to nie możesz sobie pozwolić nawet na najmniejsze błędy żywieniowe. Źle dobrana dieta, jedzenie w pośpiechu, brak czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków mogą zniweczyć twoje plany. Nie chcesz chyba, aby Twój ciężki trening i [...]

[...] rozumiem sensu jeżeli szczur "zdechnie" czy zachoruje po zjedzeniu suklarozy to człowiekowi nic nie będzie i takich badań nie bierze się pod uwagę ? Przecież to kompletnie bez sensu. Dobra poczekam do jutra na odpowiedź. Wiem że sacharyna jest toksyczna jednak gdzieś czytałem badania że jest to najmniejsze zło.Jak znajdę to dam linka.

[...] 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x12 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x12 60sek 5. plank na na sztandze 1xmax (na sztangę zakładasz 2 najmniejsze krążki, opierasz się na niej w pozycji jak do pompki i utrzymujesz pozycję jak najdłużej. Nie opuszczaj ani ni wypinaj pupy) 6. wznosy bioder leżąc nogi na ławce [...]

serki wiejskie, pieczywo razowe pakowane, warzywa kupisz w sklepach, jak jesz w barze wybieraj 'najmniejsze zło', z drugiej strony nie ma co wariowac - jesli jedziesz wypocząc to po częsci od rygorystycznej diety też odpocznij

[...] sztangielek skos góra 45` 6x12x6kg 3a. uginanie ze supinacją 6x15x4kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15x10kg 40 min na bieżni: na zmianę po 10 min biegu i marszu pod górkę Prostowanie ramion ledwo co dałam radę, bo się obciążenia zmniejszyć nie dało... Miałam nadzieję, że czasy kiedy najmniejsze obciążenia są dla mnie za duże minęły

[...] staram sie nauczyc techniki) push press (80%maxa) martwy ciąg (80%maxa) wydaje mi się, że nie dam rady w każdym z tych ćwiczeń dorzucać po 5 kg co tydzień (na siłowni najmniejsze krązki 2.5 kg) mogę dodawać ciężary co tydzień do martwego, a do push press co 2 tygodnie, czy raczej starać się jednak co tydzień zwiększać? niedługo będę miał [...]

Witam, Również mam pytanie związane z CKD. Czy taki trening : pon- nogi wt- klatka+biceps czw- plecy+triceps pt- barki+kaptury będzie dobry w ckd? Trening jest robiony z duża intensywnością (jak najmniejsze przerwy i 8-12 powtórzeń). Po treningu jak dam radę robię jeszcze aero 20 min na rowerku.

[...] też te dzienniki VITALMAX tak jak radzisz. Poprawki: -mogę jeść ze 3 jajka dziennie, inaczej będzie zbyt dużo/drogo (zależnie od wielkości, jak jajo XXL to 2-3, a jak najmniejsze to ew.4szt mogę), -jestem świadom że smażonego należy unikać, na obiad ma wpływ rodzina:) Ale na pewno będę się starał jeść smażone rzadko, -surówki kupuje w [...]

Wybierać najmniejsze zło.

Bauzeer tak-zgadza sie,dobrze skumales. jesli bedziesz systematycznie trenowal,odzywial sie i zadbasz o sen,to i sila wzrosnie i masa. zawsze starasz sie wykonac zalozona ilosc powtorzen,czyli 25 total(5x5). przy mc-zawsze starasz sie pobic "rekord" z poprzedniej sesji. czyli sekret polega na tym,abys dokladal NAJMNIEJSZE KRAZKI-wtedy [...]

no to u mnie tylko najmniejsze efekty :/ trzeba sie bardziej postarać.

Cięzko ale najbezpieczniej, najmniejsze ryzyko ze trafisz na żyłe lub nerw. w sumie to uda tez w miare bezpieczne ;]

[...] hantelki (bo to 9,5 łącznie, czy na każdą ?) ? Domyślam się, że ławka i stojaki nie wchodzą w grę. Ćwiczenia dobrane wg mnie słabo, proponowałbym plan taki (zakładając jak najmniejsze wykorzystanie jakichkolwiek sprzętów): 1) Przysiady na jednej nodze, z asekuracją o framugę; po 4 serie na nogę 2) Wiosłowanie hantlami lub czymś ciężkim a [...]

[...] zmiana sylwetki hmmm Nie no ostatnio nawet kilka razy stwierdziłam, że mam niezły brzuch. Zredukowało się 5 z zamierzonych 10 kg, jestem w stanie założyć na siebie moje najmniejsze spodnie ( tak te dla lalek w rozmiarze xxs) jeszcze nie czuję się w nich komfortowo ale będę Od dzisiejszego poranka zabieram się za nowy etap redukcji Pierwszy [...]

[...] zmiana sylwetki hmmm Nie no ostatnio nawet kilka razy stwierdziłam, że mam niezły brzuch. Zredukowało się 5 z zamierzonych 10 kg, jestem w stanie założyć na siebie moje najmniejsze spodnie ( tak te dla lalek w rozmiarze xxs) jeszcze nie czuję się w nich komfortowo ale będę Od dzisiejszego poranka zabieram się za nowy etap redukcji Pierwszy [...]

[...] 75kg i obaj wyciskali po 40kg, więc temu z 1 miejsca zrobiliście przysługę bo powinien mieć 42kg a ten drugi 37.5kg, wiem że przed zawodami było info że organizator ma najmniejsze krążki 2.5kg ale czy nie uważacie że to wypacza po części równe szanse na starcie, różnica powinna być na sztandze prze nich 4.5kg a mieli równy ciężar. Poza tą [...]

http://speedy.sh/298jT/Jim-Wendler-5-3-1.xls lepszego kalkulatora nie znalazłem -pięknie zaokrągla ciężary i uwzględnia najmniejsze krążki jakie mamy na siłowni p1r3k Szykujesz się do MP RAW ? jaki zrobiłeś progres na 5/3/1 ? wyniki z profilu bez sprzętu ?

[...] to czy wszystko jest w zgodzie z regulaminem ,czy nie. Nie walczymy tutaj o batona i dyplom tylko o prawdziwe nagrody za kilka tysięcy złotych od sponsorów, więc nawet najmniejsze uchybienia będą wyłapywane i surowo karane. Z dobrej woli , poprosiłem sędziów , którzy otrzymali przed sekundą ode mnie maila z informacjami dotyczącymi 2 etapu [...]

[...] siedząc 4x6-8 8/6,8,8,10 4. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc 4x6-8 8/4,5,5,6 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 12/9,9,14 opadam z sił. każde najmniejsze obciążenie było za ciężkie@-| suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 vit C 1000 strong Lipo(x)Pack Life Energgy dają moc, ale bardziej chyba jakbym miała robić jakieś [...]

wtedy wybieramy najmniejsze zło, niestety jedzienie jest drogie szczególnie niezbędne warzywa mięso także