najlepszy plan na mase

[...] stron z artykułami dla początkujących, z różny treningami to na masę, to na rzeźbę, to jakiś trening FBW itp itd. Więc zgłaszam się do Was z prośba jaki był, by dla mnie najlepszy plan treningowy?. Na jednym z for w dziale kulturystyka założyłem podobny wątek, ale bez jakiś kongruentnych porad bardziej rozwinęła się dyskusja co "tak, a co [...]

[...] gdybyście wyrazili swoją opinię na temat tych dwóch pytań, z góry dziękuję wszystkim, którzy się tu wypowiedzią, i przepraszam za taką ilość tekstu, ale chciałem w jak najlepszy sposób opisać to, co mam w głowie :D I jeśli nikt nie ma nic przeciwko, to potem być może zadam tutaj jakieś pytania, gdyby coś jeszcze wpadło mi do głowy.:-) [...]

[...] takie w sam raz. Robiłem na to treningi interwałowe, różne, dało efekt. Ale teraz mam taki plan żeby po prostu zacząć biegać, nie wiem po ok 50-60 min, bo podobno to jest najlepszy sposób na spalanie nóg. Co o tym myślicie? Ćwiczyłem na siłowni, właśnie przede wszystkim nogi. Ale za około miesiąc może dwa chcę powrócić do siłowni i nabrać [...]

[...] w miarę szybkich efektów. Ułożyłem swój prosty plan oraz ćwiczenia, a na koniec zadam kilka pytań :) Poniedziałek: (klatka, biceps, brzuch) (dodam, że wyczytałem, że na masę najlepszy jest jak największy ciężar i możliwie jak największa ilość powtórzeń, tego się trzymam, także nie będę wypisywał ilości powtórzeń, tylko mniej więcej serie tyle ile [...]

[...] plan jest realistyczny, czy też po prostu błyskawicznie skończy się na ciężkim przetrenowaniu i trzeba będzie wybierać? Jeżeli można przy tym zostać, to jaki plan będzie najlepszy by uniknąć "zonka" w postaci przetrenowania? Aktualnie używam planu na masę, gdyż chcę trochę przybrać (jestem raczej chudy ;)). 176cm/64 kg, i jestem [...]

[...] medyczne o ile takie są. nie ma zadnych przeciwskazan :) a teraz konkretnie: dobrze trenuje?? trening ułożył mi wujek który juz cwiczy sporo czasu i dla niego to najlepszy program treningowy?? jak sa niepelne info to napisze jeszcze cos tylko powiedzcie i mi pomóżcie. dobrze robie?? za gdzieś 7 miesiecy bym sobie chcial kupic kreatyne [...]

[...] "150" różnych sposobów zbudowania masy mięśniowej. Coś co muszę posiadać to: dieta, czas, kasa, cierpliwość, chęć, motywacja. Dlaczego tu piszę? Piszę, ponieważ uważam, że najlepszy to plan indywidualny. PROSZĘ WAS O POMOC w wyborze odpowiedniego treningu na masę. A skoro to ma być plan indywidualny to poniżej napiszę jak najwięcej o sobie. [...]

Czytając forum doszedłem do wniosku że najlepszy dla mnie bedzie FBW. Chcę zmienic ten ww plan i skombinowałem czytając kilka tematów taki oto plan: Cykl 3 razy w tygodniu po,śr,piątek lub sobota(zależy czy zapije ): 1 tydzień ABA, 2 tydzień BAB, około 8 tygodni potem sie zobaczy A 1. Wyciskanie hantli na skosie 3s Klata 2. Wyciskanie hantli 2s [...]

Witam. Na siłownie chodze 3 miesiące. Do tej pory robiłem głownie ogólnorozwojówke, lecz teraz mam zamiar wziac się za profesjonalny trening. Duzo czytałem ze na mase najlepszy jest FBW ( bo własnie o mase mi głownie chodzi). Napisałem plan i był bym wdzieczny jakby ktos rzucił na niego okiem ;) Dieta w budowie, musze jeszcze poogarniac pare [...]

[...] metabolizm itd. HCA też pozwala zrzucić balast, ale nie wiem, czy stosując go, będę też redukował masę mięśniową. Czy ktoś może mi doradzić który z tych produktów będzie najlepszy? Przyznam, że myślę o BCAA (bo został mi polecony), ale jeśli któryś z pozostałych okażę się lepszy to zmienię zdanie. Prosiłbym też o darowanie sobie krytyki, bo [...]

[...] odzywki moge miesiecznie przeznaczac ok 450zł - firma mi troche sponsoruje - taki układzik. Nie wiem jak cwiczyc tzn. czy kazda partie raz w tygodniu czy jak, jaki program najlepszy na mase, na lato na rzezbe. Mam sporo odzywek w domu - nazbierało mi się : gainery 3600 MLO (6,5kg), białko trec (1,5kg), ovopol (bede miał 4kg), ktreatyna olimp [...]

[...] stosował rygorystycznie tzw. TUT - czytałem o tym, że tak na dobrą sprawę ilość powtórzeń nie jest tak istotna jak sam TUT, czyli czas pod napięciem mięśniowym, dla masy najlepszy jest z tego co czytałem 40-50 sekund, więc każdy ruch będę starał się robić na 2-1-2. Gdy ćwiczenia będą dla mnie łatwe to przejdę na trudniejsze, czyli np. pompki [...]

[...] MMA czy też inne sporty walki w pewnym momencie postanawia uzupełnić treningi SW treningami na siłowni. I tu pojawia się pytanie, "jaki plan treningowy będzie dla mnie najlepszy?" Jak znaleźć coś odpowiedniego dla siebie? Z pomocą przychodzi poniższy zbiór linków do artykułów i tematów związanych z treningiem pod SW. Siła, kondycja, suple, [...]

[...] kostka jest, więc nie wiem czy robić, czy się jakoś przekłada na budowanie masy, siły?) Łydki na suwnicy (Jeżeli je będę robił co trening...) 3x8 Cel: Jak najszybszy / najlepszy przyrost masy i siły. Dodam tylko, że mam już około roczny staż z siłownią, ale miałem teraz natomiast półroczną przerwę i zaliczyłem bardzo duże spadki (Można [...]

[...] całkiem nieźle idzie mi jak na początkującego i dla dodania sił polecił HMB - 2 tabletki rano + 300 ml wody / OPŁACA SIĘ? 3)Czy moja dieta wymaga aż sporej korekty? 4)Jaki najlepszy plan treningowy na ładną rzeźbę? 5! Proszę o jak najmniejszą krytykę... Hohoho,rozpisałem się,ale warto:) Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2007-12-11 22:30:45

[...] od 5-10interwwałów. 4) Narazie nie mam żadnego sprzętu do interwałów i biegam w miejscu, w domu:) Mogę wykonywać to w ten sposób? 5) Jeżeli nie to jaki sprzęt do domu byłby najlepszy w stosunku cena/jakość. Wolałbym wykonywac cwiczenia w domu 6) HIIT wykonuje pomiedzy dwoma środkowo-dniowymi posiłkami w dni nietrenignowe. Posiłki bogate w białko [...]

[...] na masę przy którym przytyłem 5kg. -Najpierw zwykły cykl na siłę czy rzeźbę? I najważniejsze pytanie. Czy zestawienie odżywek: Trec Clenburexin II 180 caps + jakieś bcaa + Odżywka białkowa jest dobrym rozwiązaniem ? Który termogenik z tych 3 następujących jest najlepszy? -Trec Clenburexin II 180 caps -THERMO FAT BURNER -ULTIMATE Ultra Ripped

[...] Mam pytania: 1) Co jakiś czas trzeba dodać np. jedną pompkę, przysiad, brzuszek. Czy jak chcę to robić co 2 miesiące to nie będzie za rzadko? 2) Wiem, że to może nie najlepszy program ćwiczeń, ale czy by się w ogóle nadawał do realizowania przez czas aż zacznę chodzić na siłownię? 3) Czy według was powyższy program ćwiczeń ma charakter na [...]

Kupuje sprzęt do domowej siłowni i już rozglądam się za treningiem na masę dla początkującego. Wiem, że najlepszy jest FBW. Wybrałem sobie taki oto plan ćwiczeń: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] znajdzie się grono osób którzy stwierdzą,że plan jest przeładowany poprzedni mój plan który robiłem 3 miesiące również podobno był przeładowany ale w rezultacie był to mój najlepszy plan i poprawiłem wiele wyników. Pozdro Wiek=26 wzrost=185 Staz-2 lata Dieta- Jest bilans dodatni Waga-83 Sprzęt- siłownia suplementacja- białko aminokwasy od [...]