Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Masa ciała (kg):58 Wzrost (cm): 182 Wiek:16 Aktywność fizyczna:3-4dni w tygodniu ćwiczenia Współczynnik BMR 1666.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2874.87 Węglowodany 55% 1581.18kcal = 395.3gram Białko 15%% 431.23kcal = 107.81gram Tluszcz 30% 862.46kcal = 95.83gram poradzcie mi co dodać do diety , i jaki najlepszy plan ćwiczeń na siłowni na masę
[...] czy trening typowo na rzeźbę czy na masę? Strasznie trudno jest mi zgrubnąć, opycham się wszystkim i to nic nie daje prawie wszystko się wydala. Słyszałem, że u ekto najlepszy będzie trening ogólnorozwojowy, czyli trzeba ćwiczyć wszystkie partię mięśni. Obecnie brałem mass xxl od treca malo mi dał może przez to, że nierównomiernie to [...]
[...] mięśnie, jak wiadomo to najlepsze piece do spalania kalorii. jak by ktoś zorientowany poradził o odchudzaniu ile posiłków dziennie, na jakim jedzeniu głównie bazować, jak ma się do tego woda, jaki wysiłek fizyczny będzie najlepszy. dopiero od niedawna zaczęło mnie interesować to jak wygląda moje ciało tak więc nic w tych tematach nie wiem
[...] u ortopedy.I tak cztery wizyty u roznych lekarzy diagnoza ta sama przeciazenie.Fenomen,nie cwicze zdowo odzywiam sie i ciagle brak postepow.Buszujac po internecie znalazlam,ze fantastycznym rozwiazaniem jest ostrzykanie kolan kwasem.I tu kieruje zapytanie,ktory z wymienionych jest najlepszy:hyalgan,synvisc,durolane,mavic?Dzieki za odpowiedz
[...] i mam problem z przytyciem kiedys potrzebowalem 3300 kcl i tyłem jak potrzeba teraz mam 3500 i nic mam pytanie czym moge podbic kalorie moge zastosowac jakis jogurt ? jaki najlepszy ? Nie chce podbijac bardzo weglowodanow zeby mnie nie zalało posilek nr 5 to makaron z serem byl z miesem w zupie pomidorowej ale wyszlo za duzo białka i je [...]
[...] crossfit nie mogę wykonać ani jednego powtórzenia w podciąganiu na drążku. I mam pytanie czy przy odpowiedniej determinacji, sumiennym treningu oraz diecie, jak i suplementacji dałbym radę osiągnąć do wznowienia sekcji 84kg oraz jakąś tam już siłę bazową? Jeżeli tak to poprosiłbym o rodzaj treningu, jaki w tym przypadku będzie najlepszy.
[...] pracy i moge zaszaleć z suplami. Pytania: 1. Co brać w pracy, czy bcaa popijane w pracy będzie dobre? do tego super omega3 trec, witaminy. Coś jeszcze zakupić? 2. Jaki jest najlepszy suplement witaminowy? Czy am/pm od fa jest dobrym rozwiązaniem? Czy wobrać coś innego? 3. Czy dobrze rozplanowałem branie efedryny i clena? Proszę o dobranie dawek. [...]
[...] nigdy nie biegałem na jakieś dystanse, tylko 100-300m, bo wiadomo piłka nożna to zrywy, więc nie biegałem, ale dzisiaj biegaliśmy z klasą na 3km, no i miałem czas 10:39, najlepszy w klasie, czy jest to dobry czas? Podkreślam, że nigdy nie biegałem na takie dystanse, więc czy jest sens zacząć biegać na długie dystanse? Mam troszke problemy z [...]
Bardzo lubię dodawać ketchup do różnych potraw gdyż nie wszystkie nisko kaloryczne produkty są smaczne np. ryż nie zbyt mi smakuję a teraz jak dodaje do niego łyżkę ketchupu nawet jest smaczny :o A teraz pytanie! Jaki ketchup na diecie jest najlepszy tzn. jaki zawiera najwięcej pomidorów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] ed 7-9 11keto 300mg ed 10-11 Nolva 20mg lub Clomid 2 tab ED 12-13 Nolva 10mg lub Clomid 1 tab ED Aha Zamiast H-drol CEL wezmę Pro-Halo z dragona. Dodatkowo, nie wiem czy brać Nolve czy clomid? Na róznych forach różnie jest podane... Proszę o pomoc, który cykl będzie najlepszy i nie rozj... mi wątroby :) Proszę o pomoc, dzieki
[...] Żuraw 3x8 Wykroki 12/10/8/6 wspięcia na palce 3x15 Prosił bym o wskazówki dotyczące diety i czy ten plan może zostać gdy będę redukował . Chciałbym zacząć biegać w dni nietreningowe,czy to dobry pomysł ?? I o jakiej porze najlepiej biegać,bo na początku chciałem biegać na czczo lecz naczytałem się już sporo że nie jest to najlepszy pomysł.
[...] C-6 wybrałbym ponieważ to 85% białka w suchej masie, która zawiera zestaw białek serwatkowych: WPI , WPC - koncentrat białek serwatkowych i WPH . Dzięki temu można uzyskać najlepszy profil aminokwasowy w tym BCAA a w szczególności leucyny, która jest niezbędna do rozwoju białek mięśniowych. Z tych powodów stwierdzam iż to wysokiej klasy [...]
Jaka jest najlepsza potreningówka kretynowa według Was? W gre nie wchodzi mono. Jakaś w "w miarę przystępnej cenie", najlepszy jabczłan? Dobry stack? Dzięki :)
[...] bicepsy, tricepsy Teraz nie wiem czy taki plan zdałby egzamin ponieważ każdy mięsień byłby trenowany tylko raz w tygodniu. Czytałem gdzieś również, że dla początkujących najlepszy jest trening wszystkich mięśni na raz, ale przeczytałem to tylko na jednym forum więc nie wiem czy to prawda. Liczę na waszą pomoc, prosiłbym o konkretne i jasne [...]
Jaki obecnie jest najlepszy metandienon? moge mieć methanex 10mg dobry bedzie na pierwszy cykl? I takie pytanie co do mieta: bo trochę się przeczytało tematów, a znajomi którzy brali to robili to kompletnie amatorsko(brak diety, czy nawet picie na cyklu) a więc: - Czy masa zrobiona na mietku (pomimo zrobienia odbloku, trzymania diety po cyklu, jak [...]
Witam.Chciałbym sie was poradzić jaki cykl był by najlepszy na siłe i zarazem na czystą masę mięśniową bo ostatnie cykle były dobre po sterydach bardzo dobre tylko że z nimi taki problem że ciężko to utrzymać dlatego ostatni mój cykl był na odzywkach : storm/shock therapy/mutant mass/HMB liquid/Xtreme AnticataboliX/Ultimate protein efekty były [...]
witam obecnie cwicze planem 4 dniowym (arms, legs, push, pull). moj cel to budowa beztluszczowej masy miesniowej. i pytanie brzmi jaki plan treningowy bedzie najlepszy:split, fbw czy push pull legs? teraz planuje cwiczyc chyba 3 razy w tygodniu. z gory dzieki za pomoc
Witam, mam pytanie i proszę o doradzenie jaki polecanie najmocniejszy, najlepszy spalacz tłuszczu na bazie Efki, albo innych składów które potężnie tną tłuszcz. Cena obojętna. Zestaw suplementów również. Zależy mi na tym aby zastosować najmocniejszy suplement jeśli się da to z pochodną efedryny lub zamiennikami które naprawdę pobudzają ciało do [...]
