[...] Na T-Nation był kiedyś artykuł, w którym padło sformułowanie, że długie, wolne bieganie to najlepszy sposób na bezoperacyjną zmianę płci u faceta. Kortyzol to taki sk***iel, którego organizm budzi gdy czuje, że grozi mu kryzys energetyczny. Oczywiście z mety gasi [...]
[...] tłuszczu zwierzęcego na stawy (kolagen w ogólności - żadne oliwy, oleje nie wspierają tak poprawy jakości skóry jak smalczyk) :-) Gdybym miał ćwiczyć swojego syna - a to najlepszy wyznacznik szczerości intencji - to powiedziałbym mu: - Synu. Pracuj nad nogami i plecami. Potem wzmocnij cały korpus (brzuch i górę pleców), a następnie barki. [...]
Olej kokosowy najlepszy. Naprawdę nie jest taki drogi już. Wersja rafinowana to na allegro koszt 20 zł za 900ml, z pierwszego tłoczenia - kupiłem z biooila za 38 zł za 900ml. Więc naprawdę do przezycia.
Sól niszczyła "wyniki". Wagowe. Organizm zaciągał wodę i na wadze pokazywało 2-3 kg regresu. Jakoś nikt nie darł ryja żeby się ważyć przed sauną itp. Generalnie liczyły się cyferki na wyświetlaczu i obwody. Myślę, że ideałem byłoby dostarczenie składników dokładnie wtedy kiedy ich trzeba: - składniki energetyczne - trening - "katalizatory" [...]
[...] "simple". TGU 20 ES/ 20 ES/ 20 ES/ 20 ES/ 20 ES Czas: 7'27" Robione praktycznie bez przerw. Tyle co przekładałem odważnik ze strony na stronę. Lekko i naturalnie. I to chyba najlepszy czas jaki byłbym w stanie osiągnąć. Teraz tylko popracować nad dojściem do 32 kg w TGU. Ergo: trening ma dwa warianty - praca nad poprawą czasu - praca nad [...]
albo wrzuć coś innego. S&S zaje jest, ale nudne ;) Myślę długo, i oczywiście jest super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić. Niestety to nie jest koncert życzeń :-) Nudne jak bieganie, jednostajne jak maraton = idealne :-) Zawsze jak mam wątpliwości co do obranej [...]
[...] to zainteresowało. Co prawda jesteś dużo młodsza, ale ta Twoja pierwsza miska na 1900 kcal wyglądała ciekawie, zastanawiałam się dlaczego obcinasz kcal skoro na takim rozkładzie nie obrastasz tłuszczem. Sama myślę nad zmiana w misce pod katem budowania masy i nie wiem jaki rozkład byłby najlepszy. Może po podsumowaniu modki zajrzą i doradzą ...
[...] operacyjnym w stawie kolanowym w celu ochrony stawu. To takie szajsowate opaski z Biedronki (z poprzedniego rzutu). Po maratonie robiłem w nich martwe ciągi i chyba chodziłem po domu trochę. Ale do biegania nie pasowały mi ewidentnie. Natomiast takie na łokieć są ok. Melatonina i dżem to dla mnie najlepszy suplement :-) Odlatuję dosłownie.
[...] pewno:D przed @zawsze zre tluste:D a dzis juz grzecznie miseczka z warzywkami tzn z papryka,salata i cukinia:D a na silce powalczylam z gobletem mimo trzeszczacych kolan i najlepszy tekst z ust pakiera ktory trenuje swa luba: zobacz- niedlugo tez tak bedziesz- rzekl wskazujac na mnie jak wyciskalam moje 10 kg na skosnej:-D [...]
[...] ten temat trochę i czasem odwiedzam strony/blogi/fora z różnych opcji dietetycznych i wszyscy mają niezbite dowody (badania), że akurat ten a nie inny sposób odżywiania jest najlepszy. Natomiast wszystkich łączy jedno; eliminacja przetworzonego jedzenia, słodkich napoi, unikanie nadmiaru białka w diecie, eliminacja tłuszczy trans, eliminacja [...]
@adam77-Może akurat na Ciebie to inaczej podziała. Ja już wiem, że jak ja chcę biegać to trening tylko na niskich powtórzeniach u mnie się nie sprawdzi. Niestety Możesz rozwinąć temat. Dla mnie jest to dziwne bo trening na 3-5 powt np. przysiadów nie powoduje dużej hipertrofii mięśniowej ale powoduje wzrost siły mięśnia a dla biegacza to ważne by [...]
#ŚRODA# #DZIEŃ 10# Leg Day, nogi robie ciężarem na 60-70% CM. Z moich obserwacji wynika, że najlepszy progress miałem właśnie na takim obciążeniu, liczbie serii oraz powtórzeniach. Nie popełnię błędu z poprzedniego okresu i nie będę ich katował. W tym przypadku akurat więcej nie znaczy lepiej %). Wolne negatywy 3-4s, pozytyw tym razem też wolny [...]
[...] zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w sumie to one dały mi najlepszy efekt. W grudniu dopiero musztra została ułożona na ciężar i zastąpiła jeden z dni nóg. Ta wersja, którą wzięłaś jest już trochę po modyfikacjach, bo od grudnia [...]
[...] zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w sumie to one dały mi najlepszy efekt. W grudniu dopiero musztra została ułożona na ciężar i zastąpiła jeden z dni nóg. Ta wersja, którą wzięłaś jest już trochę po modyfikacjach, bo od grudnia [...]
Dokładnie olej sezamowy ma niekorzystne proporcje o3 i o6. Jako urozmaicenie jeżeli Ci smakuje możesz czasem zjeść. IMO ja bym zamienił oliwę na lniany, masło klarowane, oliwki, smalec, olej kokosowy. a dlaczego tak często jest olej lniany?? Z tego co czyta to widzę ze najlepszy jest olej rzepakowy tłoczony na zimno nie rafinowany??
[...] samo McCall. Joshua to sądze większa lepsza wersja Holyfielda. Swoją drogą Joshua jest silniejszy niż nawet Foreman więc niech napier... siła siła siła :)) Na dzisiaj to najlepszy bokser. Poćwiczy jeszcze 3 lata to będzie tłukł mocniej od Georga F. ;) HAHA a Kliczke rozpier.... spokojnie :) Zmieniony przez - adas(*) w dniu 2015-09-23 22:44:49