[...] jestem nowo zarejestrowany na forum, ale wcześniej dużo czytałem. Po przeczytaniu wielu planów z tego działu oraz art'a na temat treningów, uznałem że trening FBW będzie najlepszy dla mnie na początek, więc ułożyłem sobie plan. Byłbym wdzięczny za sugestie oraz poprawki. Jestem wyjątkowo chudej budowy, więc pasowało by nabrać trochę masy [...]
[...] do professionalna ławeczka ze stojakami, pozioma, skos w dół, skos w góre.. na Rozpiętki i na nogi.. Gryf 182cm prosty 120cm łamany 2* 40cm (hantle) 150 kg cięzaru obecnie jestem na kuracji: Cidoteston 250mg + meta ruska 5 mg stezenie cido (500mg tygodniowo) stezenie mety (140mg tygodniowo) prosze o najlepszy dla mnie plan treningowy POZDRAWIAM
[...] łączyc dece z np. Odzywkami podnoszącymi poziom testosteronu, żeby radykalnie nie spadał podczas cylku. I co jest najlepsze na odblok oraz w jakich ilosciach. Jaki bedzie najlepszy trening do do deki: Na Mase, wytrzymałość czy to nie ma wielkiego znaczenia zalezy mi głównie na sile i definicji. Zaznaczam, że nie chce sie kuć wszystkim co mi [...]
Witam Was Panowie. Proszę o poradę...mam 10amp Deki + 10amp Susty i proszę o możliwie najlepszy pomysł na cykl. Dodam że to mój 3 a trenuje od ok. 7 lat. Chcę zwiększyć masę, słyszałem różne "wyziewy leszczy" ale proszę Was o poradę. Sugestie mile widziane, krytyka również byle konstruktywna. Aha dieta jest, wymiary...jak ktos chce to podam choć [...]
[...] walki stosowane wcześniej spalacze : dyma-burn extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tylko prozdrowotne ilość dni wolnych od kreatyny: z pol roku przewidziane finanse na cykl: brak (jak najlepszy wspolczynnik cena/efekty) uwagi i sugestie: Staż treningowy: 1,5 roku Zmieniony przez - Edvard w dniu 2009-12-28 13:41:02
[...] kosza. Krótko mówiąc, chcę aby rzut był oddawany z jak najmniejszym wysiłkiem, ale dolatywał bez żadnych problemów. Ponadto liczę na zwiększenie siły całego organizmu. Jaki najlepszy trening w tym celu wykonać? Obecnie wykonuję takie ćwiczenia: 1. Pompki na uchwytach (podobne do tych -> [...]
Pudzianowski, Khalidov i Held nominowani Niemiecki portal Groundandpound.de po raz kolejny zorganizował coroczny plebiscyt “Ground & Pound Awards International", czyli głosowanie na najlepszego zawodnika i zdarzenie MMA w minionym, 2009 roku. Wśród nominowanych w znalazło się trzech Polaków, w tym dwóch fighterów blisko związanych z Federacją KSW. [...]
Planuje cykl na kreatynie i mam dylemat, który z planów będzie najlepszy? Plan I Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka Czwartek - Nogi i barki Piątek - Biceps i Triceps Plan II Zestaw A - Klatka i biceps Zestaw B - Barki i Nogi Zestaw C - Plecy i Triceps Poniedziałek - A Wtorek - B Czwartek - C Piątek - A Poniedziałek - B Wtorek - C Czwartek - A [...]
Witam. Na siłkę mam max czasu 3 razy na tydzień chodzić. Słyszałem od trenera i zresztą w książce weidera też tak pisze, że najlepszy jest trening dzielony, ale w systemie podziału ciała na góra/dół. Uznałem czy nie można by zrobić tego w ten sposób, by nie ograniczać się 7 dniowym tygodniem tylko: Poniedziałek- góra środa- dół sobota- góra [...]
witam!!! jestem nowy i z góry przepraszam jeżeli temat już był. mam 19 lat 179cm 57 kg. jaki był by dla mnie najlepszy plan treningowy? (trenowałem pąpki i brzuszki, Nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń) Prosze o pomoc doświadczonych.
Witam wszystkich! Na początku napiszę tak - jest straszny zbiór informacji na tym forum i nie wiem od czego zacząć. Przeczytałem częściowo kilka poradników/artykułów i te wszystkie informacje mi się tak skumulowały, że teraz wiem mniej niż wcześniej Ale do rzeczy. Przeczytałem sobie książkę P. Romana Laskowskiego pt. "Trening i dieta". [...]
pon: klata tric sr: plecy bic pt: bary nogi czy moge przeniesc nogi np.na wtorek przed plecami bo chcialbym cwiczyc nogi osobno a nie łaczyc z inna partia. ktory dzien bedzie najlepszy?
[...] redukcja chce zejsc z tych 124 na 100 a nastepnie ladnie zmasowac . Ale to pozniej. I tutaj prosze was o rade od czego zaczac po prostu jaki typ cwiczen bedzie dla mnie najlepszy na poczatek. Plan uloze oczywiscie sam i dam nastepenie do oceny specjalistom z forum :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 124 Wzrost: 198 Cel [...]
[...] jakies 5 kg poniewaz przeszkadza mi obecna waga i zle sie z tym czuje , Czytałem tematy postawy diety i troche mi to pmogło .. Ale tu pojawia sie moje pytanie : Czy mogł by mi ktos podwowiedziec jak sie lepiej odrzywiac , jak cwiczyc aby te cwiczenia miały jakis sens , niestety w cwiczeniach siłowych najlepszy nie jestem , lepiej z basenem
[...] klatkę itp. ale bez diety 2.Zredukować fat a dopiero potem budować klatę środkową z suchego mięśnia 3.Redukując się ćwiczyć dodatkowo sztangą i jako priorytet obrać klatkę środkową dolną. Ten sposób IMO jest najlepszy bo w każdym momencie moja klata nie będzie śmieszyła. Co byście poradzili? Zmieniony przez - xXx 222 w dniu 2010-01-07 21:14:50
TO jest mój pierwszy post, więc witam. Walę prosto z mostu. Z tego, co wyczytałem, nie chcę tutaj żadnych "kłótni" pomiędzy zwolennikami A6W i ABS II. Po prostu chcę poznać najlepszy system ćwiczeń dla mnie. Wiek : 16 Waga : 62kg Wzrost 170cm Obwód w pasie: 82cm Cel do osiągnięcia : Pozbycie się tzw. "oponki" Staż: > 0 Aktywność fizyczna: [...]
[...] odżywki. Nie wziął żadnego odbloka co było głupotą z jego strony. Teraz ćwiczy dalej i nie widzi postepów ani w sile ani w masie. Czy to może być przyczyną??? Jak tak to jaki odblok według Was jest najlepszy po takiej kuracji???? Clomid?? Nie znam się na tym bo jeszcze nie eksperymentowałem z tego typu KURACJAMI:) Proszę o konkretne odpowiedzi:P
[...] 3. Wspięcia na palce na suwnicy Smitha 5 x 12 1.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej w staniu 4 x 12 2.Francuz na ławce prostej ze sztangą 12/10/8/8/6 No trening nie jest najlepszy, bo nie mam takiej wiedzy jak w odżywianiu dlatego jestem otwarty na wszelkie uwagi i sugestje ;p Przedramię i brzuch trenuje w domu a z kapturami nie wiem co [...]
