[...] -martwy ciąg: 120 x 8 (przed cyklem) -przysiad: 110 x 8 (przed cyklem) co poradzilibyscie na drugi cykl? gadalem z typem i powiedzial ze patrzac na dostepnosc dobrego towaru przynajmniej w naszych okolicach najlepiej bd ladowac omke z apteki i metke. nie mam dobrego zrodla a to jest chyba najpewniejsze ale nie wiem czy to jest najlepszy pomysl.
wiem że nie siadasz technicznie, dlatego potwierdziłem Twoje słowa i dałem link do arta może po którym przerzucisz sie na trójojową technike siadania, a przede wszystkim porpawną. wogóle wg mnie najlepszy art 'instruktażowy' na sfd.
najpierw znajdź w tematach podwieszonycxh trening najlepiej Mawashiego:) - ten na początek bedzie najlepszy. Moze z czasem dozbierasz troszkę więcej sprzętu, ale narazie to co posiadasz w zupełności wystarczy:)
[...] okazały się raczej pozytywne, ale niewystarczająco, aby umożliwić powrót do rywalizacji w najbliższych dwóch miesiącach, Felipe i zespół chcą stopniowo i bez pośpiechu w najlepszy z możliwych sposobów usunąć skutki wypadku, który wydarzył się w Budapeszcie 25 lipca. W tej sytuacji rozważania na temat pełnoprawnego powrotu do Formuły 1 mogą [...]
[...] Grand Prix Brazylii i uzyskają dobre rezultaty. Kobayashi przemawiając podczas uroczystości, dodał: Dam z siebie wszystko w Grand Prix Brazylii i postaram się zdobyć najlepszy możliwy wynik dla zespołu. W wydanym później oświadczeniu prasowym prezes zespołu John Howett powiedział, że liczą teraz na powrót Glocka do pełni sił na ostatni [...]
[...] super. Smak bardzo dobry (mam pomarancz) i rozpuszczalność stuprocentowa po paru machnieciach szejkerem. Chcę jeszcze spróbować inne smaki ale to wkrotce. Fajnie by było gdybyście jakas miarke 5g czy 10g dorzucili. Pozatym Hot jako izotonic dla mnie najlepszy na rynku. Najlepszy smak grejfrut. Zmieniony przez - jorge555 w dniu 2009-10-12 23:04:49
[...] B/T/W 167/67/83 Jeszcze pytanko mam: czytając przepisy na masło orzechowe i chcąc zrobić je samodzielnie musiałabym dodać miodu, żeby połączył składniki. Można miód w takim razie na redukcji? Jeśli tak (oprócz tego w maśle orzechowym) mogę spożywać miód do jakiś konkretnych posiłków, jakich, zamiast czego? Jaki miód byłby najlepszy? Dobrej nocy
to, jaki trening jest najlepszy na mase, to raczej kwestia organizmu, chociaz dla wiekszosci bedzie to klasyczny split jesli chcesz robic fbw, to sugerowalbym kolejnosc - nogi, klatka, plecy, barki, tric, bic - ostatnie 2 mozesz dowolnie sobie zmienic, dobrym pomyslem jest tez naprzemiennie co 1 serie zeby bylo na mase, to wybieraj cwiczenia [...]
[...] ale nie mialem pewnosci czy dobrze zrozumialem. rafi77 ty nadal albo nie czytales o FBW albo nie rozumiesz jego zalozen. szukasz po ludziach ktorzy schudli odpowiedzi na najlepszy trening, a ta jest bardzo latwa. poczytaj sam, popatrz nawet na plany innych pod warunkiem, ze sa ok. pytasz jakie cwiczenia, jakie partie razem i jak podzielone. [...]
split, split, split ! ja bym chciał fbw spróbować ale się go boje nie wiem dlaczego ale nie dłużej bo mimo iż nie próbowałem innych planów split jest najlepszy
W sumie nie zauważyłem tego wcześniej aima ma oczywiście racje... No i mam nadzieję, ze masz porządną diete na tą mase, bo bez diety to i najlepszy trening może nie dac rezultatów...A wiele osób twego pokrojunarzeka na to, że przybrac na masie nie mogą, a praktycznie nie jedzą...No i nawet ekto może się zatłuścić dobra dośc tych wywodów. MASUJ.
nie zapomnij o ćwiczeniu części środkowej klaty bo potem to tak dziwnie wygląda u tych co tak nie ćwiczą,poszukaj temat o fbw czy splicie dobierz najlepszy plan pod swe możliwości i śmigaj
Plan nie jest najlepszy... Plecy i nogi to największe grupy mięsniowe i wymagają większej ilości serii i ćwiczeń niż np. biceps, a ty potraktowałeś je niemal tak samo. Inna sprawa że jednak w cyklach redukcyjnych lepiej się sprawdzają plany FBW. Jest ich mnóstwo modyfikacji więc napisz może jak trenowałeś ostatnio wtedy może zrobimy jakąś [...]
witam chce wrocic na silownie po 3 miesiecznej przerwie, moj staz to rok bez ostatnich trzech miesiecy jaki plan bedize najlepszy na mase? chce cwiczyc 3 razy w tyg cos takiego bedzie ok? pn biceps/ klata / brzuch -wyciskanie płasko 4 x 10 -wyciskanie skos góra 3 x 10 -rozpiętki/ motylek 3x 10 --------------------------------- -uginanie sztangi [...]
[...] to jesteś kozak , ja czasem nie mogę się dowlec pod prysznic po treningu , masz śmieszny staż ( nie 6 miesięcy tylko dwa razy po trzy miesiące a z tego połowa kiedyś ) więc olej mono i tyraj na diecie , na początku najlepszy jest najprostszy trening ( FBW , DOBRY SPLIT 3 X TYDZIEŃ ) LEPSZE JEST WROGIEM DOBREGO , PODSTAWY TO "PODSTAWA"
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
