@novyneo Jak nie masz nic przeciwko to tutaj po co się rozdrabniać . Niech będzie w jednym miejscu najlepszy wynik z buldogiem na ilość powtórzeń i na maksymalnym ciężarze w pojedynczym powtórzeniu.
[...] celem jest masa, rzeźba czy siła?? Wyrobiłeś sobie siłę na takiej ilości powtórzeń?? Bo 215kg to nielada wyczyn... I dlaczego akurat po 12 powtórzeń?? Taka ilość zapewnia Ci najlepszy rozrost mięśni czy moze nie zależy Ci na tym by był jak największy rozrost tyylko zeby jakość i twardość mięśnia się polepszała z troche wolniejszym rozrostem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off IMO najlepszy podział jeśli chodzi o 3 dni, ale na upartego możesz robić te nogi z barkami...
ludzie nie żaden spadek formy Johnego tylko styl walki Thompsona -Handsdown i uderzenia z różnych kątów ala Michael Page. Dokładnie xper. Wg mnie to był wręcz najlepszy Hendricks od dawna, bo nie był trupem na ważeniu i z powodzeniem zrobił wagę. Wg mnie był w świetnej dyspozycji i o ile często mam tak, że jak przegra jakiś kot to mam w myślach że [...]
albo na sniadanie platki owsiane z mlekiem i jajka do tego. Mozesz miec nawet najlepszy trening a i tak bedzie on niczym bez diety/ To tak jakby do bolidu F1 lano zwykłą benzyne 95 oktanową
Perfect Body to najlepszy (w mojej ocenie) fachowy magazyn z dziedziny body building, rewelacyjnie zredagowany, dobre fotki, ciekawe artykuły i ... fajne "coś dla oka" kociaki Jednym słowem, dla mnie numer 1, w mojej skromnej osobie macie wiernego czytelnika. Pozdrawiam Piotr
ale jak 25 mg? mam dzielic tabsa na 2 czesci? wiecej nie kupie bo nie mam siana ;d wiec prosze o jak najlepszy uklad na 100 tabsach Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-04-12 07:08:56
Zwykle jest to 4 posiłki, ale zdażają się 3 no i 5 - musisz to zmienic ,od 6 do 8 posilków to najlepszy wynik na redukcji. 3 razy w tygodniu, czasem 4 razy. - 45 - 60 minut, trening raczej siłowy bez podziału na grupy mięśniowe tylko wszystko po trochu po 3-4 serie na każdą grupe mięśniową. - trening jest beznadziejny i nie daje wymiernych [...]
Vitargo CRX to mój faworyt jeżeli chodzi o kreatyny - połączenie tego suplementu z węglowodanami w jednym produkcie dało mi znakomite efekty, siła wzrosła naprawdę sporo. Jakościowo proch najlepszy jaki miałem, bez problemu przechodzi przez gardło, minusów żadnych nie widzę - polecam gorąco ;)
[...] białko, bo to już strefa beztlenowa Ale wiesz że wtedy i tak pali się więcej tłuszczu niż przy 60% RHmax? Te 20% energii to i tak większa ilość niż przy tym 60% HRmax. A najlepszy procent fatu pali się gdy leżysz na kanapie i gapisz się w TV. Jest różnica między otyłością i startem redukcji a redukcją która trwa już jakiś czas i będzie [...]
[...] gram. Po co więc meczyć organizm ww prostymi ? Posiłek potreningowy ww złożóne + białko w postaci np makaronu z piersią starczy w 100%. Wzorowanie się na Słodkiewiczu to nie najlepszy pomysł. Podobnie ma się to wszystko apropo treningu split o zgrozo. A potem wszyscy się dziwią że mają słabe efekty albo że fat osadza się na brzuchu (pijąc carbo). [...]
[...] czy 41, wygląda dobrze, plecy też maja dobrą podstawę do ciekawej rozbudowy. Ogólnie sylwetka dobra, wąski pas, klatka też jeszcze troche pozostawia do życzenia. Przy samozaparciu i konkretnej diecie oraz sumiennych treningach masz szanse na osiągnięcie dobrych rezultatów, zwłaszcza że Twój wiek jest teraz ku temu najlepszy. Pozdro i do roboty..
[...] historyjek o moich nadludzkich predyspozycjach, bo chyba najbardziej nadawalem sie akurat do plywania, ale jezeli chodzi o budowe, to nawet w wadze ciezkiej moje udo robi wrazenie moj najlepszy wynik to zejscie ponizej 11s bez zadnych korkow w ogole to maurice green rzadzi jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la
Uwaga czy są tu prawdziwi mężczyźni ?
