Nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie . Do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - Z ćwiczeń to najlepsze aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu lub walki na worku która też działa jak aeroby , możesz sobie stacje robić , walkę z cieniem itp.
Teoretycznie kravka/combat do samoobrony będą najlepsze ale dużo zależy od klubu, nieraz można spotkać szkoły uczące nierealnych technik, np. https://youtu.be/j55d8uqvKDQ Najlepiej przejdź się do kilku najbliższych klubów sportów walki i zobacz co ci będzie się najbardziej podobać, w końcu nie będziesz się bił na ulicy codziennie a ważne żeby [...]
Każdy walczy stylem ludzkim wszyscy mamy dwie nogi i ręce i chodzi o jak najlepsze wykorzystanie tego. Nie wiem jak było z tym pseudo jkd w polsce ale powstało wiele bardzo dobrych szkol karate taekwondo itd. Np wiem jak ćwiczy się teraz a wiem jaki trenował ludzi moj ojciec który ma teraz 60 lat. Moge śmiało powiedzieć ze kiedyś ćwiczyło się [...]
Wiesz biegać możesz tylko że teraz coraz chłodniej i jak się rozchorujesz wdychając zimne powietrze to na zawody nie pojedziesz. Rób sprinty na skakance, lub interwały na rowerku stacjonarnym. Najlepiej z trenerem porozmawiaj bo to on Cię do walki przygotowuje i sam wie co dla Ciebie najlepsze.
[...] ze szybkośc ci jest potrzebna do sortów walki?:) rób walke z cieniem 3 minuty póznij dwie minuty odpoczynku i znowu:) to duzo daje i tak do wyczepania co dzinnie lub co drugi dzien:) ale przedtem rozgrzej dobrze mięsnie w atlasie naszego forum jest pokazane jakie cwieczenia sa najlepsze na rozciagniecie sie:) przed treningiem:) pozdrawiam:)
wszystkie informacje znajdziesz w linku ktore podal ci Lader,najlepsze wedlug mnie artykuly z tego tematu to linki nr 1 oraz 4 a takze temat o odzywianiu w sztukach walki. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-19 22:47:04
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
