najlepsze

[...] w kilku miejscach wyczytałam, żeby robić 12-14 serii na nogi.. I teraz tak się zastanawiam czy ogólnie, czy każdego ćwiczenia? Robiąc 5 ćwiczeń w przedziale 8-12 powtórzeń i każde po 12 serii + rozgrzewka i rozciąganie do tego to jednak sporo czasu zajmuje. Móglby ktoś mi wytłumaczyć jak powinnam robić, żeby uzyskać najlepsze efekty? ;)

[...] więcej siły, niż robiąc rutynowo tydzień w tydzień. Chciałbym do tego treningu dołożyć pompki, lecz nie wiem czy mogę je wcisnąć w jakiś dzień? Po nich zawsze miałem najlepsze efekty i najmocniejsze zakwasy, i zwyczajnie lubię je robić. Robię niewiele 20,20,20,19-18, 10, ale zwracam uwagę by robić je do samego końca i dokładnie. Może w [...]

[...] Zwiększenie ciężaru było dobrym wyborem. Mięśnie zostały zszokowane więc jest dobrze :) Na koniec obiecane zdjęcia nóg robione wczoraj po treningu. Niestety światło nie było najlepsze ale mam nadzieję że coś widać }:-( Wymiary z wczoraj : Biceps Prawy : 35cm Biceps Lewy : 33cm Jeszcze dzisiaj postaram się wrzucić nową dietkę :) [...]

[...] Zwiększenie ciężaru było dobrym wyborem. Mięśnie zostały zszokowane więc jest dobrze :) Na koniec obiecane zdjęcia nóg robione wczoraj po treningu. Niestety światło nie było najlepsze ale mam nadzieję że coś widać }:-( Wymiary z wczoraj : Biceps Prawy : 35cm Biceps Lewy : 33cm Jeszcze dzisiaj postaram się wrzucić nową dietkę :) @edit [...]

Tak jest kreatyna i beta alanina to najlepsze wyjście, silniejszego legalnego anabolika od kreatyny nie ma.

[...] przerwę (ok. pół roku) ćwiczyłem głownie z ciężarami. Niedługo zamierzam odstawić ciężary (o ile w ogóle, czekam na opinie), no i zmienić mój trening tak by osiągać jak najlepsze wyniki w boksie. Fajne i wyrobione ciało, to też coś co bym chciał mieć, jednak od życia zawsze chcę za dużo i muszę się na czymś skupić, a od wyglądu lepsza jest [...]

A czy wiadomo coś na temat kat. wagowych? Wiekowych ? (junior,18,23 itp) Witam. Nie ma kategorii wagowych. Wszyscy zawodnicy startują razem. Trzy najlepsze wyniki z każdego boju są sumowane i przeliczane w formule Wilks. Na podstawie tego zrobimy ranking końcowy. Niestety nie udało nam się pozyskać aż tylu sponsorów i tak wielkich dotacji, żeby [...]

[...] e4d i na koniec e3d śmiało możesz lecieć 16-24tygodnie co 8tygodni wbijasz hcg 5000iu rozbite na 5razy np 1000j e3d. Nolva pod ręką pod koniec cyklu czy do hcg wskazany byłby IA np symex . Będzie dieta dopięta i trening to na pierwszym cyklu efekty można uzyskać najlepsze, dlatego szkoda jak masz apteczną prolkę lecieć tylko 12tygodni .

ładował bym się tylko tłuszczami i to najlepiej tylko zwierzęcymi jak najbardziej naturalnymi, które nie zaszkodzą na trawienie u mnie to będą najlepsze łój, smalec gęsi, boczek, słonina nie ładował bym się mlecznymi ani węglami, węgle obciążą tylko cały proces wypełnienia mięśni a naprawdę tłuszczami mięśnie można pięknie wypełnić bez efektu [...]

Pierwsze zdjęcia z dzisiaj już ładują się do galerii na dropboxa - www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html u góry działu Tutaj wkleję tylko wybrane , najlepsze zdjęcia. Niestety mamy tylko dwie pary rąk , jedna osoba ciągle robi zdjęcia, a druga nagrywa zawody (będa filmy z kazdej kategorii), nie ma chwili przerwy podczas zawodów [...]

wiem dlatego wlasnie napisalem zeby mi ktos doradzil co i jakie najlepsze kupic :)

[...] godziny), wróciłem do domu odpocząłem i o 15 poszedłem na siłownię. Teraz jak po wysiłku jestem zmęczony, nie czuję głodu aczkolwiek mógłbym coś zjeść :D co byłoby najlepsze po treningu? Węglowodany? Nie daję zrzutu z mojego zapotrzebowania bo jezeli bedzie taka potrzeba to po prostu zmienie swoj jadlospis w dzien treningowy tak abym [...]

Dokladnie jak lodzianin lekarz to najlepsze rozwiazanie bo gdybanie na forum a obiawy bardzo dziwne

Aleś Ty nakręcona :) Zazdroszczę takiego powera :) To teraz pewnie czeka Was najlepsze :) I wcale nie chodzi mi o jedzonko ;) ;) https://www.youtube.com/watch?v=0ZgjmE6xdaw

Moja ulubiona grupa sa barki, Oley ma je ewidentnie najlepsze - sylwetka Oleya dla mnie ideal ale zawsze uwazalem go za najlepszego pl kulturyste z powodu tych barkow

[...] obejrzy bedzie miał jakieś większe wyobrażenie. Inaczej same zawody pewnie w 1,5 godziny by się skoczyły.:) Ogolnie ja i kilku fotografów obstawialiśmy Warrena,. Miał najlepsze nogi i ogolna definicję. ..Lenartoicz wszystko ok ale nogi z tyłu zbyt mało wyraziste. Cedric też wygladał ok-właściwie byli na prawie równym poziomie. Oley reszcie [...]

Jaki typ odżywki białkowej jest najlepszy do przyjmowania rano aby spodziewać się efektów?

hmm i jeśli sie zdecyduje co na odblok najlepsze .

[...] chce "gotowca" to za hajsy i spoko. Ziomka którego prowadze robie to calkowicie za free bo naprawde widze w nim potencjal i jak nic nie sp******i po drodze to beda z niego ludzie. Szerokie barki, waska talia, klatka jak na jego 'poziom' jest naprawde niezla i jest dopiero w 3ciej technikum. No a co najlepsze, jego "dieta" nie przekracza 300zl

Niekoniecznie to musi byc ten tren chce sie własnie dowiedziec,które ph byłoby najlepsze,słabo jechalo po bebechach a dało dobre efekty