najlepsze

[...] warzyw, ale jeszcze czy rozklad kcal moze byc taki podczas dnia i czy konieczne jest rozroznianie w diecie dnia treningowego i dnia nietreningowego. I przy okazji jakie najlepsze witaminy i tran zakupić (wyczytalem ze omega3 z olimpa, ale moze cos lepszego weszlo na rynek)? blad sie znalazl wczesniej, zle wegle w otrebach dalem i teraz [...]

[...] deklasuje wszystkich - bo kiedyś kopał gałę i nawet nieźle mu szło - no zobacz jak to brzmi. Ale nie zdziw się jak obudzisz się z ręką w nocniku, kiedy grając w piłkę przez najlepsze lata swojego życia, kiedy inni dorabiają się domu i rodziny, ty siedząc w wynajętej kawalerce w starej kamienicy zastanawiając się czy warto było poświęcić wygodne [...]

[...] (bo się tyle nie widzieliśmy ) spytał mnie się co brałem za koksy. Później on też chciał przypakować i zaczął odrazu od koksu w wieku 17lat- konkretnie Ruskiego Mietka. Co najlepsze wziął 600tabletek i zgadnijcie w jakim czasie? Otóż wciągu 2tygodni. Poprostu mega d****! A i przyrostów zbytnich nie uzyskał Pozdrawiam!! "w życiu trzeba tak [...]

POdaj swoją wage, wzrost, wiek, staż treningowy, obwody pasa i klatki, rodzaj budowy ciała, stopień zatłuszczenia, szybkość przemiany materii, i opisz swoją dietę ......wtedy powiemy Ci co dla Ciebie jest najlepsze i najbardziej będzie odpowiadać Twoim potrzebom

waga 75 kg., wzrost 193cm., wiek 16lat, starz treningowy 4 miesiące, pas 78 cm., klata 95 cm., napiszcie też jakie są najlepsze suplementy.

nie ten plan jest tak samo beznadziejny. Problem polega na tym ze chyba nie wiesz co to jest FBW,bo to co układasz to coś a kształt splita ale starasz się to postaram się Ciebie naprowadzić... 1) po co klatka dwa razy w tygodniu? 2) czemu na duże i na małe partie robisz tyle samo ćwiczeń? Nie wydaje Ci sie ze duży mięsień powinien dostac [...]

[...] 7 powtórzeń to dobry wynik. Podciągaj się do maksa i z czasem będzie lepiej. Lepszego ćwiczenia na górne plecy raczej nie znajdziesz. Co do przysiadu - nie musisz od razu zakładać 100kg na sztangę. Rób przysiad samym gryfem i ucz się idealnej techniki. Trochę cierpliwości i wytrwałości. Pamiętaj - najlepsze są wolne ciężary, a nie maszyny.

oo :) nogi konkret (uda) to mi sie podoba! hehe reszta tez fajna, ale nogi najlepsze!

Wiem, że to troche jedno wyklucza drugie. No to co nóg wogóle nie robić? Wiem że jak będe je zapi******ł tak jak inne parie to właśnie nogi mi urosna najbardziej, a chce żeby urosły jak najmniej. Zawsze tak mam że na nogach i barkach mam najlepsze rezultaty. To nie wiem może delikatnie po 2-3 serie na nogi i ze 3 ćwiczenia. A reszta może być?

Poniedziałek - Klata i biceps , Środa - nogi i barki , Piątek - plecy i triceps. Więcej ćwiczeń na plecy. Nie rób super serii jak chcesz jechać na masę, mniej powtórzeń większe ciężary. I ja bym na twoim miejscu robił przysiady w końcu jedno(jak nie najlepsze) ćwiczenie na masę.

<cmok> Zwierza nie ma i nie ma... MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] Proponuje zaostrzyć formę protestu od jutra...kwestia do przedyskutowania..można np. nie pisac nic przez cały dzień..albo jak Seewy pisał kasowac wszystkie posty w działach jiekomercyjnych i wtedy się zrobi neizły młyn Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

jeśli brak silnej woli, to pomaga z pewnością paza tym wszystkim o czym pisaliście ( bo to najlepsze metody) zastosowanie Meridii. (Środek działa na ludzi z nadwagą. nie działa na szczupłych, którzy chcą być jeszcze szczuplejsi-ach te kobiety). Dział ośrodkowo znosząc uczucie głodu ( to nie jest działanie typu sim fast, objętościowe itd- działa w [...]

[...] jemy dużo mniej, niż nasz organizm potrzebuje ) to przechodzimy w tryb magazynowania żywności i nasz metabolizm bardzo spada. A co za tym idzie - nie chudniemy. Cżęstsze posiłki, o mniej objętości, to najlepsze rozwiązanie i dużo, dużo wody Jak zdrowy to pognać na siłownie, z dobrą dietką efekty będą widoczne gołym okiem z tygodnia na tydzień :)

Witaj Plan jakichś wielkich błędów nie ma, ale uważam, że dla Ciebie najlepsze byłoby stymulowanie każdej partii dwa razy w podziale góra/dół ciała lub push/pull. Przemyśl te opcję. Pozdrawiam.

stara data "wrzesień" najlepsze firmy dla biegaczy tj. nike, adidas, asics, mizuno, reebok itp..

dokaldnie w toku setek badan odkrtyto ze takie przyjmowanie jest najlepsze i najefektywneijsze

Dobrze, że Tomek zwrócił na to uwagę, zabawa podczas redukcji szybkimi węglami to zabawa ze skokami insuliny. Więc nie jest to najlepsze rozwiązanie. Jednym z kolejnych efektów ubocznych jest wilczy apetyt.

[...] sie chce (w ramach rozsadku), jednak powyzej 60 minutowych zaleca sie izotoniki i inne preparaty dzieki ktorym nie stracisz duzo wody. tak jak wczensiej napisali - aeroby najlepsze za z rana lub po treningu silowym, jednak posiadanie diety jest tutaj najwazniejsze, bo bez niej rezultatem moze byc spalanie miesni albo w ogole brak spalania fatu.

Trener od kosza mówił że na zakwasy najlepsze jest piwo. Ale raczej nie wchodzi w gre, nie?? Rozciąganie lub lekki trening na "zakwaszoną" grupe mięśni.