Wyszło 1979.85 kcal Przy Twoim wzroście i wadze na pewno masz większe zapotrzebowanie. Według jakiego wzoru liczyłeś? Nie możesz zacząć z takiego pułapu, później w razie stagnacji nie będzie z czego ucinać kcal. Więc zwiększyłem tylko proporcje mam nadzieję,że teraz będzie ok 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem Nie przesadzaj z [...]
trociny trocinami, ja jak kiedyś sam robiłem worek i cały wypełniłem to tak sie ubiły te trociny, że mozna było ręce połamać. Najlepsze są paski szewskie a w środek troche piasku na większą wage...
Dymek192 ja mam w Szwecji pól rodziny, łacznie z narzeczonym a że teraz siedze sobie na L4 to moge sobie Polatać troche bull przyznaj sie neith do swojej zbrodni czyli czyli czyli? Dzień dobry pałam sobie w najlepsze to mnie potencjalni kupcy na auto obudzili i trzeba bylo sie zerwać z łożka a cholera właśnie mi sie sniła piekna balacha
Zacząłem chodzic na siłownie z tego powodu że za 2lata chce iśc do wojska i uzyskac jak najlepsze wyniki,więc bardzo mi zalezy na siłe i kondycji.Musze jeszcze pomyslec nad treningiem biegowym. Do wakacji chce osiągnac takie wyniki: marszobieg 3km:14min brzuszki 60/2min podciaganie na drążku 8/10 bieg wahadłowy: 30sek. :]
a jakie cwiczenia beda najlepsze w domowych warunkach? bez sprzetu. zeby jakos to poszlo i nierobicz na darmo czegos co daje znikome skutki, bo po co sie forsowac na darmo. i jak mozna to przyspieszyc tanim kosztem bo na odzywki drogie mnie nie stac, narazie biore sobie raz kiedys niebieskiego noxpump, a po treningu, carbo i bialko. co jeszcze [...]
akurat węgle przed snem to najlepsze wyjście, a nie białko jak głoszą dawne mity. jak dorzucisz aerobów to zredukujesz tłuszcz bez potrzeby drastycznego obcinania kalorii, a te suple to tylko dodatek. efki nie bierz na wieczór bo nie pośpisz.
Świetny filmik, aż przypomniały mi się czasy mocnego treningu i tej dziecięcej wiary we własne siły :) Najlepsze w tym wszystkim jest to, że ta wiara niosła człowieka daleko (w moim przypadku do pierwszej "piątki" na MP). Postaram się ją w sobie odnaleźć i tego samego życzę wszystkim startującym w konkursie! :) Ładne wcięcie w talii, [...]
TAK TAK PANOWIE REASUMUJAC (pewnie nie znacie tego slowa TO NAJLEPSZE WSKAZOWKI TO : 1. JAK SIE CHCE ROBIC I SIE SZUKA TO SIE ZNAJDZIE NAWET JAKBY TYLKO PO HINSKU GADAL 2. OD POLAKOW NAJLEPIEJ Z DALEKA A JAK JUZ COS TO NIE POWIEZAJ IM TAJEMNIC ANI HAJSU ANI NIE UFAJ NIKOMU I NIE ZOSTAWIAJ Z ZADNYM SWOJEJ LASKI (ja tak kiedys zrobilem hahaha) 3. [...]
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
"To skomplikowany film i nie łatwo go zrozumieć." Takie są najlepsze :) Nienawidzę takich w których nie obejrzysz połowy , a już wiesz co się wydarzy .
[...] wiejski, oliwa z oliwek. Dodatkowo zakupiłem 1400g super whey gainer 4000 olimpu na spróbowanie z dietą oraz myślę nad wyborem białka. Zastanawiałem sie na sp 80 olimpu albo wpc 80 ostrowii, ale nie wiem które wybrać i czy te byłyby najlepsze. Dodatkowo prosiłbym o pomoc w dawkowaniu razem z posiłkami. jak masz gainera pod koniec treningu
[...] rękach to L-sit musi być jako drugi bo brzuch stabilizuje ciało podczas stania i wykonywanie L-sita na początku to zły pomysł bo zbyt mocno go zmęczy. Pompki jednorącz będą najlepsze inne nie są potrzebne. Zamiast podciągania z obciążeniem proponuje podciąganie do mostka bardzo dobre ćwiczenie. Kup sobie kółko rehabilitacyjne jest niedrogie a [...]
Robert za***ista forma, MM rzeczywiście genialne. Brzuch i tak coraz lepiej, do tego pocięte za***iście nogi.. Plecy też moim zdaniem najlepsze ze stawki. JJ ma słabsze. Rockel i Dex forma niezła, a Rolley słabizna totalna...
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Ale z odchudzaniem bym uważał bo łatwo zatracić granicę rozsądku i wpaść w anoreksję .
nie wiem skąd ta poyebana opinia,że antek zalewa nawet future sie z tego śmiał,toż to jest pochodna dht,ja antak brałem już 3 czy 4 razy i w nie małych dawkach i wagi na niem nie zrobiłem nigdy więcej niż 1-2kg co najlepsze to on mnie jeszcze wyżylał,a czystej diety nigdy nei trzymałem,nie wiem jak ludzie sie na tym zalewają
No u mnie na silowni sa w sumie tylko tacy,dobra czasami ja tez do kogos wiekszego zagadam np ile trenuje jakie cwiczenia uwaza za najlepsze takie bzdety...no ale to trwa minute... zawsze do mnie w pip ludzi zagaduje....zawsze. Bede poprostu niemily i tyle
Balachy spod pachy,omoplata małolata,ciosy z dołu, strzały z góry odpalamy spam ogóry
