nadwaga

Zwracaj uwagę na to co jesz. Odstaw słodycze, kolorowe napoje, chipsy, chrupki, fstfoody itp śmieci. Dużo nabiału, warzyw, owoców, ryb. Przynajmniej 5-6 posiłków dziennie. Dużo ruchu: basen, wf w szkole, rower, rolki, piłka nożna - każda forma aktywności fizycznej jest dobra (szczególnie na powietrzu). Troszkę cierpliwości a stosując się do ww. [...]

witam cwicze na silowni ponad 2 miesiace 5razy w tygodniu i co 2 dzien aeroby i basen a przez ten czas zzucilem zaledwie nieco ponad kilo dodam ze problemy z waga mam od malego jak pozbyc sie tego zapasu tuszczu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem [...]

MAX 11:33:14 a ty kfiatula co kurva ;] kablujesz MAX 11:33:26  co? Kwiatula 11:33:42 hehe Kwiatula 11:33:44 jestam mały prawiczkiem z nadwagą i kabluje Kwiatula 11:33:45 ps: lubie chłopców MAX 11:33:57 co ? !! Kwiatula 11:34:05 nic nic:D Kwiatula 11:34:06 hehe Kwiatula 11:34:09 tak tylko do siebie mówie mam rozdwojenie jaźni. Kwiatula [...]

U osoby otyłej, z nadwagą, z duża ilością tłuszczu (bo bmi może się zgadzać a fat moze być) ważniejsze jest wykluczenie złych nawyków. Wprowadzać stale udoskonalenia w sposobie odżywiania przy aktywności fizycznej a następnie potem wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne według któregoś ze wzoru (różne kalkulatory różnie liczą) i się trzymać go. [...]

No czyli nie mow że jest to niemożliwe przy niskim stażu bo właśnie tu gdy przychodzi endo ze sporą nadwagą najlepiej widać utrate tłuszczu i wzrost masy mięśniowej, a tak na marginesie staż na siłowni nie zawsze przekłada się na lepsze poznanie organizmu. pozdrawiam

******lisz synu aż głowa boli...endo ze sporą nadwagą gubiąc tłuszcz odkrywa mięśnie ale ich nie buduje choć wrażenie wiualne sprawia że wydają się większe bo nic ich nie zakrywa...znasz kogoś komu jednocześnie przybyło 10 cm w klacie i ubyło 10 w pasie?? nie?? staż na siłowni to jedyna droga poznania organizmu, "własnego" organizmu, [...]

[...] Wreszcie zdecydowałem się na napisanie swojego pierwszego postu na tym forum., wczesniej dosc znaczenie zapoznałem się z niektórymi tematami. Moim zmartwieniem jest nadwaga. Waze 76kg przy wzorscie 170. Szczególnie widoczne jest to na brzuchu, udach, no i z tylu. Postanowiłem wiec wziasc się za siebie, wczesniej tez próbowałem ale zawsze [...]

[...] na tym forum . uzywalem "wyszukiwarki" na forum ale nie moglem znalesc tematu :( tzn chodzi mi o cwiczenia na klatke piersiowa w warunkach domowych. bo ostatnio zauwazylem ze zaniedbalem strasznie klatke piersiowa i zaczynam miec piersi :( jak u ludzi z duza nadwaga ... jakie cwiczenia pomoga mi w spaleniu tluszczu by usunac te cycki :(

[...] ważę 72. Rozumiem, że plan jest całkowicie do dupy. Cały plan - ćwiczenia i serie, czy tylko serie? Przyznam, że split odpowiada mi najbardziej. Czy FBW jest konieczny? ...nadwaga? Dodam, że jeszcze rok temu ważyłem 83kg i schudłem do 68kg. Może dlatego na przykład na brzuchu tłuszczu mam chyba dosyć "mało", ale w innych partiach [...]

Raz to nie jest nadwaga to jest duża otyłość sam to miałem więc wiem co mówię, Dwa wykaż że Ci na tym zależy zacznij się interesować na jakiej podstawie się odbywa spalanie tłuszczu, co jest potrzebne by dostarczyć organizmowi właściwych składników odzywczych, z czego organizm czerpie energie, jeśli to będziesz miał w dupie, to tak samo efekty [...]

tak sobie czytam wypowiedzi zamieszczone na tym formu i mysle sobie, ze nie jest zle, a mianowicie; 6 tygodni temu urodziłam zdrową, śliczna 4 kg córunie i też walcze z ''nadwaga''.W ciazy przytayłam 22 kg, czyli wazylam 77 kg a przed ciaza 55. do tej pory ubyło mi 16 kg myslalam ze to malo, bo jem duzo, ale lekkostrawnych potraw z racji iz karmie [...]

[...] składników. Oto wyniki: • podstawowa przemiana materii wynosi: 1715 kcal • całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3516 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3216 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 3016 kcal • dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 132 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 121 g/dobę - przy dużej [...]

Witam:) Chciałbym schudnać i prosiłbym o pomoc, najlepiej o ułożenie jadłospisu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 16 [...]

Polaco - czytałem, dzisiaj lub jutro odpiszę. Helssing - dzieki za pomoc w filmiku. Jesteś Wielki. Dokładnie nogi równiez poprawa także dzięki , że zauważyłeś. Spadł troszeczke tłuszczyk przy jednoczesnym rozwinięciu tkanki mięśniowej co czuję po spodniach. Zaległy triceps możesz wykonać po treningu klatki, tak będzie najlepiej. Smotruchos - [...]

[...] ze masz dojście do robionej przez wója jak ja ). Ryby ok, nabiał ok ale nie w dużych ilościach, szczególnie jeśli jesteś na diecie zbilansowanej. Wracając do problemu - skoro jesteś tak wysportowany to skąd ta nadwaga? Możesz wkleić jakieś foty? Bo w końcu nie wiem czy jesteś otyły, czy wydaje Ci się że w swoim wieku powinieneś wyglądać inaczej.

[...] w kolanie. Poczatkowo nie zostalo to wykryte i leczenie troszke sie przeciaglo, badz co badz od listopada jest praktycznie bez ruchu. Nigdy nie mialem problemow z nadwaga, moglem jesc i pic co chcialem, nie mialo to zadnego wplywu, jednak oczywiste, ze to ze wzgledu na 5 treningow w tygodniu + mecz w sobote + obozy w lecie i w zimie. [...]

[...] jestesmy jeszcze w fazie dorastania, nasze kosci rosna i bardzo latwo wtedy o kontuzje -osoby po powaznych urazach, kolan, kostek, stawow -osoby w fazie wzrostu -ludzie z nadwaga No ale dobra, Jasio jednak uparl sie, ze chce miec wiekszy wyskok bo chce pokazac Mamie ze potrafi doskoczyc do najwyzszej polki po cukier. Najlepiej przed [...]

Czy od seksu można przytyć? Większość z nas żyła dotąd w przeświadczeniu, że seks działa relaksująco, odstresowująco i odchudzająco, bo w miłosnym uniesieniu spalamy mnóstwo kalorii. Jednak naukowcy sugerują, że może być odwrotnie. Seks może tuczyć - szczególnie tych, którzy uprawiają go często - donosi internetowy serwis "Dziennika". [...]

[...] ponizej zdrowego rozsadku i miesc duzo samozaparcia albo super genetyke zeby tak wygladac. POZIOMY TLUSZCZU Essential Fat 2-4% Athletes 6-13% Fitness 14-17% Acceptable 18-25% Obese ( nadwaga, reszta latwa do zrozmunienia) 25% plus o ile wiem po 27 roku zycia prcenty ida lekko w gore Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-27 15:05:34

A więc tak mam taki dylemat mam 17 lat, 173 cm , 73 kg wagi czyli lekka nadwaga i mam niezly brzuszek tak ogolnie nie widac ze jestem gruby ale brzuszek co prawda mam. Mój staż na siłowni to jakieś 10-13 miesięcy. No i się zastanawiam czy lepiej jechac na odzywkach typu kreatyny i białka czy lepiej spróbowac się pozbyc tego tluszczyki jakimś [...]