nadwaga

[...] głownie biegi i basen nie wymieniłem w posiłkach ważyw które będą przynajmniej do posiłków o 8:30, 15:00 i 18:00 mam jeszcze pytanie bo od 2 lat biegam po lekażach i moja nadwaga jest związana z niedoczynnością przysadki mózgowej (brak gonadotropin) i chcem wiedzieć czy muszę coś jeszcze uwzględnić w diecie i jak z treningiem? Płeć: [...]

[...] problemy z wagą powinny unikać takich przekąsek. Mit: „Odziedziczyłam skłonność do tycia". Są ludzie, którzy mają problem z metabolizmem, jednak w większości przypadków nadwaga wynika ze złych nawyków żywieniowych i braku ruchu. A nawet jeśli w twoich genach jest wolniejsza przemiana materii, można to skompensować nowymi nawykami [...]

grubaz, kregoslup masz jeden !!! Biegajac z taka nadwaga niszczysz go !!! Zastanow sie, nad tym, bo potem mozesz byc inwalida i wogole sie nie ruszac... Polecam rowerek i plywanie na tym etapie. Silownia, tez jest rewelacyjna na zbijanie wagi !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 10:59:42

bolek na pewno chciałeś pomóc ale akurat bieganie przy sporej nadwadze niekoniecznie jest najlepszym sposobem , bo bardzo obciąża stawy (nawet w tak młodym wieku) . bieganie to supersprawa i jak nie masz problemów ze stawami to sobie biegaj, ale u osoby z nadwagą ryzyko jakichś kontuzji/przeciążeń jest sporo większe niż u chudzielca a w skrócie [...]

[...] odpowiedniego dopingu. Nie zrobi ci roznicy czy bedziesz robil cardio czy interwaly, stopniowac interwaly mozna wystarczajaco dlugo by starczylo na pozbycie sie twoich nadmiarowych kilo tluszczu. A osoby ze znaczna nadwaga i tak przeciazac sie nie moga wiec przed nimi dluzsza droga. 35% u kobiety to jeszcze nie jest tragedia u mezczyzny znaczna.

ja wnioskuje ze nadwaga jest niezla , nie dygaj ja tez tyle wazylem przy takim samym wzroscie ale zjezdzam i narazie jest juz 78 i spada ciagle ;) musisz poczytac linki podwieszone ulozyc diete , aeroby , interwaly itp. poczytaj wklej diete cwiczenia ktos ci pomoze pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-23 06:13:25

Mam 16 lat ,ok 170 cm wzrostu i waze 86,5 kg.. chcialbym pozbyc sie nadwagi ,a oprocz tego mam tzw. duzy tylek ... Mam nadzieje ze mi pomozecie dosyc szybko i tanio go stracic ...Glownie chodzi mi o zmniejszenie tylka bo chlopak z takim tylkiem to przesada..a przy okazji poleccie cos na inne partie ciala..Pomocy. jakby co z biegiem czasu umieszcze [...]

[...] czasu kiedy zaczelem diete i trening, zaczelem odczuwac dosc nieprzyjemne "skutki uboczne" (ze tak to nazwe). Otoz, ciagle czuje sie glodny ! Ktos moze powiedziec, ze z taka nadwaga mialem napewno inne przyzwyczajenia zywieniowe. OK racja, ale jadlem duzo mniej a bylem pelny. Teraz jem 3 razy wiecej, a po okolo 30 min od posilku, pojawia sie [...]

[...] neutralnym (wąsko) - 8 x bez ciężaru - 8 x bez ciężaru - 8 x 5 kg FILMIK! - 5 x 10 kg + 3 z pomocą Świetnie czułem prace mięśnie, naprawde bardzo dobrze. Niestety waga (nadwaga ) robi swoje i coraz trudniej mi się podciągać 2. Przyciąganie wyciągu za kark - 12 x 9 sztabek - 9 x 10 sztabek - 5 x 11 sztabek + 3 z pomocą Było ok, chociaż coś [...]

"It has began ......" - powiedzial kiedys ktos. Dzieki Waszym poradom postanowilem sie ostro wziac do walki z moja nadwaga (to az dziwne ze przy takiej intensywnosci treningow udalo mi sie tak zapuscic). Doszedlem do wniosku ze za malo jadlem, a moj organizm poprostu magazynowal wszelkie wegle jako tluszcz. Az sie nazbieralo glarety [...]

1.Staraj się nie zatrzymywać, przeczytaj w dziale porady dla początkujących biegaczy. Co do kolki to: a)należy zwolnić, lub przejść do marszu, b)przydusić ręką bolące miejsce, przy wydechach luzować nacisk, c)jeśli kolka nie mija, staraj się zatrzymać i wykonać kilka głębokich skłonów albo obszernych krążeń tułowia. d)bieganie z pełnym żołądkiem [...]

diety nie mam ustalonej , ale odzywam sie zdrowo :) tzn sniadanie np platki owsiane itd;) hmm no ale ja waże 84kg przy moim wzroscie to juz nadwaga jest dodajac fakt ze nie cwicze juz troszke to mi fatu zaszlo na brzuch i dlatego zbytnio nie chce masy no ale wsumie mozna robic ;) hmm a HMB REVOLUTION z trec jako supl do masy bedzie ?

[...] Osobiscie ja przegladam regularnie to forum, wynioslem z niego wiele cennych wiadomosci, ale nie jestem w stanie pomoc mojej mamie dlatego zalozylem temat, moze bedzie ktos kto pomoze mi i mojej rodzicielce w rozwiązaniu tej zagadki, dlaczego mimo dosc rygorystycznej diety, mama ma klopot z tak spora nadwaga i co z tym mozna zrobic?:D Pozdrawiam

Jest to przejściowe zmniejszenie zdolności do pracy spowodowane niedoborem rezerw energetycznych. W czasie zamiany cukru w energię, organizm wytwarza też kwas mlekowy, który gromadzi się w mięśniu używanym w danej chwili i wywołuje uczucie zmęczenia. W wypadku odczuwania zmęczenia, należy położyć się i nie dopuścić do utraty ciepła przez ciało. [...]

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 2 „K***a , właściwie cale życie to jeden za***iście długi interwał - chodzisz spać, zapieprzasz cały dzień jak głupi, znowu spać - i tak w kółko..." Junior Ten przepiękny życiowy cytat wypowiedziany przez mojego [...]

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 2 „K***a , właściwie cale życie to jeden za***iście długi interwał - chodzisz spać, zapieprzasz cały dzień jak głupi, znowu spać - i tak w kółko..." Junior Ten przepiękny życiowy cytat wypowiedziany przez mojego [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej nie Stosowane wcześniej diety : Brak Prosiłbym bardzo o pomoc, jak widać moja nadwaga jest duża, chciałbym abyście doradzili mi jaki rodzaj aktywności fizycznej uprawiać, co jeść (wiem, że diety w moim wieku nie są zdrowe, lecz może warto spróbować, [...]

[...] za wcześnie na tak ostre zmiany. Jeśli chodzi o odchudzanie, to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_:_-t92199.html Wniosek: niewielka nadwaga -- bez radykalnych kroków, trening aerobowy najlepiej w dni bez treningu siłowego. Jeśli chodzi o plan treningowy, to znajdź jakiś, który wg opisu ci odpowiada, np. [...]

98 w talii to faktycznie nie wesoło. a więc moja cegiełka w tym temacie: 1. Tłuszcz spala się na całym ciele równomiernie. 2. Dieta to najważniejsza część podczas redukcji oraz masy (czyli sumując - w życiu :P) 3. Trening siłowy, jeśli przeprowadzany prawidłowo, przyśpiesza metabolizm więc jest skuteczne ale są skuteczniejsze sposoby m.in. ... 4. [...]

[...] zawodowo skakac wzwyż? Odpowiedz juz znasz. To jest czy mam ćwiczyć i spalać tłuszcz, czy może przy masowej będzie większy przyrost tkanki mięśniowej? Zalezy jak ta nadwaga wyglada jaki jest poziom zatluszczenia. Bedziesz dalej masowal, w dodatku nieumiejeteni bedziesz mial taka nadwage ktora stanie sie juz problemem. Byłbym też bardzo [...]