aktualnie bf 13%, waga 78,9kg czyli 29kg mniej, zastanawiam się czy dalej redukować, efekt jaki chciałem uzyskałem, lecz nadmiar skóry mnie denerwuje ;/ nie widać go gdy stoję, ale kiedy usiądę lub się schylę robi się taki brzydki zwałek na brzuchu :/ czy skóra w jakiś sposób się naciągnie? zastawiam się czy po takiej redukcji możliwe jest [...]
Tak, jest za dużo białka i za mało tłuszczy. Zaraz poprawimy. pos 1- Niepotrzebnie wyrzuciłeś pewnie dużo kasy na białko, bo odżywka powinna być tylko uzupełnieniem diety, a u Ciebie podaż białka wykracza ponad granicę normy. jak już bierzesz odżywkę to wywal jaja. możesz whey z jajami brać wymiennie, tylko w 'dni z białkiem' nie zapomnij o [...]
[...] warunkach może być ograniczony. Dlatego też wsparcie jej działania przez zintegrowane w produkcie substancje pełniące rolę zewnątrzkomórkowych systemów buforujących nadmiar kwaśnych jonów H+, pozwala na realizację skrajnego wysiłku przez znacznie dłuższy czas. Z BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA CAPS® ZNIKA PROBLEM TEGO, ILE CZASU WYTRZYMASZ [...]
[...] może być ograniczony. Dlatego też wsparcie jej działania przez zintegrowane w produkcie substancje pełniące rolę wewnątrz- i zewnątrzkomórkowych systemów buforujących nadmiar kwaśnych jonów H+ pozwala na realizację skrajnego wysiłku przez znacznie dłuższy czas. Z BETA-ALANINE XPLODE POWDER® ZNIKA PROBLEM TEGO, ILE CZASU WYTRZYMASZ [...]
Gazy to niby normalna rzecz, ale jak masz ciągle wzdęcia to przyczyną może być bezwartościowe jedzenie, nadmiar cukru, produktów z pszenicy albo mlecznych. Patrząc na Twój jadłospis generalnie wszystko gra. Może masz zespół nadwrażliwego jelita albo niestrawność? Bardziej pewnie to drugie. Niestrawność powoduje jedzenie dużych ilości tłustego albo [...]
Jem dużo śledzi, przygotowanie ich samemu jest banalnie proste i po zakupie śledzi z beczki w sklepie rybnym lądują u mnie w misce z wodą (na kilka godzin) aby usunąć z nich nadmiar soli. Potem śledzie wyciągam kroję na mniejsze kawałki i umieszczam w słoiku przekładając je pokrojoną cebulą, na końcu zalewam olejem rzepakowym kujawskim i na drugi [...]
Witam Ostatnio miewam problemy z żołądkiem, tzn ból brzucha, częstę wizyty w kiblu i myślę, że może to być od nadmiaru witamin lub minerałów. I tu mam pytanie nadmiar jakiej witaminy lub minerału może powodować takie objawy?
[...] innych, do prawidlowego "działania" a tych nie uraczysz w kapsulce. Nabiał to główne źródło estrogenu w diecie, więc jego przesadna ilość nie jest rozsądnym wyjściem. Jego nadmiar, obecny między innymi u Ciebie, również może mieć negatywny wpływ na postępy w redukcji ciała. Jeśli chcesz wzbogacić wiedze - proponuje zaczerpnac wiedzy ze zrodel [...]
[...] przerabiana w wątrobie tak jak fruktoza, również uzupełnia glikogen wątrobowy, co nie jest już do końca korzystne, gdyż w chwili wypełnienia całego glikogenu wątrobowego nadmiar węglowodanów będzie konwertowany w tłuszcz zapasowy. Jednak ilość spożywanej laktozy musiała by być ogromna aby doszło do tego niekorzystnego zjawiska. Reasumując [...]
[...] duzym problemem ( równiez u mnie ) . uwazaj : czesto producenci deklaruja np 80% whey a jest w nim znacznie mniej bialka za to sporo laktozy (tez jestem dobrym testerem - nadmiar laktozy wywoluje u mnie rozwolinienie) : w przyp produktow z usa , enzymy trawienne pozwalaja na trawienie laktozy mimo niedoboru naszej laktazy. jednak uwazaj : po [...]
no bcaa sie moze przydac zeby uzupełnic profil aminokwasowy białka... w czasie treningu tez nie najgorzej, ale mnie np. czasami boli żołądek od tego. zjedz przed pozadny posilek, 30 min przed bcaa a po treningu bialko a potem posiłek. nadmiar kreatyny przekształca sie w kreatynine, która przy odpowiedniej podazy wody usuwana jest z nerek.
Ehhh... dzisiaj apetyt mi niezwykle dopisuje także miska wypełniona po brzegi i dalej czuję się głodna. Za to trening dzisiaj udany i mam nadzieję, że udało się spalić nadmiar kalorii - najpierw godzinka treningu kondycyjnego w klubie fitness, a potem kolejna na rowerku spinningowym w strefie 80% tętna maksymalnego. Odkryłam, że na rowerku [...]
Ja czasami, gdy mam nadmiar kiełbasy lub szynki to robię z niej spaghetti - kroję w kostkę, wrzucam na patelnię z czosnkiem + ostra papryka + przecier = b.dobry sos spaghetti :)
[...] I teraz pytanie: Jak mam się odżywiać z takimi celami? Jeść powyżej czy poniżej zapotrzebowania energetycznego, czy najlepiej gdzieś na równi z zapotrzebowaniem, ponieważ nadmiar energii spalonej pójdzie z tłuszczu? Stosuje dietę wysokobiałkową, po treningu pije izolat whey, a na noc mieszanke wolnorozpuszczalnych białek. Na śniadanie jem [...]
Tak na samym początku leci z górki bo się usuwa nadmiar wody z organizmu :) Przykład - 2 dni temu ważyłem 103,6 a dzisiaj 102,2 pewnie dlatego, że robiłem sobie wczoraj marszobieg i porządnie się spociłem. Póki co pije zieloną herbate z torebki i wpierw musze kupić porządne buty do biegania bo w moich halówkach po 2 kilometrach strasznie boli [...]
może w jelitach nadmiar złogów siedzi nie wiem dowiem sie za 2 tyg bo będę robił czyszczenie jelita moze to to ale wydaje mi się ze tak juz mam przed zawodami nie potrzebnie sie łądowałem waflami ryzowymi teraz to poleci drzem/miód i nic więcej po tych waflach najgorzej było jak po zawodach się napiłem wody i wszystko zaczęło pęcznieć %-) co do [...]
[...] uznaje jako najważniejszy. Jednakże jak na to nie patrząc, gdańskiemu zespołowi będzie trudniej grając z krakowskim zespołem, niż drużynie TedTeam, ponieważ po karze za nadmiar żółtych kartek nareszcie będzie mógł zagrać skuteczny w tym sezonie Michal Papadopulos, który drastycznie zwiększa szanse Lift na zdobycie bramek. Typ 2:2 MMTeam- [...]