nadmiar kcal

[...] tyle razy była moda na keto i jakieś masy na high fat, że chyba już wszyscy zrozumieli, że rodzaj źródła energii nie ma znaczenia i tuczy się na j.w dostales wyzej odp. - od nadmiaru podazy energii (czyt. kalorii). nie wazne, czy tluszcz, czy wegle, czy bialko (choc przy nim sprawa wyglada nieco inaczej). jak w ogole mozna zadawac takie pytanie [...]

[...] tyle razy była moda na keto i jakieś masy na high fat, że chyba już wszyscy zrozumieli, że rodzaj źródła energii nie ma znaczenia i tuczy się na j.w dostales wyzej odp. - od nadmiaru podazy energii (czyt. kalorii). nie wazne, czy tluszcz, czy wegle, czy bialko (choc przy nim sprawa wyglada nieco inaczej). jak w ogole mozna zadawac takie pytanie [...]

[...] tyle razy była moda na keto i jakieś masy na high fat, że chyba już wszyscy zrozumieli, że rodzaj źródła energii nie ma znaczenia i tuczy się na j.w dostales wyzej odp. - od nadmiaru podazy energii (czyt. kalorii). nie wazne, czy tluszcz, czy wegle, czy bialko (choc przy nim sprawa wyglada nieco inaczej). jak w ogole mozna zadawac takie pytanie [...]

Nadmiar kcal? %-)

Nadmiar kcal? %-) Tak to utyj na bialku i tluszczach

Nadmiar kcal? %-) Tak to utyj na bialku i tluszczach Ty tak na serio, czy jajca sobie robisz?

Nadmiar kcal? %-) Tak to utyj na bialku i tluszczach Ty tak na serio, czy jajca sobie robisz? Tzn chce sie dowiedziec od czego sie tyje (tlusz,grubas) jesli nie od weglowodanow ?

[...] ma fatu i na kawałku 300g mięsa możesz mieć 300 kcal różnicy i kilka innych tego typu problemów. Co do skory na redukcji nie ma to najmniejszego znaczenia z doświadczenia nadmiar i tak zostaje schudłem 50 kg prawie i co byś nie robił i tak będzie nadmiar możesz redukować powoli smarować się nic to nie da. Skóra się nie redukuje jedyne co to [...]

[...] na stałe, to jednak te nawyki żywieniowe, ilość spożywanych kalorii no trzeba przestawić na całe życie. Jakbym wrócił do swojego poprzedniego trybu żarcia to też bym wrócił w okolice 100 kg i myślę. Wiadomo robi się masę i redukcję itp., ale mi chodzi o takie żywienie przy utrzymaniu wagi, którą się chce, a niestety u mnie jest nadmiar kcal.

A jak myślisz, jak lepiej przetrwać kilkutygodniowy off od treningów? Na dobrej wrażliwości i niskim bf, czy będąc ulanym świniakiem, zamien8ającym każdy nadmiar kcal w fat? :-P

Nasz organizm jedynie białka nie potrafi magazynowych jeśli ma go nadmiar. Więc nie schowa na później jak w przypadku wegli (glikogen /tkanka tłuszczowa) czy fatu (imtg/tkanka tłuszczowa) a są pewne limity (mechanizmy które limituja wykorzystanie białka). A w przybliżeniu 50g bcaa to jak ok 100g eaa lub 200g+ białka zjedzonego na raz. Z tym że [...]

wieczorne pompki 4 x 28 ciężko było zrobić po powrocie z urodzin synowej :) ,za kcal wpadło ,mięsiwo i ciasto robią swoje :) Dobrze ze pompki zrobione :-). Trzymasz dyscyplinę a i jakiś nadmiar kalorii spalony ;-)

na przykładzie załóżmy mojego cheata... mam pulę 3500 kcal, po treningu zjadam 7000 kcal. efekt termiczny jedzenia, przyśpieszenie metabolizmu o parę % itp itd, więc zostaje bite +-2500 kcal nadmiaru. chcę nadmiar spalić, więc idę sobie pobiegać przez 2,5 godzinki. spalam nadmiar który zjadłem, czy glikogen z miesni? :-(

[...] czasu troche szkoda, ape poza tym same plusy. Tu fotki z rana od razu po wstaniu, deseczka %-) 93.3 no i.... widzicie ze jednak skory jest w ch**;-) jezeli sie ugne to widac nadmiar w ch**. Gino wytne niedlugo, ze skora poczekam do końca budowy. /SFD/2020/6/4/ce07103fe8964551871dffd3ae1c4c2d.jpg /SFD/2020/6/4/673b5a40c7b74a918110cf15446183c8.jpg [...]

[...] elektroników ktore mam w normie zawsze jak badam. Ja mam od Awsze tak ze mnie suszy w ch**. No i tez zabijam tak glod wiadomo. Pelny brzuszek = psychika odpoczywa Może masz nadmiar witaminy d3. Wstaje z rana i pije litr wody/coli + kawa 1.3 litra lekko (1.3). Przychodzę do roboty i zwykle pije do posilku o 8 0.5 wody i robię herbate 0.7l ktora [...]

k***a problem w tym że ja 10 min interwał i 3 dni do siebie dochodze. No nie ch**a nie umiem i to od lat z tym walczę. Boki siedzą nie ukrywam ale też największy nadmiar skóry tam jest i to robi największy defekt. Bo fatu jest w sumie nie wiele jak za to złapie. Co do wytycznych to idziemy w stronę lekkiego rekompu bardzo powoli dodając kcal. W [...]

Apropo. Nie pisałem o tym, a może i pisałem. W tym roku zacząłem zupełnie inaczej przygotowania. Testuje nowy schemat. Rozpocząłem wykorzystując nadmiar zasobów energetycznych i wypoczęcie organizmu po roztrenowaniu od szybkiej przycinki. 4 tygodnie ze średnim deficytem około 4.5tyś kcal tygodniowo. Oto efekt: https://i.imgur.com/74AO64p.jpg

Apropo. Nie pisałem o tym, a może i pisałem. W tym roku zacząłem zupełnie inaczej przygotowania. Testuje nowy schemat. Rozpocząłem wykorzystując nadmiar zasobów energetycznych i wypoczęcie organizmu po roztrenowaniu od szybkiej przycinki. 4 tygodnie ze średnim deficytem około 4.5tyś kcal tygodniowo. Oto efekt: https://i.imgur.com/74AO64p.jpg [...]

Ja 6 lat boks tajski, 2 lata MMA. Siłkę bardziej jako dodatek traktuje. Dlatego też moje wyniki siłowe w trójboju są marne... Generalnie starsznie ciężko nabrać mi masy przez tak duży nadmiar ruchu. Moje spalanie spoczynkowe to 2500 tys. kcal...

[...] chyba od lipca, może 2-3 razy w tym czasie policzyłam i ostatnio jakoś pochłaniam chyba całkie sporo kcal więc takie postanowienie marcowe trochę michę przypilnować ilościowo, jakościowo nie narzekam zwłaszcza w ryzach muszę zacąć trzymać pojawiające się dodatkowo cynamonki :D nachosy :P pizze jedzoną na bulwarze oraz nadmiar pysznych serów :P