nadgarstki

[...] z pełną siłą uderzać z łokcia, czy kolana w twarz chyba nie służą one bezpieczeństwu uderzanego a raczej uderzającego. Wszyscy chyba wiemy że zabezpieczenia te mają ochronić nadgarstki przed skręceniem w skutek uderzenia. Cóż skoro trafienie czyste nokautujące jest tak trudne w walce to trafienie uszkadzające nadgarstek już takie nie jest. Poza [...]

dr, mówił ze trzeba nadgarstki ćwiczyć np tym powerbal to jest ponoc ekstra, najlepiej to popros o przekaz na rehabilitacje na praleczkę + krioterapia, jak to nie zadziała to albo pogodzić sie i żyć z bólem albo chirurg.Ja zakupilam ten powerbal i teraz mam zacząć pomału tym ćwiczyć, narazie ciężko, rękę mam sztywną jak manekin.

Jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu wykonywać na nadgarstki aby była silna i nikt mi nie zakładał łychy podczas siłowania na rękę?

[...] i to drobną:P Oczywiście oprócz hantli, pompek i tym podobnych wprowadze w życie ćwiczenia z piłką lekarską (wyrzut z autu "na sucho"), myslę, że to też będzie dobre ćwiczenie na wzmocnienie pleców:) Aha, przy wyrzucie mam luźne nadgarstki, nie wiem czym to jest spowodowane- brakiem siły w nadgarstkach, czy złym ułożeniem ręki? :(

Wykonujac wyciskanie sztangi na plaskiej/skosne lawce nadgarstki powinny byc ulozone tak jak wygodnie, tzn. przeprzywione w strone ciala czy linia dloni powinna isc prosto wraz z calym przedramieniem? Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi :)

Od 3 lat najwieksze koksy z innych szkoł nie sapali do mnie,a ten c*** musiał przerwac ten ciąg. Cały tekst mnie rozyebal, ale ten fragment to mi po prostu polamal nadgarstki |-)

[...] zupełną rację HaVoK co do tego co napisałeś. Szczerze to nawet o tym nie myślałem. rion - Dokładnie tak. Robię klasyka i co do drugiego pytania to dobrze się zrozumieliśmy + nadgarstki mają się dobrze. Teraz tylko będę musiał popracować nad techniką. Wolałbym drążek, ale niestety póki co odpada :/... Słuchajcie chłopaki bo mija już miesiąc jak [...]

[...] Co muszę zrobić aby nadgarstek nie bolał? przy uginaniu mogą Ci zastrajkować nadgrastki bo tam są naprężenia ale gdzieś zapewne leży technika, możesz się przerzucić na sztangę łamaną i zobaczysz czy ból nadal występuje. Zwróć uwagę jak masz ułożoną dłoń podczas wszelakich wycisków czy nie robisz przypadkiem łyżki bo to mocno nadwyręża nadgarstki

Jak się profesjonalnie nazywają paski którymi oplatamy sztangę do nadgarstka żeby nie forsować nadgarstków? Chyba będę musiał to kupić bo nadgarstki czasami bolą...

[...] filmików tego kolesia i zastanawia mnie technika, którą tłumaczy przy tym ćwiczeniu. 1 - trzyma on łokcie 'na zewnątrz', ja trzymałem je zawsze bardziej przed sobą, a nadgarstki miałem wygięte prawie pod kątem prostym do przedramion - on ma prosto. Jak lepiej? Jeżeli obie wersje są poprawne, to czym się różnią jeśli chodzi o pracę [...]

Czy ćwiczenie, które wykonuje Jackie Chan w filmie "Drunken Master"(pijany mistrz) na nadgarstki (wygląda mniej więcej tak http://www.youtube.com/watch?v=B0Jqzkp3ONY) jest szkodliwe dla nadgarstków, można je wykorzystać do ich wzmocnienia?

wypiska już jest ;-) Pas jak najbardziej. Bardzo chętnie bym go używal ale narazie nie mam hajsu %-) Ale paski na nadgarstki kupiłem i komfort trneingu o nieeebo lepszy

[...] z opuszczaniem do czoła, nawet za, nieco w tył, w odpowiednim jednak momencie sztangę ściągamy ku klatce czy brodzie i wyciskamy- taka wersja dopiero miażdży tricepsy, jednak ciężar musi być słuszny a więc i pełna kontrola, wymaga to dużego zaawansowania bo pewne niebezpieczeństwo istnieje- od głowy ktorą można sobie rozwalić po nadgarstki:-)

[...] (85 x 3, 95 x 3, 105 x 3, 115kg x 3), góra dół. Góra bez nóg. -Belka (97 x 5, 111 x5, 121 x 5 Bez nóg, do tego 125kg x 3 góra dól). Nie używam póki co żadnych ściągaczy na nadgarstki, łokcie itp. -Platforma (4 serie po 6 do około 140kg). -Hantel (70kg/ 4 x 3. 2 ruchy lewą reką i 2 ruchy prawą ręką). -Wyciskanie z tyłu siedząc (65kg x 8, 75kg [...]

[...] 50,80,110,110 -hantle: 34,40,40,34 komentarz do treningu Kolejny cel na marzec został zrealizowany. Mowa tu o martwym. 150 poszło, bardzo ładnie. Użyłem do tego haków, bo nadgarstki puszczały i okazało się, że można. Osiągnięcie celu cieszy, tym bardziej co się działo ostatnio przy martwym. Także z przyjemnością wracam do tego ćwiczenia. Kto [...]

Dokładnie - mniej bolą nadgarstki i można się bardziej skupić na ściskaniu oparcia.

[...] na swieżym powietrzu i tam to trenować-na siłowniach może byc problem-chyba ,że na suwnicy ,jak na tym filmie. 2. Konkurs oparty na ćwiczeniach rozciągających barki,łokcie i nadgarstki w pogramie podanym przez Pawła Najdka-jest z tym zawsze problem wśród ćwiczacych siłowo. Punktacja byłaby za trudnośc zrobienia danego ćwiczenia-w miesiąc można [...]

2. Konkurs oparty na ćwiczeniach rozciągających barki,łokcie i nadgarstki w pogramie podanym przez Pawła Najdka-jest z tym zawsze problem wśród ćwiczacych siłowo. Punktacja byłaby za trudnośc zrobienia danego ćwiczenia-w miesiąc można juz na poczatku dość dużo poprawić-reszta by było już optymalnie dobrze-wymaga niestety lat treningu. Wielu [...]

[...] na swieżym powietrzu i tam to trenować-na siłowniach może byc problem-chyba ,że na suwnicy ,jak na tym filmie. 2. Konkurs oparty na ćwiczeniach rozciągających barki,łokcie i nadgarstki w pogramie podanym przez Pawła Najdka-jest z tym zawsze problem wśród ćwiczacych siłowo. Punktacja byłaby za trudnośc zrobienia danego ćwiczenia-w miesiąc można [...]

Spróbuj pokombinować z rozstawem dłoni w tych ćwiczeniach. Możliwe że gdzieś przy wiośle też mimowolnie zaginasz nadgarstki żeby dociągnąć do końca. Zwróć na to uwagę.