nadgarstki

[...] głównie dwugłowy ramienia. Robiąc uginanie na sztandze prostej angażujesz obie głowy bicepsa. Potem młotki na m. ramienny, na końcu modlitewnik z łokciami wężej niż nadgarstki aby zmęczyć bardziej głowę krótką (zewnętrzną) bicepsa. W ten sposób masz przećwiczony praktycznie cały zespół bicepsa na jednym treningu. Zmieniony przez - [...]

ludzie,pan wyzej juz chcial miec szersze nadgarstki,puchla mu glowa teraz mial wytrzeszcz...nie bralbym go na powaznie..Aha i radze poczytac co juz bral i po co i jak ..

[...] poradę wczoraj trenowałem barki na pierwsze ćwiczenie poszło wyciskanie hantli. Koledzy na siłowni podali mi hantle 34 kilowe i przy 3 powtórzeniu skręciły mi się obydwa nadgarstki..prawy tak mocno że niestety ręka opuchła i praktycznie jest wyłączona z użytku nawet szklankę ciężko mi utrzymać. Dziś byłem na prześwietleniu i na szczęście nie [...]

Dlatego trzeba zrobić kurację z hgh - troche mi dół pleców zregeneruje i nadgarstki. Planuję, ale po wakacjach, bo to już dośc spory koszt jest, a bicie będzie w dawkach leczniczych solo.

1.Mozesz pojeździć 10min na rowerku, by rozgrzac i przygotowac cale cialo do treningu. 2.Rozgrzej kazdy stawy po kolei (nadgarstki, lokcie, barki..itd)prostymi, anatomicznymi ruchami. 3.Nie wskakuj od razu na ciężary robocze, tylko wprowadź progresje zaczynając od samego gryfu.

Mialam cos podobnego, szczegolnie nasilalo sie w nocy. Bylo to za sprawa przeciazenia i przemeczenia miesni poprzez ciezkie treningi i duzo pracy. Codziennie uzywalam kremu rozgrzewajacego na przedramiona, wykonywalam masaz calych rak i zaczelam uzywac opasek na nadgarstki. Po dwoch tygodniach dretwienie ustapilo

Głowa jest lekko pochylona do przodu, ale w odcinku szyjnym kręgosłupa nie odczuwam żadnego bólu itp. Charakter pracy jest taki, że wiąże worki ważące po 10 kg i kładę je na taśmę. Praca ta jest wykonywna wręcz maszynowo, bo czasem robie tak z ponad 40 minut bez przerwy. Muszę wiązać je szybk i bez przerwy bo gość przede mną mi je napełnia i byłby [...]

[...] ilość zdobytych punktów- wyciśnięć sztangi. 7.Dozwolone jest: - ustawienie nóg i dłoni w różnych pozycjach - stosowanie pasów, rękawiczek, oraz opasek i bandaży na nadgarstki - stosowanie różnego tempa wyciskania, o ile nie uniemożliwia ono liczenia - chwilowe zatrzymanie sztangi na wyprostowanych, lub zgiętych ramionach - każdy [...]

osobiscie bym mieszal oba rodzaje cwiczen, kwestia czy Twoje nadgarstki Ci na to pozwalaja

pompki z szerokim rozstawem idą też na plecy ? opuszczanie sie z drazka nie idzie na biceps, a wiszenie na nim na plecy tylko na nadgarstki i jak juz to wis sobie kolo 30-40 sekund a nie 5-10 Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-12-16 19:20:47

pompki z szerokim rozstawem idą też na plecy ? opuszczanie sie z drazka nie idzie na biceps, a wiszenie na nim na plecy tylko na nadgarstki i jak juz to wis sobie kolo 30-40 sekund a nie 5-10 ten plan jest bez sensu Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-12-16 19:20:47

To normalne, że nadgarstki napier**** po uginananiu nagrastków z prostą sztangą na przedramie? Oczywiście nie w trakcie treningu, a kilka godzin po. Czytałem, że uginanie nadgarstków ze sztangą na przedramie może doprowadzić do uszkodzenia nerwu, który znajduje sie gdzieś na dłoni. Czy zamiana tego ćwiczenia na np. utrzymywanie dwóch talerzy 5kg [...]

Tak może być taka dolegliwość jeśli nadgarstki są słabe bądź mają małą mobilność, możesz przedramię wzmocnić ćwiczeniami podstawowymi jak martwy ciąg czy wiosłowanie. Ewentualnie swobodny zwis na drążku na czas.

To normalne, że nadgarstki napier**** po uginananiu nagrastków z prostą sztangą na przedramie? Oczywiście nie w trakcie treningu, a kilka godzin po. Czytałem, że uginanie nadgarstków ze sztangą na przedramie może doprowadzić do uszkodzenia nerwu, który znajduje sie gdzieś na dłoni. Czy zamiana tego ćwiczenia na np. utrzymywanie dwóch talerzy 5kg [...]

Muszę napisać jeszcze, że strzelają mi stawy, kostka (która była skręcona pół roku temu) cały czas, nadgarstki tak samo.

[...] Ciekawa teoria , akurat na kości nie mamy takiego wpływu jak na wagę lub inne rzeczy . Co ma wielkość dłoni do nadgarstków ? Znam ludzi którzy mają duże łapy a w miarę chude nadgarstki względem ich. A po za tym , uderzenie wielką łapą nie musi boleć bardziej niż mniejszą, ważniejsze jest miejsce . Btw: Ja akurat mam nadgarstek wielkości 15-16 cm [...]

[...] strone kolan/ud? Moze ta zmiane chwytow traktowac jako dwa odmienne cwiczenia? u CT widzialem to cwiczenie, odwrotnie do Girondowych uginan, gdzie lokcie ida wasko, a nadgarstki szeroko. Sens jest, ale musi wynikac z potrzeby. Jesli drugie cwiczenie jest dobra asysta pierwszego - czyli atakuje w sposob odmienny, potencjalnie naprawiajac [...]

[...] wyrocznią .... Troszkę by to się nawet zgadzało. Bo kumpel podobnego wzrostu ma 7 mm mniej, i musi starac sie, by utrzymac 77 kg :) A ja bez problemu dochodzę do 90. W kulturystyce, strongmenach czy ogólnie siłowych, pewno im więcej, tym lepiej. Ale coś czuje, że przy dużej masie i tak tam się osadza tłuszczyk, bo widziałem już takie nadgarstki

[...] (spodenki o długości ponad kolano, przylegające do ciała, koszulka typu T-shirt lub przylegająca, bez kołnierzyka) 5. Dozwolony jest sprzęt wspomagający: pas, opaski na nadgarstki, ściągacze na kolana. 6. Zgłoszenia należy przesyłać do 31.12.2017r poprzed wiadomość na facebook lub bezpośrednio w recepcji na siłowni. Przy zgłaszaniu należy [...]

[...] 1) brak rozgrzewki - ot częsty błąd zarówno w sportach walki jak i na siłowni 2) siłownia - nieodpowiednia technika wykonywanych ćwiczeń, pomijanie ćwiczeń wzmacniających nadgarstki, przedramiona, uchwyt co w efekcie skutkuje zbyt słabymi nadgarstkami aby utrzymać ciężar w dłoniach 3) boksowanie worka bez owijek - każdy lub prawie każdy [...]