nadgarstki

Aha no to może nadgarstki właśnie

Witam, czy pompki na kostkach wzmacniają nadgarstki tak samo jak zwykłe pompki, czy może bardziej? I jakie znacie ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstków? Od miesiąca boli mnie nadgarstek i nie mogę wykonywać ćwiczeń na przedramiona, tak samo z podnoszeniem ciężarów na biceps mam trochę problem. A nie chcę odpuszczać treningów, jeden już odpuściłem i [...]

te wszytkie pompki na kościach na palcach to głupota jedynie krzywdę sobie można zrobić, wzmocnisz nadgarstki np zwijając i odwijając cieżarek na lince, ale jak Cię boli nadgarstek to nic Ci nie pomoże, zadne wzmacnianie jedynie sobie zaszkodzisz ja z bólem nadgarstka się bujałem ok 6 miesięcy.

[...] można jechać w stronę upragnionych rekordów jeśli zdrowie pozwala. Dwie takie siłówki w MC w roku spokojnie wystarczą. Reszta to może być kulturystytka. Jadąc cały rok na maxa niestety w pewnym momencie na bank doprowadzisz do kontuzji jakiejś. Nie koniecznie będą to plecy. Prędzej łokcie, nadgarstki itp. mniejsze "elementy" się potrafią odezwać.

nie bola cię nadgarstki?

Bolą Cię konkretnie nadgarstki czy ścięgna trochę wyżej .

Co do wersji Girondy. Epicko czuć klatkę, ale moje nadgarstki wymiękły :-(

[...] suchej masie ciała - klasyczna "skinny fat". To, co przykuwa uwagę to luźna, zwisająca skóra na tricepsach, duża fałda tłuszczu na brzuchu, zanik przywdzicieli uda i chude nadgarstki. Wszystko razem wskazuje na upodobania do diet głodówkowych przeplatanych napadami obżerania się oraz wykonywanie dużej ilości treningów aerobowych o niskiej [...]

Poniedziałek 08.07.13 Dieta: 2563kcal/B 240(204zw.)/T 53/W 276 1 Posiłek: 150g kury + 90g makaron durum + warzywa + banan 100g TRENING 2 Posiłek: 30g WPC 3 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kury + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu [...]

[...] nr.1 - właściwy Rozgrzewka - Mawashi A1 19/14 D 17/13 C1 12/10 K2 12/9 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A1 - tu aż za lekko poszło, jedynie mnie nadgarstki bolały zaraz po ćwiczeniu Ad. D - jestem zadowolony Ad. C - na początku to rzucało mnie jak złym, bujałem się na drązku i nie mogłem złapać równowagi ale już w 2 [...]

[...] treningu... Ale na ostatnim treningu zrobiłam nadprogramowo 3x12 przysiadów z 12kg więc myślę że się wyrównało B1. Dużo lepiej niż za 1szym razem... Jednak nadal ręce i nadgarstki nieastabilne B2. Ok, 20 kg ciężar w sam raz C1- ok C2-ok D-jakoś mniej męczące to było niż ostatnio, nie wiem co inaczej robiłam. Poniżej miska, zamiast banana [...]

Wróciłam. Chyba sobie dalej popiszę sama do siebie :-D Wyjazd bardzo intensywny, zaczęłam swoje pierwsze marszobiegi, dużo było wycieczek i pieszych i rowerowych, chodzenie po górach, wyprawa na lodowiec. Miska trzymana jako tako jednak były odstępstwa słodko-pszenne oraz piwko. Ze wznowieniem treningów na razie czekam ponieważ dopadło mnie coś [...]

nadgarstki tez sztywno musisz trzymać nie odchylać ich do tyłu, skoro nadal barki czujesz to chyba za słabo łopatki sciągasz

[...] i ułozenie zawodnika na laweczce ja proponuje strój startowy spodnie dowolne gora koszulka czy bluza bez rekawow odkryty staw łokciowy ewentualne rekawice lub bandazena nadgarstki bez specjalistycznych koszulek itp , a co do pozycji na ławce to trzeba ustalic czy mozna mostkowac czy mozna odbijac szt od klatki itp ja bym zostawił odbijanie [...]

[...] i niemoc. Nic mi się nie chce, nawet trening już nie cieszy. Miska beznadziejna, coraz częściej popuszczam i chodzę ze sobą na ustępstwa. Dużo za dużo alkoholu. I jeszcze te nadgarstki i drętwiejące palce. Cytuję lekarza: "Takie czasy, że wszyscy pracujemy przed komputerami. Najsłabsze jednostki będą odpadać. Niech pani przestrzega zasad BHP przy [...]

na ból w nadgarstkach pomaga: a) dobra technika - czyli nie puszczanie nadgarstka w tył,a utrzymywanie go w miarę pionowo w linii przedramienia, b) bandaże elastyczne na nadgarstki - wiązane lekko tak żeby nie drętwiały palce; super trzymają ciepło i zazwyczaj po kilku tygodniach treningu w nich ból znika definitywnie.

Weź sztangielki - tam nadgarstki zazwyczaj mniej bolą. Prowadź je dość wąsko i będzie ok. Albo rób łamanym gryfem to wyciskanie - też części osób pozwala to wyeliminować bolesność nadgarstków.

Mnie też bolały nadgarstki przy wyciskaniu wąsko, ale zacząłem trzymać sztangę małpim chwytem i pomogło, lecz to mało bezpieczna metoda D:)

[...] zwłaszcza jak się operuje na względnie dużych obciążeniach. Ewentualnie poszerzę uchwyt (małpi chwyt to dla mnie oczywistość przy tym ćwiczeniu właśnie ze względu na nadgarstki) i zobaczę w poniedziałek, jak to będzie wyglądało, ewentualnie będę dalej kombinował. BTW - nie sądzicie, że przydałoby się w tym planie uwzględnić gdzieś jakaś [...]

Cżastka, nie ma sensu, w naszym przypadku, wiosłować na maksymalnym obciążeniu - to się tak naprawdę fachowo inaczej nazywa. Niepotrzebnie tylko przeciążasz nadgarstki. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/-t933165.html Ustaw sobie na wyświetlaczu taką opcję, żebyś widziała średnie waty i staraj się utrzymać średnie tempo np. na 120 WAT - poważnie to [...]