nadgarstki

[...] 2. Uginanie przedramion stojąc stylem młotkowym 4 serie 10-12powt. Przedramie: 1. Uginanie przedramion ze sztangą (ręce oparte o ławeczkę, za nią wystają tylko nadgarstki ze sztangą) podchwytem 2-3 serie po 12-15powt. 2. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2-3 serie po 12-15powt. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek (do [...]

[...] za***alem w nic hyhy nie wiedzialem jak to zrobilem ale zarzucilo mnie i wylecialem przez kierownice na lewy bark (a wczesniej bylo slychac moje kuuuuurwaaaaaaa) hehe bolało nadgarstki bolą dalej i wogule zdarty cały lewy bark hehe ale fajnie było i jutro tez se pojerzdze w koncu nie jezdzilem z 6 lat [...]

[...] aikido (off topic : poderwał fajną laskę, która podziwia go właśnie za to ) Od strony technicznej jest to nauka: - postawy - poruszania się - obrotów ciała - dźwigni na nadgarstki (to znak firmowy aikido) - dżwigni na łokieć - technika uderzeń (które później służą dla uke, żeby ten co ćwiczy mógł wykonać własciwa technikę) - inne sposoby [...]

tak są ale chodziło mi o te droższe, chciałem zobaczyć czy mają one taśme na nadgarstki, a przy okazji musze kupić pas ale nie wiem jak ten wyglada... "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Mottor: to są paski usztywniające na nadgarstki (one nie mają swojej określonej nazwy...) pójdziesz do sklepu i tak powiesz to skumają o co chodzi. Sam bym se kupił chodzą po 25zł SCD: 71kg 4 powtórzenia. Możesz bić Ps. Jak robisz te przysiady jeden ze drugim, czy po prostu robisz 4-5 powt. i stoisz chwilkę ze sztangą na barkach i znów jedziesz, [...]

[...] prześcigniesz mnie Mottor ja już wczoraj pomogłem Specowi, nawet za niego artykuł wysłałem. Kevot co do "majtania" sztangą to albo masz zły chwyt, albo za słabe nadgarstki, żeby to zniwelować zapytaj się kogoś bardziej dośw czy dobrze łapiesz. Jeśli tak to kup sobie taki przyrząd do ściskania, naprawdę zdaje efekty Co do dresów, to [...]

ja przed wakacjami zakladalem na nadgarstki obciazniki, puszczalem muzyczke i robilem sobie intensywna walke z cieniem... po 30min chce sie rzygac ze zmeczenia You never know.. ..what's going on.. ..in somebody's mind...

[...] kawa szkodzi, ale na wątrobę i serce. Patriot jak możesz to powiedz ile ciśniesz na klate i jakie masz wymiary. Wiem że to nie jest najważniejsze, ale po prostu jestem ciekawy. Yarek ja robie bica, barki i tripa łamaną sztangą , bo wtedy mnie nadgarstki nie bolą. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

jeszcze sie nie zdazylo zeby mnie nadgarstki bolaly Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] który stosuję, zrobić regenerkę i na siłę sobie jeden 8 tygodniowy cykl zafundować. Pomierz sie i pochwal przyrostami siły, obwodów i masy Yarek nie zdażyło Ci sie żeby nadgarstki bolały? To spróbuj podciągania sztangi do brody z prostą sztangą, albo uginanie ramion z sztangą prostą nachwytem. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel [...]

SCDriver : ja też mam dzisiaj klate + bica i to tez jest maj fejwrit magik_xx : przyda mi sie troche vox : mnie nie bolały nigdy nadgarstki ale moze zaluz sobie na nie jakies sciagacze albo cus Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Yarek jak masz hajc to kup sobie takie ściągacze na nadgarstki ale z tego co mi wiadomo to nie warto przy takich ciężarach jakie my dźwigamy. Zawsze możesz kupić sbie na stawy glukozaminę! Ja także życzę wam wszystim wesołych świąt oraz wielkiej mosy oraz olbrzymich przyrostów w nowym roku (bez rozstępów)! Specu moim zdaniem to HMB nie opłaca sie. [...]

A ja mam już za sobą zwichniety bark, łokiec tenisisty, i rozwalona nadgarstki. Dopiero krioterapia, ultradźwięki i 2 miech przerwy a potem stopniowe zwiekszanie intensywności ćwiczeń mi pomogło. Rok temu nie mogłem wyprowadzic prawego prostego bo potem zwijałem sie z bólu jak mi przeskakiwał bark. Trzeba na siebie uwazac i nie ćwiczyc na siłe jak [...]

chyba kanarek pisal cos o takich butach - jak dobrze pamietam jezeli "puchna" ci przedramiona mozesz zastoswac paski lub haki na nadgarstki podczas podciagania kolan/nog w zwisie na drazku

Strasznie mnie bola nadgarstki jak wykonuje wyciskanie sztanga w waskim uchwycie.Jesli macie jakies sposoby na ukojenie bolu podczas wykonywania tego cwiczenia to napiszcie.

Może nie tyle co masz słabe nadgarstki,a robisz bład techniczny.Zaciśnij mocno pięść,trzymaj sztywno(żeby Ci pięść nie latała jak jej sie podoba)i wyprowadż sierpa np. na worek,prz**dol kilka razy a zobczysz że pewnie w tym był Twój problem.Wyprowadzaj cios całym ciałem,nie samą ręką.

[...] ale nie jest aż taki silny, a to przez to, że pewnie robisz gryfem prostym. Do tego jeszcze duży ciężar i stąd ból. Odpowiednie ułożenie nadgarstków trochę niweluje ból, ja nadgarstki układam w ten sposób, że staję przed sztangą, opuszczone wzdłuż tułowia ręce zbliżam jak najbardziej do ud z nagrarstkami ustawionymi podchwytem i wtedy łapię [...]

Podczas cwiczen uzywam rekawiczek i takich sciagaczy co maja tenisisci na nadgarstki, a ból jest mimo to.

[...] jest -30 stopni i by drętwiała aż z zimna, i nagle ją do ciepłego wstawił, nie czuć jej wogóle a napierdziela :(, dlatego nawając w worek, zakłądam lekarskie ściągacze na nadgarstki (dostępne w aptece), owijki bokserskie i rękawiczki Mad-Max Extreme ze ściągaczami nadgarstka, dopiero na to zakłądam chwytaki :), wtey przedramie mam większe od [...]

No to kwestia anatomicznych uwarunkowan, ja mam dosyc gibkie stawy, nadgarstki, lokcie, palce i mam duzo swobody w doborze cwiczen. Skoro Ci nie pasuje to cwiczenie, to rzeczywiscie je sobie odpusc, proponuje tylko sprobowac zrobic nagryfie lamanym - naprawde wiele osob sobie chwali. Na stawy proponuje poszukac preparatu Ultimate, joint review czy [...]