nadgarstki

[...] rosły. Bez dwóch typów wyciskania przednie aktony po prostu nie ruszają się z miesca, że tak powiem. Co do podciągania wzdłuż tułowia, to kiedyś go nie robiłem, bo bolały nadgarstki, potem zacząłem, ale obecnie jeszcze go nie wykonuję, bo w obecnym stanie mojego kolana nie chcę jeszcze wykonywac cwiczeń na stojąco. Ale spokojnie - to cwiczenie [...]

po takim jednym cwiczeniu na nadgarstki

lamany na modlitewnik jak najbardziej a pozatym przy uginaniach mniej obciaza nadgarstki - moim zdaniem warto kupic.

pittttt na szmacie bardziej naturalnie? raczysz zartowac . A o naszych naczelnych takich ktorzy po drzewach skacza slyszales? uzywaja szmat? sadzisz ze ryzykuja nadgarstki skaczac po drzewach? jaki moze byc bardziej naturalny sposob niz zwis na drazku? a cwiczenia na drazku gimnastykow widziales? uzywaja szmat?

Nie wiem co ma długość ramion do chwytu w wyciskaniu. Chwyt wpływa na zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych, przy chwycie węższym od szerokości barków najintensywniej pracują tricepsy, przy szerszym od szerokości barków najmocniej klata. Za chwyt optymalny uznaje się taki chwyt, kiedy nadgarstki znajdują się pionowo nad łokciami.

Jakies przeciwskazania lekarza?? Kontuzja?? Czy jak?? btw sa sciagacze na nadgarstki

[...] samymi nadgarstkami jest poprawne w tym wypadku. Wystawki z czekaniem na dogranie na ostatnią chwilę są zarezerwowane dla bardziej doświadczonych graczy, którzy mają odbicie górne opanowane do perfekcji p.s. Wiadomo, że podczas wystawy w wyskoku nie można za bardzo "pracować" nogami, dlatego wtedy nadgarstki więcej mają do powiedzenia

Przy wyciskaniu sztangi z klatki wex pod uwage nacisk na kręgosłup A przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia jakoś nie wydaje mi się zeby to było kontuzjogenne cwiczenie, może nadgarstki mogą się od tego "popsuć" ale jakoś nic w nadgarstkach nie czuje wiec póki c obęde robił jak jest

Lokcie sobie przestrzelisz , nadgarstki porozwalasz , o nawykach nie wspomne :D. Lepiej sie zapisz na sw albo nie baw sie workiem .

taśmy + rękawice taśmy + piąstkówki taśmy + plastry taśmy ew. same ochraniacze na nadgarstki + plastry, ale to rzadko

Tez mi sie zdaje ze to pytanie jest do mnie. Jesli nigdy nie tknał koxu to stawy i sciegna wytrzymaja te 3 miechy. Stawy na pewno bo testosteron je nasmaruje. Sciegna to juz inna opcja bedzie trzeba uzywac opasek np na nadgarstki. Pozatym stawy nie psuja sie od jednorazowego przeciazenia ich lecz od długoterminowego na 1 roku, 3 miech wytrzyma.

[...] poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga mięsnie( w myśl zasady: im większy zakres ruchu, tym pełniejszy rozwój mięśni). Dodatkowo można w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by dłonie skierowane były do siebie palcami(pozwala to na dodatkowe napięcie wewnętrznych części mięśni). WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

[...] 3x10 7. Daj uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 2-3 serie i 2-3 serie podchwytem(możesz to robić klęcząc przed ławeczką, a przedramiona leżą na ławeczce, tylko nadgarstki wystają) Jeśli masz taką możliwość to ćwicz w Sobotę Nogi+Bary 1. przysiad 15/12/10/8 2. prostowanie nóg w siadzie 4x10 3. Daj jakieś ćwiczenie jeszcze na 2głowe [...]

[...] (triceps) 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie/sztangielką to możesz pominąc na początku, jak chcesz robic to z małymi cięzarami... powolutku wzmacniaj nadgarstki-bo kontuzje sa bolesne.. 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (łydki) Obiciązenie dobrane na ok 15 powtórzeń z czego robisz 12 na początku robisz 1 [...]

nachwytem 40 razy w szybkim tempie bo pozniej nadgarstki puszczaja, podchwytem napewno wiecej, waze 80 kg, z obciazeniem 50kg podniose sie 2 razy - lubie podciagniecia najbardziej i podciagam sie zawsze przed treningiem

no to ladnie ...mi bez koksu strzelaja stawy wszedzie nadgarstki itd to nie wiem co bedzie po metce...to raczej dobre nie wplywa na stawy bedzie krucho na cyklu ale i tak wezme predzej czy puxniej narazie dokladnie sie przygotowuje musze wszystko miec zeby bylo idealnie ... Pozdro

Mam jeszcze jedno pytanko otoz niemam zbyt mocnych rak :/ tzn gralem 3 lata w pilke reczna i mam dosc chude nadgarstki i przedramie, moze niepowinenem cwiczyc na rece??

też to miałem tran do tego ćwicz z uszttywniaczami na nadgarstki

wyrzuc cwiczenie na modlitewnik, sproboj wsyztsko na biceps robic lamanych gryfem ( mniej obciaza przedramiona i nadgarstki ), ewentualnie moze za mocno zaciskasz reke na gryfie, zluzuj zacisk dloni i staraj sie tylko trzymac lekko sztange

robisz sztangą prostą czy łamaną? jeśli robisz prostą to spróbuj łamaną, mniej obciąża nadgarstki i przedramie, powinno pomóc