nadgarstki

chyba glukozamine?! glutamina nie jest na stawy!! glukozamina moze pomoc w zestawieniu z msm i witC. warto dodac kolagen z pozywienia i w razie co jakis slaby lek przeciwzapalny(nie przed treningiem) np aleve.. opaski na nadgarstki stosujesz?

[...] prawą i lewą stronę z oporem rąk, między następnymi seriami: przód z oporem rąk i tył z ciężarem 10kg(lekko) łącznie po 3 serie każdego ćwiczenia. 2.- 3.Lekko 4.Zamieniłem nadgarstki nachwytem na uginanie ramion nachwytem, łokcie szeroko, może tak być? Ogółem: krótkie przerwy między seriami, kondycyjnie trochę męczące. DIETA: 2900-3000kcal + [...]

[...] przysiadu z więcej niż 120 kilogramami byłoby niemożliwe. Co więcej, zaagażowanie rąk w siadach przednich = gotowa kontuzja nadgarstków. Wtedy cały ciężar przenosi się na nadgarstki/łokcie itd. Owszem, to chyba najskuteczniejsza metoda by wyłączyć się z treningu na wiele miesięcy. Co do wersji na krzyż - to robię ją także, ale wolę [...]

po prostu musze sie nauczyć trzymać prosto nadgarstki przy ww. ciężar jest ok

[...] nie biore pod uwage, co za d****e to wygaduja ) za to wiecej jaj dodalem nie mialem problemow ze stawami ale mialem je s\zawsze sztywne w cholere przed rozgrzewka a kolana i nadgarstki najsztywniejsze po jakims czasie efekt zniknal zjadlem kilka kostek i powrocil, odpuscilem, sztywnosc zniknela nie mowie zeby w ogole go nie jessc ale zeby byc [...]

[...] o kontuzje. Ale moim zdaniem jest zabójczo skuteczna. Sam ćwiczyłem jednak musiałem przerwac ze względu na nauke..(tez mam 17 lat):).Opiera się głównie na dźwigniach na nadgarstki i staw łokciowy,wystepują równiez przezuty i dźwignie na nogi.Moze choć troche wyobrazisz sobie jak to działa jeśli Ci powiem,że samych technik aikido jest około 3 [...]

widze ze cie ostro w te rowey wciagnelo, a co ci sie wogole stalo ze masz nadgarstki z***ane? chyba reke miales w gipsie tak?

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 6/8/8/10 Uginanie ramin ze sztangielką w potporze o kolano 6/8/8 /zamien na młotki Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(Spinując nadgarstki) 6/8/8 Wznosy barków szrugst(kaptury) 10/15/20 /na koniec PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)6/8/10/12 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

a ja piłki nie lubie ale za to ubóstwiam piłkarzyki w barze dobrze to robi na przedramię i nadgarstki

Jakie znowu ****a nadgarstki ? Poki co na zadnym treningu ich nie robiłem...

Tak i wtedy bardzo cierpią na tym nadgarstki

[...] min, takie jakie robi się przy ćwiczeniach na masę ale jeśli pozniej i tak odczuwasz że wiecej nie zrobisz to jednak zmniejsz cieżar, bo i tak da się osiągnąć efekt przy mniejszym ciezarze a po drugie możesz sobie mocno nadwyrężyć nadgarstki i koniec z ćwiczeń.W każdym razie przerwy masz ok. Zmieniony przez - Cyryl17 w dniu 2008-12-24 17:19:42

bierz 12oz przy twoim wzroście 14stki będą za luźne i możesz sobie nadgarstki nadwyrężyć ps. pamiętaj o pompkach na palcach wzmocnisz piąche

rob poprostu na sztandze łamanej, mniej nadwyreza nadgarstki

Spróbuj sztangi łamanej,powinna odciazyc troche nadgarstki.

[...] 15x5kg NOGI zestaw "B" -przysiady przednie 8*3p 10x20kg 8x40kg 5x50kg 4x60kg 3x70kg 3x80kg 3x85kg PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow ze sztanga malpim podchwytem , nadgarstki szerzej niz lokcie, lokcie sciskamy udami 30x10kg 30x20kg 30x30kg -prostowanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga stojac, lokcie zgiete pod katem 90stopni, sztanga [...]

Trening: ABS II p1, grzbiety 20+30, ABS II p1, grzbiety 35+15, ABS II p1(!!!), grzbiety 40+10, nadgarstki podchwytem i nachwytem po 3 serie x20 Wnioski: Drazek wydaje sie byc na tym etapie wiecej niz potrzebny, brzuch zaskakuje sila. Grzbiety coraz lepiej - zwlaszcza ze staram sie utrzymywac na ulamki sekund napiecie miesni. Przedramiona [...]

ok czyli dzisiaj robie normalny trening A zgodnie z planem , a w sobote siady przednie i mc sumo lekko na jakis smiesznych ciezarach zeby wybadac jak sie sprawy maja. sobotnie dodatki jak nadgarstki tez normalnie. aha, siady i mc raczej w pasie bede robic.

ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu !!! wbij sobie to do głowy. stymulując mięśnie ćwiczeniami powodujesz że uwalniają testosteron, który ma wpływ anaboliczny na nasze ciało. więc skoryguj ten plan i dorzuć 2 ćwiczenia na plecy. pkt 6 wyrzuć, nadwyręża nadgarstki oraz stawy barkowy.

[...] na plecach i bicu straszna. Silne zakwasy dzisiaj na najszerszym od dołu do góry. 3. Podchwyt super, nachwyt zarzucałem ale tak ma być, francuz dość ciężko ale chyba przed nadgarstki i przedramie zmęczone, ultra szerokie luźno. Zakwasy na tricu. Wczoraj piątek, świętowaliśmy początek ferii. Troche fast-foodu z Maca. I tyle pozdro Zmieniony [...]