nadgarstki

Bardzo lubię pompki w podporze tyłem... Robię je jako drugie lub trzecie (w moim przypadku ostatnie ćwiczenie)... Liczba powt. max i naprawdę pompa fajna jest... Co do wyciskania w wąskim chwycie, trochę bolą mnie nadgarstki, ale chwyt mam na ok. 30 cm...

Z tym gryfem zrobisz wszystkie te same ćwiczenia co z gryfem prostym tylko z innym uchwytem przez co odciążysz nadgarstki i zmienisz trochę bodziec działający na mięsień. polecam atlas ćwiczeń przejrzeć - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

Zalezy od cwiczenia. Np wioslowanie albo uginanie ramion cwicze hantla 13kg. Mam ta i jeszcze hantelke 4 kg np nadgarstki nia cwicze. Aha i mam pytanko, w ktorym miejscu sie mierzy udo? :D Zmieniony przez - Diya w dniu 2009-05-07 21:52:57

Wysu: dla mnie nic nie wazylo, a wiecej nie zakldalem bo to takie cwiczenie na odpoczynek, a ze lapie dosc wasko to mnie bardzo nadgarstki bolaly, chyba czas przedramiona zaczac robic Avasso: atmosfera na silce wlasnie jest ****owa, tylko humor sobie mozna poprawic poczekajcie az Maciek film wrzuci

Kurcze mnie wogole rece i nadgarstki bola od hantli, ciezko je utrzymac, zrównoważyc musialabym sobie kupic tez jakies, moze w PL jak bede...

[...] wypiłem 50 min po posiłku 30 min przed treningiem. Miałem trening pleców i nóg. Pobudzenie bardzo dobre, przysiady robiło się genialnie Uwielbiam uczucie gdy swędzą mnie nadgarstki nie wiem czemu tak jest ale wiem że wtedy towar działa} Z czystym sumieniem polecam massacre e2 tym którzy cenią sobie pobudzenie połączone ze wzmożoną [...]

Vena i co wygodne te rekawiczki Gaspa? ten pasek na nadgarstki duzo pomaga?? a co myslicie o czyms takiim ze tylko na wnetrze dloni jest podkladka usztywniona i zapina sie na nadgarstku tylko a nie zaklada na palce? Widzialam ostatnio cos takiego u chlopaka i fajnie to wygladalo ale wlasnie nie wiem czy np MC by sie dobrze w tym robilo .. [...]

Limak, te FBW marne raczej... Zerzniete z FBW 5/5, ale w przypadku poczatkujacego to jest troche lipne. Francuz, uginie ze sztanga, nadgarstki, to wogole bez sensu w tym przypadku... Elektron, poczytaj w treningu poczatkujacych tematy, w ktorych sie wypowiada Traktor, a zalapiesz o co chodzi z FBW... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-09 [...]

Chłopaki na zawodach nie bada dopuszczone:KLEJ do(OPONY,KAMIENI),OPASKI do MARTWEGO, DOPUSZCZAMY:MAGNEZJE,PAS,PASKI UCISKOWE NA ŁOKCIE,KOLANA,NADGARSTKI,KOSTKI

siemanko juz po treningu lap i chociaz trening robilem malym ciezarem to pompa 2 cm musze znalezc jakis dobry zamiennik dla wyciskania wasko bo nadgarstki slabe i dostaja po dupie ostro

odpuść sobie dziewczyny to będziesz miał nadgarstki mocne a teledysk fajny, chętnie oglądam bez dźwięku

[...] to bys zajrzal do mnie do tematu na ostatnia strone i zobaczyl film z dociskania szeroko lezac na klate. podejrzewam ze robie to bardzo zle technicznie bo bola mnie od tego nadgarstki. Film nie jest zbyt dobrej jakosci ale stawiam na 2 przyczyny bolu: -brak mostkowania (mialem problemy ze stawami a glownie z barkami, a teraz przczytalem u Ciebie [...]

[...] treningu na wyciągu. Jednak przy wąskim podchwycie odnawia mi się kontuzja lewego przedramienia (złamane dwa razy w tym samym miejscu) i muszę to sobie odpuścić. Paski na nadgarstki nie pomagają. Chyba, że ktoś zna patent, który mi pomoże: suple lub zabezpieczenie przedramienia. Biceps wszedł bardzo ładnie. Dieta i suplementacja: Dieta [...]

knife - ja piszac wasko mialem na mysli szerokosc miedzy kciukami ok 33-35 cm. I wlasnie od tego cwiczenia nadgarstki nie bolały. Natomiast najgorzej bola po dociskaniu szeroko i po WODYNowym uginaniu na bicepsy (ale to juz zmienilem). Sluchaj a jak trzymam sztange w tym dociskaniu to nadgarstek ma byc w linii prostej z ręką czy ma byc lekko [...]

i jeszcze cos paski na nadgarstki stosuj w wiośle jednoracz jesli chwyt zamkowy nie starcza szczególnie na 5tkach w koncowych seriach jak wprowadzisz te wskazowki w zycie to moze bedzie Twoje ulubione cwiczenie

Mavionis - mam taki sam wzrost, tyle samo w nadgarstku... jestem ekto, ty chyba też, ale trochę łatwiej u Ciebie z tłuszczem, ważysz trochę więcej niż ja. Trzymam kciuki. Ja bym chciał dobić do 90kg i wyrzeźbić to to :) szkoda ze te nadgarstki mamy takie liche bo lipnie to wygląda... Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-05-14 12:56:15

[...] udany aczkolwiek szybki trening. Musiałem jechać na wieś bawić sie z gruzem, nei chciałem o kolejny dzien przekładać treningu. UDało mi sie zrobić 3 głowne cwiczenia, na nadgarstki i rotacje zabrakło czasu niestety 1. Dobrze szło, ale cięzk ozarazem. Szczegolnie w ostatniej serii, ciezarek ciązyl juz z deka. Ale jestem zadowolony, schodziłem [...]

[...] będzie dalej lipa to zmienię, pytanie tylko czy opłaca się zmieniać cały plany dla tylko jednej partii. Może przyczyna leży w czym innym. Przy podciąganiu najpierw bolą nadgarstki, potem przedramiona wiec może warto nad tym popracować albo trenować plecy 2-3 razy w tyg. Drążek mam też w domu więc samo podciąganie mógłbym robić w jeden z dni [...]

[...] 150kg*5 160kg*5 (ost. 155kg*5) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 36kg*10 46kg*10 56kg*10 66kg*10 76kg*10 (ostatnio 74kg*10) Komentarz: 1. Ładnie poszło. dzisiaj robiłem główną serię czyli 140kg bez pasa 2.Jakoś poszło, lekkie to to nie było 3.Szczerze to to dociąganie było już mocno ciężkie. 4.Lekko, jest moc. nadgarstki zrobiły się naprawdę silne.

[...] 20 razy, czasem dzielę to na podciąganie od kąta prostego w górę i od dołu do kąta prostego. Generalnie mój rekord na dziś to 25 razy. Wszystko nachwytem bo tak wygodniej na nadgarstki (które mam słabe). Proszę o komentarze co robię źle i jak zmienić taką formę treningu na coś efektywniejszego. Nadmienię że zależy mi na wysiłku codziennym (może [...]