nadgarstek

Balache zaklada sie tak: 1.Chwytasz przeciwnika za nadgarstek (lub przedramie) 2.Kladziesz ramie przeciwnika miedzy twoje uda (jedna noga na klacie, druga na szyi) 3.Ustwaiasz ramie przeciwnika tak, aby bylo skierowane lokciem w dol 4.Sciskasz mocno uda i przyciskasz dlon przeciwnika do swojej klaty 5. Wypychasz mocno biodra do gory i plecy [...]

[...] rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za nadgarstek. Pociągnij do momentu, w którym poczujesz, że triceps się napina i przytrzymaj aż doliczysz do 10. Powtórz to samo z drugą ręką. Na biceps - stań prosto i w każdej [...]

Wymach z opadu-normalny wznos hantli w opadzie tułowia Wznos boczny wylewający-stajesz lekko pochylony do przodu(10/15st.)przyjmujesz pozycje techniczną-i robisz klasyczny wznos boczny w tym wyjątkiem że pod koniec ruchu przekręcasz nadgarstek-jakbyś wylewał wodę ze szklanki

Sport taki jak MMA napewno nie zatrzyma ci wzrostu . MMA jest sportem typowo szybkościowo-wytrzymałościowym . Co do nadgarstka , to idż do zwykłego lekarza pediatry , powiedz że cię mocno boli ten nadgarstek , lekarz wypisze ci skierowanie na RTG i noł problem ... Aha i jak chcesz jeszcze urosnąć to nie chodz na siłownię ,tylko na pływanie !!!

To chyba o spięcie chodzi Zobacz Arnolda on nadgarstek do tyłu skręca dzięki czemu szczyt wychodzi, Pudzian ma nadgarstki bardziej do przodu

staraj sie nie wyginac nadgarstkow kiedy jest to niekonieczne bandazowanie w niczym nie pomoze, a moze nawet pogorszyc sytuacje bo oslabi sam nadgarstek, sproboj dodac jakies masci rozgrzewajace/przeciwzapalne bengai fastum

Może nadwrężyłeś po prostu ? jeśli to prawdopodobne to odczekaj pare dni, i nie łap od razu za dużych ciężarów, lepiej przeczekaj (wiem że ciężko :] ) i bez bólu wróćdo treningów, a jeśli nie możesz poczekaćto ekspander możesz wykorzystać, mniej obciąża nadgarstek niż np. hantle...

Andrew, nie zgodze sie z Tobą - imo owijki są bardzo potrzebne po pierwsze i najważniejsze: usztywiniają nadgarstek, a po drugie wchłaniają pot chroniąc troche rękawice i wcale sie ich jakoś specjalnie długo nie wiąże pozatym w wagach +63,5 używa sie już 12oz, więc ja sugeruję zacząć sie przyzwyczajać od początku do cięższego sprzętu. Filas, [...]

Andrew, nie zgodze sie z Tobą - imo owijki są bardzo potrzebne po pierwsze i najważniejsze: usztywiniają nadgarstek, a po drugie wchłaniają pot chroniąc troche rękawice i wcale sie ich jakoś specjalnie długo nie wiąże Nie używam owijek a mam rękawice już dobre kilka lat i nic się z nimi nie dzieje, z nadgarstkiem również Trzeba dobrze uderzać [...]

[...] wyprosty łokci przy wyciskaniu na ławce płaskiej co może w następstwie prowadzić do ucisku nerwu łokciowego , po środkowego albo mięśniowo-skórnego.A przechodzą one przez nadgarstek aż do zakończeń dłoni. Broń Boże nie jestem tutaj specjalista ale tak sobie luźno diagnozuje opisane przez was problemy.:) Zmieniony przez - ł.d.z w dniu [...]

n-gage z własnego doswiadczenia wiem, ze jest to ciezkie, ektomorficy maja dosc drobnej budowy przedramie(szczegolnie nadgarstek) przy dobrej diecie i cwiczeniach napewno cos ruszy ;) Takze do dzieła

Właśnie tego słowa mi brakowało " hakowy". :) Ponawiam pytanie czy warto stosować tego rodzaju ćwiczenia, bo nie wierzę, że przy większych obciążeniach nadgarstek nie jest narażony na kontuzję.

Akurat to czy kciuk będzie nad drążkiem czy pod-nie musi zmieniać procentowego angażu poszczególnych mięśni. Chcesz ograniczyć pracę zginaczy? Pracuj łopatką,traktuj przedramiona jak haki i ewenutalnie zawiń nadgarstek na drążek(to stara sztuczka,dla bardziej zaawansowanych.W zwiększeniu ilości powtórzeń raczej nie pomoże).

ogólnie upadłem niefortunnie na tartanie na nadgarstek naciągnięte scięgna i cos z torebką stawową ........ nie ma mowy o cięzarach ból sprawia mi otwieranie butelki z wodą czy też drzwi , mysle zeby pójśc 2 x na siłke zrobić sobie suwnice brzuchy odchyły wyprosty to co moge ewentualnie rozpiętki na maszynie której nie musze chwytac moge walic [...]

dokupisz trochę tej metki i jak wyleczysz nadgarstek zrobisz cykl od nowa i tyle

palce i nadgarstek to głównie kości i ścięgna, a one się nie rozrastają. Takie geny i raczej niewiele z tym zrobisz.

Napisz prezycyjnie o jakis taw chodzi bark czy nadgarstek?? Robiles rozgrzewke przed silownia??

Mnie glukozamina pomogła właśnie na nadgarstek. Kilka miesięcy temu miałem ból przez ok. 2 miesiące i po wzięciu glukozaminy przeszło w ciągu 2 tygodni. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] ale u mnie pomogła rozgrzewka i dobre rękawiczki. Spróbuj podczas rozgrzewki poświęcić 5 min na same nadgarstki. Spróbuj też wykorzystać małe hantle (1-2kg)- zrób młynki. Ja używam rękawiczek mad max i sobie je chwalę, bo mają usztywnienie nadgarstka wykonane z długiego, szerokiego i elastycznego materiału co doskonale stabilizuje nadgarstek.

Generalnie trener powiedział, ze jest pełna dowolność. Na razie rekawic uzywamy do klepanki, dzwigni czy chwytow nie robimy w rekawicach. Czy rekawice do klepanki powinny być 10 oz czy 12 ? Dobra wiem, ze rekawice maja dobrze chronic nadgarstek i maja być wygodne, ale czy ktos może mi podpowiedziec, co należy jeszcze wiedziec?